MENU CLOSE

Exercise

เทคนิคพร้อมท่าออกกำลังกายช่วยในการลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต เพื่อการมีสุขภาพที่ดี

ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และปรับสัดส่วนรูปร่างให้ดีขึ้นต้องอาศัยการควบคุมโภชนาการและการออกกำลังกายทั้งการเวทเทรนนิ่งและการคาร์ดิโอควบคู่กันไป

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักและลดไขมันไม่แพ้ การเวทเทรนนิ่งและการควบคุมอาหาร การวิ่งช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสม แต่การวิ่งช้าหรือเร็วอันไหนลดไขมันได้มากกว่า

บอกลาขาเบียด ด้วยท่าออกกำลังกายด้วยเก้าอี้

ปัญหาขาใหญ่ ขาเบียดเรื่องกลุ้มใจของใครหลายคน ส่องกระจกทีไร ร้องไห้หนักมาก แต่เชื่อไหมแค่เก้าอี้ตัวเดียวกับวินัยในการเลือกทานและออกกำลังกาย ช่วยบายขาเบียดได้

เวทเทรนนิ่ง หรือ คาร์ดิโอ อันไหนลดความอ้วนได้ตรงกว่า

การออกกำลังกายที่ใช้ในการลดน้ำหนักแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือการคาร์ดิโอ และการเล่นเวท แต่กิจกรรมไหนหล่ะที่สามารถลดความอ้วนได้ตรงจุดมากที่สุด

สัญญาณเตือนว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดี แต่การออกกำลังกายที่มากจนเกินไป หรือ over traning จะทำให้การฝึกไม่เป็นผลอีกต่างหาก

ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์

การออกกำลังกายความจริงแล้วสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แม้แต่ที่บ้าน ท่าออกกำลังกายชุดนี้เป็นท่าออกกำลังกายที่ได้ผล ทำง่าย และไม่จะเป็นต้องใช้อุปกรณ์เลยซักชิ้น

ออกกำลังกายไล่โรคร้าย ผลลัพธ์ดีๆที่ชวนให้คุณต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงใช้เป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยขับไล่และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย

ฟิตหุ่นสวยรับซัมเมอร์

หน้าร้อนมาคู่กับทะเล ทะเลมาคู่กับชุดว่ายน้ำตัวเก่ง เตรียมความพร้อมให้หุ่น ลดน้ำหนักให้สวยรับหน้าร้อนด้วยท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับทุกส่วนของร่างกายแบบง่ายๆ

ท่าออกกำลังกายสำหรับยกกระชับหน้าอก

เมื่อลดน้ำหนัก ไขมันทุกส่วนจะสลายไปไม่เว้นแม้แต่หน้าอกหน้าใจของสาวๆ ท่าออกกำลังกายเพื่อยกกระชับหน้าอกนี้จะช่วยให้สาวๆมีรูปอกที่สวยงาม ลดความหย่อนคล้อย เพิ่มมิติให้รูปอกสวยงาม ทำให้สามารถใส่เสื้อเปิดแขนได้อย่างไม่อายใคร

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ยกกระชับก้น

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยยกกระชับก้น และลดต้นขา หากทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ควบคู่การคุมอาหาร จะช่วยทำให้เรามีต้นขาและก้นในฝันได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริมใดๆ เพราะการลดเฉพาะส่วนนั้นไม่สามารถทำได้จำเป็นจะต้องลดไขมันมวลรวมๆของร่างกาย

7 ท่าออกกำลังกายลดพุง

ท่าออกกำลังกายทั้ง 7 ท่า เป็นท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องแข็งแรง และหากต้องการให้ได้ผลมากขึ้นควรทำร่วมกับการควบคุมอาหาร และทำสม่ำเสมอ

โยคะกับหลากหลายประโยชน์เพื่อสุขภาพ

การฝึกโยคะให้ประโยชน์มากมาย ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมาธิจดจ่อ เมื่อสองอย่างมารวมกันทำให้ได้สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และยังได้รูปร่างที่กระชับได้สัดส่วนอีกด้วย