บันทึกสุขภาพ

September 20th, 2024

ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด!

เคยได้ยินไหมว่า ร่างกายขาดอาหารได้ แต่ขาดน้ำไม่ได้ ก็เพราะร่างกายของเรานั้น ประกอบด้วยน้ำถึง 60-70% เลยทีเดียว น้ำจึงมีบทบาทสำคัญในระบบต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การส่งออกสารต่างๆ การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ช่วยในการย่อยอาหาร และ น้ำยังช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นในผิวพรรณและเส้นผมอีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำกันเถอะ การดื่มน้ำหลังจากที่เราตื่นนอนนั้น ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลยนะ นอกจาก Start วันดีๆ ด้วยการดื่มน้ำแล้ว ต้องไม่ลืมที่จะดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอด้วย ซึ่งปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในผู้ที่มีสุขภาพปกติ เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร คน/วัน หรือราว 30-35 มล.ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. โดยปริมาณดังกล่าวอาจเพิ่มขึ้นได้ตามกิจกรรม และการสูญเสียน้ำในร่างกาย สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ผู้ป่วย ที่มีความจำเป็นต้องจำกัดปริมาณน้ำ ควรปรึกษาแพทย์ ถึงปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะสม และเพียงพอ