MENU CLOSE

พลังงานในอาหารประเภทเส้น

อาหารเส้นถือว่าเป็นอาหารที่มีหลากหลายเมนู และบางเมนูก็มีพลังงานที่เหมาะสมกับการควบคุมน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ เรารวบรวมพลังงานอาหารประเภทเส้นไว้ที่นี่ค่ะ

พลังงานในอาหารประเภทเส้น

เมนูเส้นเหล่านี้เทียบกับปริมาณ 1 ถ้วย ปริมาณประมาณ 300 กรัม

บะหมี่หมูแดง
พลังงาน 227 kcal
คาร์โบไฮเดรต 21.8 กรัม
โปรตีน 11.1 กรัม
ไขมัน 10.6 กรัม
คอเรสเตอรอล 46 มิลลิกรัม

 

ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นเนื้อ
พลังงาน 198 kcal
คาร์โบไฮเดรต 30.5 กรัม
โปรตีน 5.1 กรัม
ไขมัน 6.2 กรัม
คอเรสเตอรอล 11 มิลลิกรัม

 

ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นเคะ
พลังงาน 192 kcal
คาร์โบไฮเดรต 22.5 กรัม
โปรตีน 8.5 กรัม
ไขมัน 7.6 กรัม
คอเรสเตอรอล 40 มิลลิกรัม

 

ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นหมู
พลังงาน 171 kcal
คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม
โปรตีน 5.2 กรัม
ไขมัน 3.3 กรัม
คอเรสเตอรอล 9 มิลลิกรัม

 

ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟทะเล
พลังงาน 159 kcal
คาร์โบไฮเดรต 20.6 กรัม
โปรตีน 10.1 กรัม
ไขมัน 4 กรัม
คอเรสเตอรอล 53 มิลลิกรัม

 

เคล็ดลับลดพลังงาน ไม่ควรใส่น้ำตาลเพิ่ม สำหรับบะหมี่หมูแดงควรทานบะหมี่เพียงก้อนเดียว และในเมนูเย็นตาโฟทะเลควรเน้นที่เนื้อปลาและจำกัดปริมาณกุ้งและปลาหมึก

 

Credit: SHAPE Magazine

Latestเนื้อหาล่าสุด