MENU CLOSE

พลังงานในอาหารว่างเบรคแตกเคี้ยวเพลิน

พลังงานในอาหารว่างเบรคแตกเคี้ยวเพลิน

ตัวอย่างอาหารว่างที่นิยมทานกันและหลายคนอาจมองว่ามันน่าจะดีกับการควบคุมนัก เพราะแต่ละอย่างก็ดูจะเป็นอาหารสุขภาพ แต่ใครจะทราบว่าพลังงานที่แฝงอยู่นั้นไม่ธรรมดาเหมือนกัน

ลูกเกด ปริมาณ 100 กรัม(ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ)
พลังงาน 300 kcal
คาร์โบไฮเดรต 79.1 กรัม
โปรตีน 3.2 กรัม
ใยอาหาร 4 กรัม

 

มะขามหวาน  ปริมาณ 100 กรัม (4-5 ฝักขนาดกลาง)
พลังงาน 239 kcal
คาร์โบไฮเดรต 62.5 กรัม
โปรตีน 2.8 กรัม
ใยอาหาร 5.1 กรัม

 

แห้วต้ม ขนาด เส้นผ่านศูนย์กลาง 3 ซม. ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 10 เม็ด)
พลังงาน 224 kcal
คาร์โบไฮเดรต 49.1 กรัม
โปรตีน 4.2 กรัม
ใยอาหาร 0 กรัม

 

ถั่วแระญี่ปุ่น  ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 130 เม็ด)
พลังงาน 147 kcal
คาร์โบไฮเดรต 11.1 กรัม
โปรตีน 13 กรัม
ใยอาหาร 4.2 กรัม

 

เผือกต้ม ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 13 ชิ้นพอคำ)
พลังงาน 142 kcal
คาร์โบไฮเดรต 34.6 กรัม
โปรตีน 0.5 กรัม
ใยอาหาร 5.1 กรัม

 

ถั่วแดง  ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 80 เม็ด)
พลังงาน 123 kcal
คาร์โบไฮเดรต 21.9 กรัม
โปรตีน 9.5 กรัม
ใยอาหาร 9.3 กรัม

 

ลูกพรุนแห้ง  ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 15 เม็ด)
พลังงาน 107 kcal
คาร์โบไฮเดรต 28.1 กรัม
โปรตีน 1.2 กรัม
ใยอาหาร 6.6 กรัม

 

ข้าวโพดต้ม  ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ)
พลังงาน 86 kcal
คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม
โปรตีน 3.2 กรัม
ใยอาหาร 2.7 กรัม

 

Credit: SHAPE Magazine

Latestเนื้อหาล่าสุด