MENU CLOSE

ยำแอปเปิ้ล เมนูควบคุมน้ำหนักทำง่ายได้คุณค่า

ยำแอปเปิ้ลรถชาติถูกปากคนไทยกรุบกรอบทานได้ไม่เบื่อแถมแอปเปิ้ลถือเป็นผลไม้แห่งการลดน้ำหนัก ให้พลังงานต่ำ และให้คุณค่าทางอาหารมากมาย

ยำแอปเปิ้ล เมนูควบคุมน้ำหนักทำง่ายได้คุณค่า

อีกหนึ่งเมนูที่ทำง่าย เหมาะสมเป็นมื้อหลัก หรือมื้อหลังออกกำลังกาย หรือจะทานเป็นกับข้าวก็อร่อย ด้วยเครื่องปรุงที่หาง่าย รสชาติจัดจ้านกรุบกรอบทานได้ไม่เบื่อ ยำแอปเปิ้ลถือว่าตอบโจทย์ได้อย่างไม่ต้องสงสัย แถมให้พลังงานพอดี เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหาร จากส่วนผสม ทานได้ 2 คนสบายๆ

ส่วนประกอบ

  • แอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง 1 ผล ให้พลังงาน 95 kcal
  • หอมแดง 3 หัว ซอยเตรียมไว้ ให้พลังงาน 7 kcal
  • ถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 86 kcal
  • กุ้งแห้ง  1 ช้อนโต๊ะ โขลกหยาบๆ ให้พลังงาน 40 kcal
  • น้ำจิ้มไก่ 2 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 80 kcal
  • พริกขี้หนู 5-10 เม็ด แล้วแต่ความชอบ ซอยทิ้งไว้ ให้พลังงาน 10 kcal
  • ขึ้นฉ่ายหรือผักชี 1 ต้นหั่นหยาบๆ ให้พลังงาน 3 kcal
  • แครอทขูด 20 กรัม ให้พลังงาน10 kcal
  • น้ำปลาเล็กน้อยตามชอบ

วิธีทำ

นำส่วนผสมของ พริก หอมแดง น้ำจิ้มไก่ น้ำปลา เทลงโถยำ คนให้เข้ากัน ใส่กกุ้งแห้ง ตามด้วยแอปเปิ้ลและเครอท คลุกให้เข้ากันแบบเบามือตามด้วยถั่วลิสง และขึ้นฉ่าย ตลบเบาๆมืออีกครั้งแล้วนำขึ้นเสิร์ฟ ทานพร้อมสลัดสดๆเย็นๆ อร่อยไปอีกแบบ 1 จานตามสูตร ให้พลังงานประมาณ 331 kcal 
ใครอยากจะเติมปลาเล็กปลาน้อยเพิ่มแคลเซี่ยมไปด็ถือว่าเข้ากันเลยทีเดียว

Latestเนื้อหาล่าสุด