MENU CLOSE

Coffee Break เพิ่มรอบเอว พลังงานอาหารในขนมร้านกาเเฟ

อย่างที่ทราบกันดีค่ะ การลดน้ำหนักต้องรู้จักที่ควบคุมปริมาณอาหารที่ทาน และหลีกเลี่ยงของที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง อาหารยอดฮิต ติดกลุ่ม ไขมันสูง และให้พลังงานสูงมากกลุ่มนึงคือ พวกขนมอบและเบเกอร์รี่ต่างๆ

Coffee Break เพิ่มรอบเอว พลังงานอาหารในขนมร้านกาเเฟ

ที่ยกตัวอย่างในขนมร้านกาแฟมาเพราะเป็นเรื่องใกล้ตัว สมัยนี้เรานิยม พบปะพูดคุย ประชุมสัมนากันในร้านกาแฟกันบ่อยๆ และถือเป็นภาพคุ้นตาเลยทีเดียว หลายครั้งคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะสั่งขนมมาทานกันกรุบกริบๆระหว่างพัก หรือระหว่างพูดคุย หรือแม้กระทั้งการประชุมสัมนาใหญ่ๆตามองค์กรก็มิวายเสิร์ฟขนมเหล่านี้เป็นของว่างเสมอๆคั้นกลางเสมอ เรามาดูกันว่าขนมเหล่านี้มีคุณค่าทางอาหารและพลังงานเท่าไหร่กันบ้าง

พายไก่ 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น
พลังงาน 175 kcal
โปรตีน 9 กรัม
ไขมัน 8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม
คอเรสเตอรอล 19 มิลิกรัม

 

เอแคลร์ 100 กรัม 3-4 ลูก
พลังงาน 175 kcal
โปรตีน 4 กรัม
ไขมัน 9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม
คอเรสเตอรอล 104 มิลิกรัม

 

บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก 100 กรัม ประมาณ 3/4 ชิ้น
พลังงาน 289 kcal
โปรตีน 6.2 กรัม
ไขมัน 18 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม
คอเรสเตอรอล 38 มิลิกรัม

 

ขนมปังเนยสด โรยไอซิ่ง 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น
พลังงาน 332 kcal
โปรตีน 10 กรัม
ไขมัน 15 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม
คอเรสเตอรอล 34 มิลิกรัม

 

ขนมปังใส้กรอก 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น
พลังงาน 348 kcal
โปรตีน 16 กรัม
ไขมัน 28 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม
คอเรสเตอรอล 66 มิลิกรัม

 

บราวนี่  100 กรัม ประมาณ 2 ชิ้นเล็ก
พลังงาน 352 kcal
โปรตีน 7 กรัม
ไขมัน 18 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม
คอเรสเตอรอล 110 มิลิกรัม

หลังจากทราบคร่าวๆกันแล้วก็ลองจำกัดปริมาณการรับประทานดูนะคะ เพราะนี้ยังไม่รวมเครื่องดื่มแก้วโปรดเลยด้วยซ้ำ เพราะเครื่องดื่มก็เพิ่มพุงได้เช่นกันค่ะ

Latestเนื้อหาล่าสุด