มาอีกแล้วค่ะประการณ์การลดน้ำหนักในแบบฉบับสาวร่างเล็ก ที่อยากมีร่างกายแข็งแรง ฟิตและเฟิร์ม ลดได้แบบไม่ต้องอด คุณทรายอนุญาติให้เผยแพร่เรื่องราวการลดน้ำหนักของคุณทราย ไว้เป็นกำลังใจกับสาวๆหรือหนุ่มๆที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักในสายธรรมชาติกัน
คุณทรายเล่าให้กับทาง lovefitt ฟังว่า เริ่มแรกเลยนะคะ ทรายเป็นเด็กบ้านนอกทั่วไป โชคดีหน่อยนึงตรงที่ป๋ากับแม่ส่งไปเรียนในกรุงเทพฯ ตั้งแต่อายุแค่ 15 ตอนนั้นด้วยความที่จากบ้านมาไกล เลยเกิดอาการตรอมใจ บวกกับอาหารที่กรุงเทพยังไม่ถูกใจ น้ำหนักตอนนั้นเลยลดเหลือ 39 กก.เองโดยไม่ต้องทำอะไร
คุ้นชิน กินไร้สติ อะไรๆก็อร่อย
อยู่ไปอยู่มา ก็เริ่มปรับตัวกับสภาพแวดล้อมได้ อาหารที่เคยไม่อร่อย เริ่มอร่อยและคุ้นเคยกับลิ้น ก็เลยกินได้มากขึ้น กินไปกินมาน้ำหนักของทรายขึ้นสูงสุดมาอยู่ที่ 54 กก.(ซึ่งทรายไม่ใช่คนสูง ความสูงแค่ 152 ซม.เองค่ะ) แม้ตอนเรียนอยู่ปี 3 ก็ยังไม่รู้ตัวว่าอ้วน และไม่ได้นำพากับความอ้วนแต่อย่างใด ยังคงเดินหน้ากิน และ กันอย่างบ้าคลั่ง
จนขึ้นปี 4 เริ่มต้องวางแผนการออกไปฝึกงาน และด้วยที่ทรายเรียนทางสายสุขภาพ เลยต้องไปฝึกงานในโรงพยายาล เสื้อที่เคยใส่ได้พอดี พอมาลองใส่อีกที แขนนี่ยัดไม่เข้า กระดุมนี่ติดไม่ได้ ตอนนั้นหล่ะค่ะที่เริ่มรู้ตัวเองแระ ว่านี่ตรูอ้วนแล้วจริงๆ???? เลยคิดว่าจะทำยังไงดีนะที่จะทำให้น้ำหนักลงได้
ลดไม่ถูกทางก็ทนไม่ไหว
พอรู้ว่าน้ำหนักขึ้นขนาดนี้ไม่ไหวแน่ ทรายไม่รอช้า เริ่มต้นลดด้วยวิธีการแบบง่ายๆแบบไม่เข้าใจด้วยการอดอาหารเลยค่ะ วันๆแทบไม่กินอะไรนอกจากฝรั่ง 1 ลูก กับนมเปรี้ยว 1 กล่อง ซึ่งแน่นอนผ่านไป 1 สัปดาห์น้ำหนักก็ลดลงจริงๆค่ะ ลดไป 3 กก. แต่สภาพเหมือนซอมบี้เดินได้ คือดูโทรมมากๆ ทรายทนสภาพนี้ไม่ไหวค่ะเลยกลับมากินปกติอย่างเดิม
คิดใหม่เปลี่ยนวิธีลดใหม่
เห็นทางอดอาหารนั้นไม่ดีแน่ คราวนี้เริ่มลองวิธีใหม่ Low Carbohydrate (พร่องแป้ง) ละกัน โดยกินข้าวทุกมื้อนะคะ แต่กินน้อยมาก ผลที่ได้คือน้ำหนักลดเหลือ 50 กก. หลังจากนั้นก็ขึ้นบ้างลงบ้างแต่ไม่เคยขึ้นเกิน 50 กก. และน้ำหนักลงสูงสุดก็ไม่เกิน 48 กก.ค่ะ
พอทรายเรียนจบก็กลับมาอยู่กับที่บ้าน อย่างว่านะคะห่างบ้านไป นานๆจะเจอกับข้าวฝีมือคุณแม่อันเป็นที่รักเลยซัดแหลกค่ะ น้ำหนักทรายก็กลับขึ้นมาเป็น 50 กก. อีกครั้ง แรกๆก็ไม่รู้ตัวนะคะว่าร่างเริ่มเปลี่ยน จนพี่ที่ทำงานเริ่มทัก เริ่มรู้ตัวอีกทีว่านี่เรากลับมาอ้วนระยะสุดท้ายอีกแล้วหรอ. เอ้า!!! เริ่มลดใหม่สิคะรออะไร!!
