ตารางพลังงานในอาหาร

พลังงานในไข่

พลังงานในปลา กุ้ง และสัตว์น้ำ

พลังงานในเนื้อสัตว์

พลังงานในวัตถุดิบประเภทผัก

พลังงานวัตถุดิบประเภทข้าวและเส้น

พลังงานของถั่วและงา

พลังงานอาหารประเภทนม

พลังงานของผลไม้

พลังงานในอาหารจานเดียวประเภทเส้น

พลังงานในอาหารจานเดียวประเภทข้าว

Update : ดอกแรกของน้องมะระในรอบนี้ก็ออกมาให้เชยชม (เป็นดอกตัวผู้)

Update : ที่บ้านไม่เคยต้องซื้อใบกะเพรา เพราะริมขอบรั้วบ้าน จะมีต้นกะเพราน้อยใหญ่สลับขึ้น หมุนเวียนเสมอ