MENU CLOSE

เปลี่ยนชีวิตติดน้ำตาล ด้วยการจำกัดโควต้าความหวาน

สามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากการเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสม และควบคุมปริมาณการกินอย่างพอเหมาะ นอกจากนี้การเลือกเครื่องดื่มก็สำคัญ ลดการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ลดเติมน้ำตาลเติมเพิ่มในเครื่องดื่ม หรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล ก็เป็นทางเลือกนึง ที่ช่วยลดปริมาณการรับประทานน้ำตาลในแต่ละวันลงได้ ใครที่ติดทานกาแฟ ไม่เติมน้ำตาลทราย หรือ มีโควต้าทานหวานจำกัด

ความหวานกับคนไทย

คนไทยขึ้นชื่อเรื่องการทานหวาน ทั้งอาหาร ขนม ผลไม้ หรือแม้กระทั่งเครื่องดื่มต้องมีความหวานเจือปนอยู่เสมอ ทั้งความหวานตามธรรมชาติที่อยู่ในอาหาร ผลไม้ ความหวานในขนมต่างๆ และความหวานที่เติมเพิ่มลงไปในเครื่องดื่ม จนทำให้คนไทยส่วนมาก ทานหวานมากเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการ

จำกัดโควต้าความหวาน ด้วยการกินหวานอย่างพอดี

เพื่อช่วยในการควบคุมการกินหวาน การจำกัดโควต้าความหวานให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ จึงแนะนำให้ลดการเติมน้ำตาลเพิ่มทั้งในอาหาร และเครื่องดื่ม โดยปรุงหรือเติมน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 4-6 ช้อนชา หรือ ประมาณ 16-25 กรัมต่อคนต่อวัน

ลดหวาน ด้วยการดื่มหวานอย่างพอดี

การลดและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงๆ เป็นอีกทางเลือกนึง ที่ช่วยลดปริมาณการกินหวานในแต่ละวันได้ เพราะเครื่องดื่มหวานๆ นั้น โดยมากจะมีค่าเฉลี่ยของน้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 5-10 ช้อนชา หากลดหรือหลีกเลี่ยงได้ ก็จะสามารถช่วยลดปริมาณการกินหวานในวันนึงได้มากเลยทีเดียว

ไลฟ์สไตล์ความหวาน กับกาแฟแก้วโปรด

กาแฟก็ถือเป็นเครื่องดื่มชนิดนึงที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน และถือเป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่ดื่มกัน ทั้งในมื้อเช้า ระหว่างวัน และมื้อย่อยๆ ระหว่างประชุม หรือคอฟฟี่เบรก เรียกว่าขาดกันไม่ได้ ซึ่งกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่คนนิยมที่จะเติมความหวานเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อย กลมกล่อมถูกปากมากยิ่งขึ้น

สำหรับใครที่ติดกาแฟ และกำลังเริ่มต้นควบคุม จำกัดโควต้าความหวาน อาจเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการลดการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มอย่างกาแฟก่อน เพราะอย่างน้อย หากเราดื่มกาแฟ วันละ 2 แก้ว ก็สามารถช่วยลดการเติมน้ำตาลปรุงเพิ่มได้ถึง 2-4 ช้อนชา ต่อวัน

จำกัดโควตาความหวานด้วย กาแฟสูตรไม่มีน้ำตาลทราย

ด้วยที่กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนขาดไม่ได้ กาแฟสูตรที่ไม่มีน้ำตาลทรายก็ถือเป็นทางเลือกนึงสำหรับคนที่มีโควต้าความหวานจำกัด และเป็นจุดเริ่มต้นของการลดปริมาณการเติมความหวานลงในเครื่องดื่มอย่างกาแฟลงได้

จำกัดโควตาความหวานด้วย

NESCAFE Blend & Brew สูตรไม่มีน้ำตาลทราย เนสกาแฟ เค้าเอาใจคนที่ชอบกาแฟ ที่ไม่มีน้ำตาลทราย หรือ มีโควต้าความหวานจำกัด

ด้วย NESCAFE Blend & Brew สูตรไม่มีน้ำตาลทราย ผสมกาแฟแท้ๆ คั่วบดละเอียดเพื่อให้ได้รสชาติอร่อยเข้มข้น ผลิตด้วยเทคโนโลยีพิเศษ และเอกสิทธิ์เฉพาะของเนสกาแฟ ช่วยกักเก็บกลิ่นและรสไว้ จึงทำให้กาแฟแก้วโปรดของคุณหอมยิ่งขึ้นและอร่อยกลมกล่อมลงตัว

ไอเท็มเด็ดๆ ใครที่ปกติติดทานกาแฟไม่เติมน้ำตาลทราย หรือ มีโควตาทานหวานจำกัด ลองเลย NESCAFE Blend & Brew “สูตรไม่มีน้ำตาลทราย” ให้พลังงานซองละ 60 kcal

หาซื้อได้แล้วที่ ร้านค้าชั้นน้ำ หรือ Shelf สินค้าในร้านและห้างสรรพสินค้าทั่วไป

เรียบเรียง: lovefitt.com
Credit: “ เปลี่ยนชีวิตติดน้ำตาล หวานให้พอดีที่ 4 กรัม” (สสส)

Latestเนื้อหาล่าสุด