MENU CLOSE

อาหารคลีน

ข้าวโอ๊ต สุดยอดอาหารไขมันต่ำเพื่อการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตเป็น หนึ่งในแป้งพลังงานสะอาดที่แนะนำให้ทานในช่วงลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูงย่อยช้า อิ่มนาน และไขมันต่ำ แถมมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย

เฟรชซัลซ่าและอะโวคาโดกับขนมปังมัลติเกรน

เฟรชซัลซ่าเมนูเครื่องจิ้มสไตล์แม็กซิกันที่ทำง่าย และให้คุณค่าทางอาหารจากผัก สามารถนำมาประกอบกับอาหารได้หลากหลาย เข้ากันได้ดีกับขนมปังมัลติเกรนและอะโวคาโด ทำให้เป็นมื้อเช้าที่ได้พลังานพอเหมาะและคลีนได้อย่างสบายใจ

สันในไก่หมักซอสย่าง

เบื่อไหมกับการทานไก่ต้มแบบเดิมๆ เมนูบำรุงกล้าม สันในไก่ถือว่าเป็นโปรตีนราคาเบาๆ ที่เป็นตัวเลือกหลักของคนสร้างกล้ามเนื้อ นำมาหมักซอสแล้วย่างทำให้ทานได้ง่ายขึ้น คลายเบื่อได้ดี

ปลากระพงผัดฉ่า ไขมันต่ำได้ประโยชน์จากสมุนไพรไทย

เมนูปลากระพงผักฉ่าเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยสมุนไพรไทย รสร้อนแรงของสุนไพรไทยสามารถช่ายลดไขมันได้ เป็นเมนูพื้นบ้านที่ทำง่ายและทำให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อจนเกินไป

อกไก่ม้วนหน่อไม้ฝรั่งหมักซอสแดง เมนูไขมันต่ำที่ไม่จืดชืด

หนึ่งในเมนูไก่ที่ช่วยให้การทานอกไก่ง่ายขึ้น ลืมอกไก่ชืดๆขาวๆไปได้เลย เมนูเพื่อสุขภาพ ทานได้ทั้งครอบครัว ที่ให้พลังงานพอดีๆ จะกินกับสลัดก็ดีทานกับข้าวก็อร่อย

มะระผัดไข่ เมนูประหยัด ประโยชน์ไม่ย่อย

มะระขมๆที่ใครหลายคนไม่ชอบ แต่กลับมีประโยชน์มากมาย ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ช่วยในการลดน้ำหนัก นำมาปรุงด้วยไข่ขาวและไข่ ที่มีโปรตีนสูงทำให้เมนูนี้มียิ่งมีประโยชน์

กินคลีนเพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธี

จัดมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ หรือการทานคลีน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ จะมีหลักการ,วิธีการและชนิดอาหารต่างกัน โดยจะต้องคำนึงถึงโภชนาการเป็นหลัก

จริงหรือเปล่า กินปลาไม่อ้วน

ปลาจัดได้ว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง เป็นหนึ่งในโปรตีนฮิตประจำเมนูไดเอ็ทของสาวๆ ก็ว่าให้เพราะในเนื้อปลา นอกจากจะมีไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายน้อย (ไขมันอิ่มตัว/ไขมันสัตว์ทั่วๆ ไป) ยังมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย (ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น โอเมกา 3,โอเมกา 6) ซึ่งเป็นที่เชื่อกันว่า ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ จะช่วยให้เราเกิดโรคที่มาจากไขมันในเลือดสูงได้ เช่น ความดันโลหิตสูง, ไขมันอุดตันในเส้นเลือด, หลอดเลือดโป่งพอง/แตก, โรคหัวใจ ฯลฯ