MENU CLOSE

Diary

บันทึกสุขภาพ

เด็กที่ไม่เคยรู้ว่า แตงโม มันอร่อย และดี

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ทานแล้วอิ่ม ให้พลังงานต่ำมีวิตามินที่เป็นประโยชน์มากมาย

ถึงจะลดน้ำหนักก็ต้องกินข้าว

ข้าวไม่ใช่ศัตรูของการลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าออกกำลังกายด้วยแล้ว การรับประทาน ข้าว-แป้ง ถือเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมาก

เลือกฟิตเนสที่ใกล้ เอาที่สบายใจ ไปสะดวก

ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง จะพยายามเลือกยิม หรือ ฟิตเนสที่อยู่ใกล้บ้าน ใกล้ที่ทำงานเสมอ

สัจธรรมที่ผุดขึ้นขณะคาร์ดิโอ

ช่วงเวลาตอนคาร์ดิโอ นอกจากจะจัดการเรื่องความเร็วในการวิ่งแล้ว ก็จะมีความคิดมากมายผุดขึ้นมาในสมอง

ไข่แดงไม่ใช่ผู้ร้าย

เห็นใครต่อใครเวลาลดน้ำหนักก็กินแต่ไข่ขาว เพราะกลัวคอเรสเตอรอลในไข่แดง

ลดน้ำหนักต้องกินกาแฟดำ?

ลดน้ำหนักต้องกินกาแฟดำจริงหรือเปล่า คิดว่าหลายคนคงสงสัย เนื่องจากเห็นหลายๆ สูตรลดน้ำหนักจะแนะนำให้ดื่มกาแฟดำในตอนเช้า

ยกเพื่อโดนไม่ใช่ยกเพื่อโชว์

ช่วงพักระหว่างเซท จะเป็นช่วงที่ได้นั่งแอบมองคนอื่นรอบๆ ตัวเล่นเวทกัน ซึ่งในฟิตเนสก็จะมีทั้งคนที่เล่นเก่งจนชำนาญ และคนที่เพิ่งหัดเล่น

ชัยชนะวันฝนพรำ

เป็นอีกวันที่ฝนตกลงมาตรงกับเวลาที่ต้องไปออกกำลังกาย ตอนที่นาฬิกาปลุก ได้ยินเสียงฝนเปาะแปะ

Fat Caliper เครื่องหนีบไขมันบอกอะไร

เมื่อลดน้ำหนักโดยเน้นการลดไขมัน เครื่องมือนึงที่จำเป็นเพื่อวัดพัฒนาการ และบอกปริมาณไขมันในร่างกายของเราคือ fat caliper และ fat caliper คืออะไรแล้วใช้อย่างไร

สัปดาห์แรกปรับสภาพแบบค่อยเป็นค่อยไป

ในช่วงสัปดาห์แรกใช้ในการปรับสภาพ ไม่ได้วางโปรแกรมโหดกับร่างกายมากนัก เพื่อให้ได้ปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป

แค่เริ่มก็มีโอกาสชนะ

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่เทรนที่จะทำเพื่อช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่ง เมื่อลดได้แล้วก็ต้องพยายามคุมชีวิตตัวเองให้ไม่กลับไปอ้วนอย่างเดิม ดังนั้นไม่ว่าจะขึ้นมากหรือน้อยแค่เริ่มจิงจังก็มีโอกาสแล้ว

prev
p. 2