เทคนิคใหม่กินคลีนๆไฉไลกว่า
ทรายเริ่มลดแบบปรับพฤติกรรมตอนปีใหม่นี้เองค่ะ เปลี่ยนมากินข้าวครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นมื้อเช้าให้เยอะที่สุด มื้อกลางวันเน้นกิน ผักนึ่ง ปลานึ่ง เกาเหลา หรืออะไรก็ได้ที่เป็นผัก ส่วนมื้อเย็นกินผลไม้และนมเปรี้ยวขวดเล็ก1 ขวด บางวันทำตำผลไม้ทานเอง ไม่เน้นหวาน
ส่วนใหญ่อาหารทรายจะทำทานเอง ทำตามที่เราชอบทาน แต่จะไม่เน้นของทอด ของผัด จะเน้นเป็นต้มหรือนึ่งมากกว่า ผลไม้ก็เน้นกินเป็นกล้วยหอมกับมะละกอ มะละกอนี่หล่ะของดีค่ะ กินมันเข้าไป มะละกอจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีเยี่ยม
ตื่นเช้ามาวิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน หลังจากออกจากห้องน้ำก็ทานน้ำมะนาวกับน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วมาต่อด้วยการเล่นโยคะ 20นาที ตกเย็นหลังเลิกงานก็เข้าฟิสเนส ทรายคาร์ดิโอด้วยการวิ่งสลับเดินเร็ววันละ 30 นาทีค่ะ ต่อจากนั้นเล่นเวทท่าง่ายๆ อาศัยเปิดหาข้อมูลตามเว็ปต่างๆ เอามาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง จนมาเจอเพจ Lovefitt ที่ช่วยทรายได้เยอะมากที่ให้ข้อมูลดีๆแบบที่เราสามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองได้
อุปสรรคเรื่องการควบคุมความหิว
สำหรับทรายอุปสรรคในลดน้ำหนักคือความอยากค่ะ ก่อนอื่นเราต้องแยกให้ออกระหว่างความอยากกับความหิว ถ้าเราแยกไม่ออกเราก็จะตามใจปาก ทุกวันนี้เวลาเห็นของที่ชอบก็จะสะกดไว้ว่าฉันต้องสวย ฉันต้องสวย ท่องไว้ให้ขึ้นใจ แต่ก็มีเหมือนกันนะค่ะที่ให้รางวัลตัวเองบ้าง เป็นไอศครีมบ้าง ชาเขียวบ้าง แต่ก็ไม่บ่อย
แรงบันดาลที่ช่วยให้ทำได้ถึงวันนี้
ส่วนแรงบันดาลใจในการอยากผอมของทราย คือการที่เราโดนคนที่เรารักทักว่า อ้วนไปแล้วนะ บวกกับการที่มีเสื้อผ้าอยู่เต็มตู้แต่ไม่สามารถใส่ได้ จะบริจาคไปก็เสียดายบางชุดซื้อมายังไม่เคยได้ใส่เลย และบวกกับอยากผอม อยากสวย ตามประสาผู้หญิง เลยทำให้มีแรงฮึดสู้อีกครั้งค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักปัจจุบัน อยู่ที่ 44 กก. และเป้าหมายตอนนี้ ทรายเน้นการออกกำลังกายกระชับเฉพาะส่วน เพราะทรายเป็นคนที่แขนใหญ่มาก และมีหน้าท้องที่หนา เลยทำให้ดูอ้วนกว่าความเป็นจริงอยู่ ตอนนี้เลยพยายามอย่างมากในการลดต้นแขนและหน้าท้อง ทรายหวังว่าการประสบการณ์ของทรายจะช่วยจุดพลังสำหรับคนที่กำลังท้อในการลดน้ำหนักบ้างนะคะ
ทางทีมงาน lovefitt ขอขอบคุณคุณทรายที่มาร่วมแชร์ประการณ์ และเป็นส่วนนึงของแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ และขอชื่นชม เป็นกำลังใจให้กับคุณทรายให้บรรลุเป้าหมายที่วางไว้เร็วๆนะคะ สู้ๆค่ะ
เรียบเรียง: lovefitt.com
เรื่อง: คุณทราย (Koonoosai Ka)
