MENU CLOSE

พลังงาน เมนูร้านอาหารตามสั่ง

พลังงาน เมนูร้านอาหารตามสั่ง

หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย กับฟาสฟู๊ดสไตล์ไทยๆ “ร้านอาหารตามสั่ง” ที่มีอยู่ทุกที่ โดยเฉพาะชีวิตมนุษย์ อ๊อฟฟิต ถือว่าเป็นอู่ข้าวอู่น้ำยามพักเที่ยงกันเลยทีเดียว จึงได้หยิบยกเมนูที่หลายๆคนเรียกติดปากว่า “เมนูสิ้นคิด” คือคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรก็ต้องเมนูเหล่านี้หล่ะขึ้นมาเป็นตัวอย่าง และอยากจะย้ำอีกซักครั้งว่า ปริมาณพลังงานเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อให้ตระหนัก ไม่ได้ห้ามทานหรือทานเมนูเหล่านี้ไม่ได้  แต่เราควรเรียนรู้ที่จะควบคุม ขนมขบเคี้ยว มื้อระหว่างวันไว้จะดีกว่า ทานเป็นมื้อหลักๆไม่ได้มีผลกับน้ำหนักมากนัก แต่ที่ต้องคำนึงเป็นสำคัญ คือปริมาณน้ำมัน และ น้ำมันที่ใช้ทอดซ้ำมากกว่า และต้องไม่ลืมว่า ถ้าหากเราทานไม่เกินที่ร่างกายใช้ เราก็จะไม่อ้วนค่ะ

เมนูฮอตติดโผเมนูสิ้นคิด

เมนู ปริมาณพลังงาน
ข้าวผัดหมู 660 kcal
ข้าวราดปลาหมึกผัดน้ำพริกเผา 535 kcal
ข้าวหมูทอดกระเทียม 525 kcal
ข้าวราดกระเพราหมูสับ 465 kcal
ข้าวไข่เจียว 445 kcal
ข้าวราดคะน้าน้ำมันหอย 220 kcal
 Topping
ไข่ดาว 1 ฟอง 125 kcal
ไข่เจียว 1 ฟอง 140 kcal
หมูกรอบ (เพิ่มในผัดผัก) 200 kcal

จะเห็นได้ชัดในกลุ่ม Topping ถ้าเราไม่บวก ไข่ดาว ไข่เจียวของทอดต่างๆ เราเองก็สามารถลดพลังงานในมื้อเที่ยงของเราได้วันละ 125 – 200 kcal เลยทีเดียว หรือใครจะลองเปลี่ยนมาทานไข่ต้มก็จะบวกพลังงานไปอีก 60 – 70 kcal เท่านั้นค่ะ ลองเลือกทานกันนะคะ ฉลาดเลือกฉลาดกิน สุขภาพแข็งแรงค่ะ

Latestเนื้อหาล่าสุด