ก็กินเเบบนี้ถึงได้ “อ้วน”

จากการศึกษาวิถีการกินกับความอ้วนของกลุ่มประชาการตัวอย่าง 5,200 ราย พบว่า วิธีการกินอาหารที่เกี่ยวข้องสัมพันธ์กับความอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินมีอยู่ 7 แบบ หรือ 7 วิถีการกิน สำรวจตัวเราเองว่าเข้าข่ายข้อไหน แล้วปรับแผนเปลี่ยนนิสัยกันเถอะค่ะ

1. การกินตามอารมณ์

บางคนใช้การกินเป็นการระบายอารมณ์จัดการความรู้สึก เช่น ยิ่งเครียดยิ่งกิน ยิ่งเศร้าก็ยิ่งกิน ดีใจก็กินฉลอง เสียใจก็กินประชด พูดง่ายๆว่า อารมณ์แบบไหนก็กินทั้งนั้น

2. กินแต่ของสำเร็จรูป, ของแช่แข็ง

รักสะดวก เพราะหาง่าย อยู่ใกล้มือ ไม่ชอบกินของสด เพราะรู้สึกเหม็นเขียว ไม่อร่อย จืดชืด รสชาติไม่สะใจ ของสำเร็จรูปโดยเฉพาะฟาสต์ฟู้ดจะมีไขมัน แป้ง น้ำตาลค่อนข้างสูง จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้อ้วนได้หากรับประทานประจำ

3. กินแก้กลุ้ม

กังวลมากไปก็หิวบ่อย เครียดมากไปก็กินบ่อย กลุ้มอกกลุ้มใจ คิดไม่ออกสมองไม่แล่นก็กิน

4. กินของ “ว่าง” (ที่ไม่ว่าง)

จุบจิบทั้งวัน กินไปทำงานไป กินไปดูทีวีไป มีของกินอยู่บนโต๊ะทำงาน หน้าทีวี บนโต๊ะกาแฟ มีสำรองตุนขนมไว้ในครัว

5. กินเติมเต็มความสุขทางใจ

เป็นกลุ่มที่มีความสุขกับการกิน  การกินเป็นเครื่องแสดงความมีบุญวาสนามีอันจะกิน กินดีอยู่ดี กินให้อ้วน แสดงว่ามีความอุดมสมบูรณ์ กินของดีๆกินร้านแพงๆ มีอะไรดีๆต้องไปชิม ยิ่งพรีเมี่ยมแล้วที่ไหนดังต้องไม่พลาด อ้วนหรอไม่สน ก็มีอันจะกิน

6. กินตามบรรยายกาศ สุนทรียภาพ

ชอบการทานอาหารในที่บรรยากาศดีๆ ยิ่งชอบมากเท่าไหร่ ดื่มด่ำมากเท่าไหร่ก็จะทานได้มากเท่านั้น เช่น กินในที่สงบ ร่มรื่นเย็นสบาย จะกินได้มากเป็นพิเศษ

7. กินออกสังคม

กินเพื่อสังสรรค์ในหมู่เพื่อนญาติมิตรสหาย ในครอบครัวกับคนที่รู้ใจ จะทำให้กินได้นานและมากกว่าปกติ ใช้การรับประทานอาหารเป็นจุดนัดพบเพื่อนฝูงและญาติมิตร เพื่อนมาครบต้องจัดให้ใหญ่ จัดให้หนัก

ดังนั้น ใครที่ไม่อยากอ้วนหรือจะลดน้ำหนักต้องระวังการกินในสถานการณ์ หรือวิถีการกินสู่ความอ้วนทั้ง 7 นี้ไว้ให้ดี ไม่เผลอตัวจนพุงยื่นออกมานอกตัวนะคะ

หลังจากที่ได้ทำความเข้าใจของหนึ่งเหตุผลใหญ่ๆที่มีผลต่อการลดน้ำหนักของเราไปแล้ว ถ้างั้นเรามาดูต่อกันดีกว่าว่า มีอะไรบ้างที่ควรจะทำสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนัก

Credit: women.thaiza.com