MENU CLOSE

เติมพลังงานและโปรตีน หลังออกกำลังกายและเล่นกีฬา กับ ไมโล สูตรโปรตีน 2 เท่า

อาหารหลังออกกำลังกาย ถือว่ามีความสำคัญ ที่จะช่วยชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย จึงควรเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ให้พลังงานและโปรตีน

ขอแนะนำ ไมโล สูตรโปรตีน 2 เท่า อีกหนึ่งตัวเลือก ที่ช่วยเติมพลังงาน แถมได้โปรตีนสูงอีกด้วย

หลังออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเสร็จ ควรกินอาหารไหม?

คำถามที่หลายคนสงสัย ว่าหลังออกกำลังกายเสร็จควรกินอาหารหรือไม่ ซึ่งหลายคนอาจกลัวว่าอุตส่าห์ออกกำลังกายมาทั้งที เกรงว่าการกินอาหารหลังออกกำลังกายจะทำให้อ้วน หรือการเผาผลาญต่อเนื่องจากการออกกำลังกายจะหยุดลง ซึ่งความจริงแล้วไม่ใช่เลย มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายและเล่นกีฬานั้นถือเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าอาหารในมื้ออื่นๆ เลยทีเดียว

มื้ออาหารหลังออกกำลังกาย และเล่นกีฬานั้นสำคัญ

มื้ออาหารหลังออกกำลังกายนั้น ถือเป็นมื้อที่ช่วยชดเชยพลังงาน ที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย โดยมากจะแนะนำให้ทานอาหารในกลุ่มให้พลังงาน อย่างข้าว แป้ง น้ำตาล เพื่อเติมพลังกลับเข้าไปในกล้ามเนื้อ และช่วยเติมความสดชื่น และลดความอ่อนเพลีย นอกจากนี้ ควรทานอาหารที่มีโปรตีน อย่างเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือ ผลิตภัณฑ์นมที่มีโปรตีน ในมื้อนี้ด้วย เพื่อใช้เป็นสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

มื้ออาหารหลังออกกำลังกายกินอย่างไรดี?

นอกจากการเลือกอาหาร เครื่องดื่ม ที่ให้พลังงานและโปรตีนแล้ว ปริมาณการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ ควรกำหนดปริมาณการกิน และการดื่มให้เหมาะสม โดยดูจากพลังงานที่ต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และควรกำหนดความหวานอย่างพอเหมาะ อย่างไมโล สูตรโปรตีน 2 เท่านี้ ให้พลังงานและโปรตีน เหมาะกับคนออกกำลังกาย พร้อมรสชาติอร่อยเข้มข้นจากโกโก้ และให้รสชาติหวานกำลังดี ได้รับการสัญลักษณ์ “ผลิตภัณฑ์นมทางเลือกสุขภาพ”

ใครกำลังมองหา เครื่องดื่มที่ให้โปรตีน ในมื้อหลังออกกำลังกาย และเล่นกีฬา ไปลองกันได้เลย “ไมโล สูตรโปรตีน 2 เท่า”

ลองความอร่อย เข้มข้นรสโกโก้ พร้อมโปรตีนสูง 2 เท่า ได้แล้วที่ 7-11 ทุกสาขา  

ไมโล สูตรโปรตีน 2 เท่า  1 กระป๋อง ให้โปรตีน 12 กรัม และ ให้พลังงาน 130 kcal (230ml.) ในราคากระป๋องละ 25 บาท นะจ๊ะ

 

เรียงเรียง: lovefitt.com
“เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย” (http://lvftt.co/1FmagbV)
“Post-Workout Nutrition: What to Eat After a Workout” (www.healthline.com),  “All About Post-Workout Nutrition” (www.precisionnutrition.com)