ขึ้นชื่อว่าหน้าร้อนใครๆก็ใฝ่หาเครื่องดื่มเย็นๆ หรือขนมหวานดับร้อนเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย จนเคยชินเป็นนิสัยว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานจะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หากไม่ได้รับประทานของหวานจะรู้สึกไม่มีแรง อ่อนเพลีย หงุดหงิด เราเรียกลักษณะนี้ว่า “ภาวะติดน้ำตาล” และเมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณมากเกินความต้องการ น้ำตาลเหล่านั้นก็จะแปรรูปเป็นไขมันสะสมไปทั่วร่างกาย ผลที่ตามมาก็คือการเกิดโรคอ้วนโรคเบาหวาน อีกทั้งยังเพิ่มอัตราความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดอีกด้วย ดังนั้นควรทานอย่างพอดี ไม่ทานบ่อยจนเป็นนิสัย หรือหาเครื่อดื่มที่ไม่หวานจัด หรือสุดท้ายคือน้ำเปล่าเย็นๆก็ชื่นใจได้เท่ากัน
เรามาดูตัวอย่างพลังงานในขนมหวานคลายร้อนกัน
| ขนม | หน่วยบริโภค | ปริมาณพลังงาน |
| ลอดช่องน้ำกระทิ | 1 ถ้วยตวง | 133 kcal |
| วุ้นกระทิใบเตย | 1 ชิ้น | 133 kcal |
| ซาหริ่ม | 1 ถ้วยตวง | 162 kcal |
| มิกซ์เบอร์รี่สมูทตี้ | 1 แก้ว (403ml.) | 225 kcal |
| เฉาก๊วย | 1 ถ้วยตวง | 18 kcal |
| ไอศครีมวนิลา | 1 สกู๊ป (66g.) | 137 kcal |
Credit: ภาพประกอบและค่าพลังงานจาก internet , heart.kku.ac.th
