นิสัยการรับประทานอาหารของคุณ ตรงกี่ข้อ ถ้าตรงเกิน 50% คุณกำลังเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินว่าเกณฑ์ที่กำหนดหรือโรคอ้วน แต่สำหรับใครที่มีแต่ไม่อ้วนโปรดระวังคุณมีโอการเสี่ยงสูงกับโรคต่างๆเช่นไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ความดันสูง โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองอุดตัน และ อื่นๆอีกมากมายไม่ต่างจากคนอ้วนหรือกค่ะ ลองดูนะคะ ว่าตรงซักกี่ข้อแล้วปรับแก้ดู ไปช้าๆค่อยๆแก้ เรามีนิสัยคนอ้วนต้องใช้เวลาในการแก้ค่ะ ช้าแต่ชัวร์ และปลอดภัยกว่า
- ไม่กินมื้อเช้า แต่มาหนักมื้อเย็น
- กินทุกอย่างขวางหน้า…..เวลาหิว
- เสียดายของเหลือ ตัดใจไม่ได้สักครั้ง
- เกรงใจเพื่อนฝูง ไม่กล้าปฏิเสธ ชวนทีไรเป็นต้องกิน
- ร้านไหนอร่อย ต้องไปกินถึงที่
- เวลากินนอกลู่นอกทางทีไร ชอบพูดว่า..นานๆครั้ง
- มีคติประจำใจว่า กินก่อน……..พรุ่งนี้ค่อยลด
- นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นกิน ต้องมีของขบเคี้ยวใส่ปากเสมอ
- ชอบกินรสจัดทั้งหวานและมัน แถมเค็มด้วยจะได้ถึงแก่นของชีวิต
- น้ำเปล่าไม่ดื่ม ต้องหวาน มันและซ่า…เท่านั้นจะได้สดชื่น
- ไม่ว่าจะกินอะไร ถ้าเติมน้ำตาล เครื่องปรุงรสได้ก็เติมทุกครั้ง
- ชอบซื้อ ชอบตุนของกิน กลัวขึ้นราคา
- ช่างทำอาหาร ช่างชิม ช่างกิน
- เวลากินผลไม้ทุกครั้ง ต้องจิ้มพริก น้ำตาลและเกลือ ถึงจะกินได้
- ชอบกินของทอดๆ แถมชุบแป้งด้วยยิ่งอร่อย
- มีรสนิยมที่ดี ต้องกินเค้กและเบเกอรี่เป็นอาหารว่างทุกมื้อ
- เพื่อความสะดวก รวดเร็ว กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ
- มื้อเย็นกินดึก แถมนอนดูทีวีจนหลับ
Credit:บทความ วิธีกินอย่างฉลาดลด 100 แคลอรีต่อวัน !!! กองโภชนาการ กระทรวงสาธารณะสุข
