MENU CLOSE

Calories Monitor

ข้อมูลค่าพลังงานในอาหารและปริมาณการเผาผลาญพลังงานในกิจกรรมต่างๆ

พลังงานในกาแฟเย็น

มีร้อนก็ต้องมีเย็น ยิ่งบ้านเราด้วย อากาศข้างนอกก็ร้อนพออยู่แล้ว เลยต้องหาเครื่องดื่มอะไรเย็นๆมาดับร้อนต้านอุณหภูมิซะหน่อย เมนูกาแฟเย็นก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างสูงสุด มาดูกันว่าแก้วโปรดของใครหลายคนนั้น จะมีพลังงานเท่าไหร่บ้าง

พลังงานในกาแฟร้อน

คงจะทัดทานกระแสนิยมที่ยุคนี้สมัยนี้ใครๆหลายคนมักใช้เวลาอยู่ตามร้านกาแฟ ทั้งนั่งคุย เรียนหนังสือ ประชุมงาน หลากหลาย อีกทั้งกลิ่นและรสชาติของกาแฟที่หอมกรุ่นนั้นก็ถือว่าเป็นเครื่องดื่มหลายคนตกหลุมรัก

ปริมาณผลไม้ไทยที่ให้พลังงาน 60 kcal

การทานผลไม้ก็เป็นทางออกที่ดีในการกำจัดความหิวแลยังเหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนักมาก แต่ผลไม้ก็มีปริมาณน้ำตาลอยู่เหมือน ดังนั้นเราทราบได้อย่างไรว่าผลไม้ไทยๆของเราปริมาณเท่าไหร่ ที่ให้ปริมาณพลังงานที่พอเหมาะ วันนี้เรามีตัวอย่างจำนวนของผลไม้ไทยที่ให้พลังงาน 70 kcal   credit: สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย 

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ไทย

ลองดูปริมาณน้ำตาลในผลไม้ไทยที่ออกในหน้าร้อนแบบนี้กัน

พลังงานในอาหารญี่ปุ่น “ซูชิ”

อาจมีความเชื่อผิดๆอยู่เหมือนกันว่า อาหารญี่ปุ่นเป็นอาหารสุขภาพ ซึ่งจริงอยู่ อาหารญี่ปุ่นโด่ดเด่นที่วัตถุดิบที่เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ค่ะ แต่ทั้งหมดทั้งมวลก็ต้องอยู่บนบรรทัดฐานของวิธีปรุง เครื่องปรุง วัตถุดิบและ เราเองก็ต้องทานอย่างพอดีด้วย ใช่ว่าไม่ทอดน้ำมันแล้วจะทานเท่าไหร่ก็ได้

กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหร่ถึงจะเผาผลาญหมด

คราวที่แล้วเราลงเรื่องกินอย่างนี้เดินกี่ก้าวถึงจะหมดคราวนี้เราขยับกันมาที่การวิ่งนะคะ มาดูกันว่าอาหารจานด่วนยามเที่ยงของหนุ่มสาวอ๊อฟฟิตกันค่ะว่าจะต้องวิ่งกันกี่นาที

พลังงานในอาหารสร้างกล้ามเนื้อ

ถ้าถามว่าเราจำเป็นไหมที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อ คำตอบคือ จำเป็นมาก เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หมายถึง ที่กักเก็บพลังงาน ทำให้เราเผลาญพลังงานได้มากขึ้น และช่วยให้เราสามารถควบคุมหน้ำหนักได้ในเวลาที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย เราสามารถบำรุงและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ด้วย การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

“มัลเบอร์รี่” มากประโยชน์เทรนใหม่เพื่อสุขภาพ

ถ้าถามชื่อว่ามัลเบอร์รี่หลายๆคนคงไม่คุ้นหูนัก แต่จริงแล้วผลไม้ชนิดนี้ เกิดใกล้ตัวเรามาก พราะ ที่จริงแล้วผลมัลเบอร์รี่นั้นเป็นผลผลิตที่เกิดขึ้นจากต้นหม่อนที่ใช้เลี้ยงหนอนไหมนั้นเอง ถือว่าเป็นผลไม้ทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพเลยทีเดียว

สาหร่ายโรยข้าว ตรา เช้า-เช้า สะดวก ง่าย ได้โปรตีน

สาหร่ายถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุต่างๆมากมาย การรับประทานสาหร่ายก็เป็นอีกทางเลือกนึงที่เหมาะจะนำมาทานร่วมกับอาหาร เช่นข้าว แต่ก็ต้องระวังเรื่องความมัน และ ปริมาณเกลือที่มากับสาหร่ายด้วย

Coffee Break เพิ่มรอบเอว พลังงานอาหารในขนมร้านกาเเฟ

อย่างที่ทราบกันดีค่ะ การลดน้ำหนักต้องรู้จักที่ควบคุมปริมาณอาหารที่ทาน และหลีกเลี่ยงของที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง อาหารยอดฮิต ติดกลุ่ม ไขมันสูง และให้พลังงานสูงมากกลุ่มนึงคือ พวกขนมอบและเบเกอร์รี่ต่างๆ

Premuim Choice ขนมปังแป้งไรย์ ผสมโฮลเกรน 30% GI

ไปเดินซูปเปอร์ฝรั่งหาของแปลกมาทำกิน เดินมุ่งไปที่แผนกขายเบเกอร์รี่ก่อนเลย ด้วยความคาดหวังอยากได้ขนัมปังโฮลวีตแท้ๆ สักแถว แต่ก็ต้องสะดุดตากับขนมปังสีเข้มที่มีชื่อแปลกๆ ไม่คุ้น ตา 30% GI Whole wheat bread ก็เลยจำเป็นต้องถามพนักงานในบัดดล

พลังงานในผลไม้หน้าร้อน

เข้าสู่ฤดูที่ร้อนที่สุดกันแล้วนะคะ บ้านเราเมืองเราเป็นเมืองอุดมไปด้วยผลไม้นานาชนิด โดยเฉพาะในหน้าร้อนผลไม้ตามฤดูกาลแทบจะ เรียงแถวกันออกมาให้ลองลิ้มชิมรสกันอย่างไม่ขาดสายเลยทีเดียว เรามาดูกันว่าผลไม่ในฤดูนี้มีพลังงานกันเท่าไหร่บ้าง