MENU CLOSE

Exercise

เทคนิคพร้อมท่าออกกำลังกายช่วยในการลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต เพื่อการมีสุขภาพที่ดี

เครื่องออกกำลังกาย Elliptical

สำหรับผู้ออกกำลังกายมือใหม่ที่ยังไม่รู้ว่าเครื่องไหนเล่นยังไง ยังไม่อยากไปวิ่งบนเทรดมิลให้ท้อใจ หรือใครที่ยังมีน้ำหนักตัวมากมีปัญหาที่หัวเข่าหรือสะโพก เจ้าเครื่องยอดนิยม Elliptical ช่วยคุณได้

ทำไมต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาที

โอ้ยเหนื่อย อุตส่าไปออกกำลังกาย แต่ทำม้ายทำไมน้ำหนักไม่ลด แต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานสำรองออกไป

Pilates (พิลาทิส) ศาสตร์แห่งการการออกกำลังกายเพื่อชีวิต

ช่วงหลังมานี้มีเทรนการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในหมู่ Hollywood เซเลปเบอร์ตี้ หรือแม้แต่เหล่าบรรดาดาราไทยก็เล่นกันอย่างแพร่หลาย กับการออกกำลังกายที่เรียกว่า Pilates (พิลาทิส) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างภายในร่างกาย

Kettlebell Exercise หรือ Kettlebell swing training เเทรนการออกกำลังเเนวใหม่เพื่อหุ่นสวย

คำศัพท์รัสเซีย สำหรับ เค็ทเทิลเบ็ล แปลว่า GIRYA ปรากฏขึ้นครั้งแรกในพจนานุกรมรัสเซีย ในปี ค.ศ.1704 โดยลักษณะของเค็ทเทิลเบ็ล (Kettlebell) ทำมาจากเหล็กที่มีส่วนผสมของคาร์บอนและซิลิคอนมีลักษณะคล้ายลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีด้ามจับบริเวณด้านบนสุด และใช้หน่วยน้ำหนักรัสเซีย ที่เรียกว่า Pood และ1 pood เท่ากับ 16 กิโลกรัม และมีน้ำหนัก ตั้งแต่ 0.25-3 poods หรือ 4-48 กิโลกรัม

จะเริ่มวิ่ง เเล้วจะวิ่งยังไงดี

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดี เพราะเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และหัวใจ ทำให้เราสามารถออกกำลังกายอื่นๆได้มากขึ้น แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การวิ่งยังถือว่าเป็น การออกกำลังกานที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี

อะไรที่ควรเตรียมไปเวลาไปฟิตเนส (ภาคสาวๆ)

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง การเลือกการออกกำลังกายสามารถเลือกการออกกำลังกายได้ทั้กลางแจ้ง,ที่บ้านหรือแม้กระทั้ง การไปออกกำลังกายตาม Fitness ข้อดีสำหรับการไปออกกำลังกายใน Fitness คือ มีอุปกรณ์และกิจกรรมการออกกำลังกายรองรับหลายอย่างทั้งCardio และการ weight Training นอกจากนี้ยังมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำการใช้อุปกรณ์ต่างๆ และยังทำให้เราจริงจังกับการออกกำลังกายได้มากขึ้นเพราะเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สำหรับวันนี้ผึ้งมี tips ในการเลือกอุปกรณ์ที่จะต้องนำติดตัวไป Fitness สำหรับผู้หญิงมาฝากกันค่ะ

Acroyoga การฝึกโยคะเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์

เราคงเคยได้ยินชื่อการฝึกโยคะแบบนี้มาบ้างแล้วนะคะ และคงได้เห็นลีลาการฝึกของคุณครูคนเก่งคุณ เคทไบรโอนี่ กับแฟนหนุ่มรูปงาม วันนี้เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับโยคะอีกแขนงหนึ่งที่มีชื่อว่า “Acro-yoga”กันค่ะ

เคล็ดลับวิธีออกกำลังกายอย่างไร..ให้อายุยืน

ใช่ว่าเดินวิ่งไปวันๆ แล้วจะมีสุขภาพดีอายุยืน เรามีเคล็ดลับมาบอกให้วันคืนของคุณยาวไปอีกนาน

TRX คืออะไร การออกกำลังกายรูปเเบบใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อเเละกระชับสัดส่วน

“TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุัปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching

บอกลาเเขนห้อย ด้วยท่าออกกำลังกายคู่กับ Dumbbell

ลดมากแขนห้อยหรือเปล่า หาท่าออกกำลังกระชับต้นแขนกันเถอะ

บอกลาห่วงยาง ด้วยท่าชุดที่ไม่ง้อฟิตเนส

การออกกำลังกายในท่าชุดนี้เน้นเรื่องการกระชับสัดสวนบริเวณ ท้อง เอว สะโพก แกนกลางลำตัว และต้นขา โดยแต่ละท่าสามารถทำเองได้ภายในบ้าน ในห้องรับแขก หรือทุกๆที่ โดยไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังตามสถานที่ออกกำลังกายเลย

มารู้จักการออกกำลังกายร่วมกับ Stability ball หรือ Balancing Ball กัน

เป็นการออกกำลังกายที่ทำร่วมกับลูกบอลยางขนาดใหญ่ การออกกำลังกายกับ Stability ball เป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม weight Training ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับสัดส่วน