MENU CLOSE

ลด 100 kcal ในอาหารตามสั่ง

ลด 100 kcal ในอาหารตามสั่ง

เคล็ดลับการลดปริมาณพลังงานในกรณีที่เราต้องทานอาหารตามร้านอาหารตามสั่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เรื่องความมันและคุณภาพของเครื่องปรุง แต่เราสามารถลดปริมาณพลังงานในอาหารจานอร่อยแบบเร่งด่วนของเราได้ 50-100 kcal เพียงการเลือกสั่งอาหารที่ถูกต้อง กรณีเป็นกรณีที่จำเป็นต้องสั่งเป็นข้าวราดนะคะ

  • เริ่มง่ายๆเพียงแค่เลือกเมนูเป็นเมนูผัด งดเมนูทอดโดยสิ้นเชิงค่ะ
  • เลือกเนื้อสัตว์เป็น หมู หรือไก่ หรือกุ้ง งดหมูกรอบและปลาหมึก (หรือจะไม่ใส่เลยก็ได้ค่ะ)
  • สั่งเพิ่มผักเยอะๆ (บอกเค้าลดเนื้อสัตว์แล้วเพิ่มผักก็ได้)
  • ลดปริมาณข้าวเหลือแค่ 1 ทัพพี
  • ไม่เอาไข่ดาว
  • ทานคู่กับน้ำเปล่า

เพียงเท่านี้มื้ออาหารตามสั่งจานเดิมๆของคุณก็กลายเป็นอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักได้แล้ว แต่ทางที่ดีหากมีเวลาจัดเตรียมอาหารด้วยตัวเราเองก็จะสามารถควบคุมพลังงานและเลือกรับสารอาหารได้ดีกว่าการซื้ออาหารตามสั่งนะคะ

Latestเนื้อหาล่าสุด