Go to content

Latest

Healthy Fact

ใยอาหารสำคัญ ยิ่งกินยิ่งได้ประโยชน์

ใยอาหารเป็นสารอาหารชนิดนึง ที่สำคัญ ดีต่อระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ระดับไขมัน และยังช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

Tips & Tricks

เสริมทัพภูมิคุ้มกัน ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินซี และแร่ธาตุอื่นๆ ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย

Tips & Tricks

อาหารเช้าสำคัญ เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เลือกกินเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ขัดสี ที่มีไฟเปอร์สูง เติมคุณค่าด้วย ผลไม้ นม โยเกิร์ต ถั่วต่างๆ ก็ได้มื้อเช้าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ แล้ว

Healthy Menu

ธัญพืชรวมอบกรอบรสต้มยำ อร่อย ได้ประโยชน์ จัดจ้านแบบไทย

หาของกินเล่นแต่ได้ประโยชน์รสชาติจัดจ้านถึงใจต้องเมนูนี้ ธัญพืชรวมอบกรอบรสต้มยำ กรุบกรอบครบรส กินได้ไม่มีเบื่อ แต่ต้องระวังปริมาณหน่อย เพราะถึงเหล่าธัญพืชจะมีประโยชน์แต่ก็ให้พลังงานอยู่ไม่น้อย

Tips & Tricks

ขับถ่ายดี ภูมิคุ้มกันดี สุขภาพดี

ดูแลการขับถ่ายให้เป็นปกติ มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพอื่นๆ ดีขึ้นได้ ลดอาการท้องผูกด้วยการกินอาหารที่มีใยอาหารสูง ดื่มน้ำมากๆ เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ หรือบรรเทาอาการท้องผูกด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน กระชายขาว มะขามป้อม และผลส้มแขก

Healthy Fact

เมื่อเจออาการปวดตึงกล้ามเนื้อ ทำยังไงดี

มาเรียนรู้และเข้าใจอาการปวดเมื่อย เคล็ดขัดยอก ตามร่างกาย และบรรเทาความปวดให้ถูกวิธี

Chubby Menu

ไข่เค็ม โฮมเมด 8 วันได้กิน เค็มได้ตามสั่ง

ไข่เค็ม คือวิธีการถนอมอาหารอย่างนึง ที่ช่วยให้เก็บไข่เป็ดได้นานขึ้น การดองไข่เค็มจากไข่เป็ดทั้งใบ สามารถทำได้หลากหลายวิธี

Chubby Menu

กินขนมทั้งทีต้องได้ประโยชน์ด้วย กับบิสกิตไฟเบอร์สูง บิสกิตช่วยย่อย

เทศกาลทั้งที ทำขนมอร่อยๆ และมีประโยชน์กันดีกว่า บิสกิตช่วยย่อย (Digestive biscuit) ขนมสไตล์ไอริช ที่ใช้แป้งโฮลวีทเป็นส่วนผสม มีใยอาหารสูง อร่อย หอมมัน ใครกลัวอ้วนให้จำกัดปริมาณหรือออกกำลังเพิ่มการใช้พลังงานด้วยนะ

Healthy Fact

ปรับสมดุลลำไส้ด้วย โพรไบโอติก เรื่องไหนๆ ก็โอ

โพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต เพื่อนตัวจิ๋วที่อาศัยร่วมกับเรา โดยเฉพาะภายในลำไส้ใหญ่ ที่ทำหน้าที่รักษาสมดุล ช่วยเสริมสร้ามภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย การกินอาหารที่มีโพรไบโอติกเป็นประจำ ถือเป็นทางเลือกนึงที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพมวลรวมดีขึ้น

Healthy Menu

ฟักทองอบปรุงรส

ฟักทองอบปรุงรส เมนูง่ายๆ ที่กินอร่อย ได้รสชาติ หวาน หอม ความนุ่มละมุนของเนื้อฟักทอง สามารถกินได้กับข้าว กินเป็นเครื่องเคียงกับไก่ย่าง สเต็ก หรือผสมลงไปกับสลัดจานโปรดก็ได้

Tips & Tricks

ยุคนี้ แค่รูปร่างอย่างเดียวไม่ปัง ต้องสวยมั่นใจครบสูตร หัวจรดเท้า

ยุคนี้ แค่รูปร่างอย่างเดียวไม่ปัง ต้องสวยมั่นใจครบสูตร ดูแลสุขภาพหัวจรดเท้า มาส่องเคล็ดลับดูแลผิวสวย ให้ใสวิ้งค์ สายตาดี มองอะไรก็สดใส และผมสวยเงางามไม่หลุดร่วง

Healthy Fact

ร่างแหลก อ่อนล้า อ่อนเพลีย สัญญาณของร่างกาย

เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง อาการแบบนี้เตือนว่า เธอเหนื่อยไปแล้ว ฟังเสียงสัญญาณจากร่างกาย แล้วปรับพฤติกรรม หยุดหักโหม หาเวลาพักบ้าง แล้วเติมโภชนาการดีๆ เข้าไป

Health & Diet

View Allarrow_forward