เทคนิคและวิธีการในการควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน

หิวจริงป่ะ หรือเเค่อยาก??

ศัตรูการลดน้ำหนักที่สำคํญตัวนึงคือความหิว แต่ที่ยากกว่าคือความรู้สึกสับสนว่าที่ท้องเราหิวนั้นแท้จริงคือความหิวจริงๆหรือแค่อยากทานเพราะความเคยชินกันแน่

การจัดจานอาหารเพื่อกาดลดน้ำหนักด้วยตนเอง

เครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือการจัดปริมาณอาหารที่เหมาะสม และการชั่งตวงวัดอาหารที่จะทำให้เราทราบว่าปริมาที่เราทานเข้าไปแต่ละมื้อมีพลังงานเหมาะสมหรือไม่

9 นิสัย ที่ทำให้อ้วน

9 ปัจจัย และ นิสัยที่จะทำให้คุณอ้วน หากมีหลายๆข้อ ลองพิจารณาปรับแก้ดูจะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้

ท้องผูกขณะลดน้ำหนักต้องเเก้ให้ถูกวิธี

อาการท้องผูก เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ทั้งในหญิงและชาย และเกิดขึ้นกับหลายคนในช่วงลดน้ำหนัก มาเรียนรู้ว่าท้องผูกเกิดได้อย่างไร และควรแก้อย่างไร

วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

มีคนถามมากมายว่าอยากลดแล้วจะเริ่มอย่างไร ถือว่าเป็นคำถามยอดฮิตที่วันนึงตอบกันหลายๆหน วันนี้เลยจัดการรวบรวมเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่มาฝากกัน

วิธีการล้างผักอย่างปลอดภัย

เมื่อควบคุมน้ำหนักอาหารหลักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือผักและผลไม้ ขอแนะนำวิธีการล้างผักให้สะอาด ปลอดภัยจากยาฆ่าแมลงตกค้างกันค่ะ

เลือกกินตามสัญญาณไฟจราจร

หลักการโภชนาการอย่างง่าย สำหรับผู้เริ่มการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก เปรียบเทียบได้ง่ายๆด้วยสัญาณไฟจราจร ตามสี อันไหนควรทานปริมาณเท่าไหร่ ลองดูกัน

เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก วันนี้ขอเอาใจแฟนเพจที่เป็นสาวๆกันบ้าง นะคะ เพราะเชื่อว่าอาการแบบนี้ต้องเคยเกิดขึ้นกับทุกคนเป็นแน่แท้ และถือว่าเป็นปัญหาและอุปสรรคลำดับต้นๆของสาวๆที่ลดน้ำหนักอยู่เลยก็ว่าได้

วิธีลดน้ำหนักเเบบผิดๆ

จากที่ได้เคยพูดคุยกับแฟนเพจหลายๆท่านยังคงเห็นหลายๆคนยังเข้าใจผิดและเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอยู่มาก เพราะการปลูกฝั่งและความเชื่อที่ถูกสั่งสอนมาแบบผิดๆนั้นเอง

ลดน้ำหนัก เเบบไหน คุณเองเลือกได้

จากหลากกลายวิธีการการลดน้ำนักที่เคยใช้มามากมาย ท้ายที่สุดนั้น วิธีการที่ดีกับเราที่จะนำไปปฏิบัติที่สุดก็คือ วิธีการลดที่เหมาะกับ Life Style ของเราเอง แและวิธีนั้นจะต้องแน่ใจว่ายั่งยืน

แบ่งย่อยมื้ออาหารเครื่องมือสำคัญในการสร้างกล้าม

อย่างที่ทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน แต่การที่จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้นั้นจะต้องมาจากการออกกำลังกายและการจัดโภชนาการที่เหมาะสม

การลดน้ำหนัก ควรเลือกวิธีอย่างไร

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันเรื่องปัญหารูปร่างถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ของคนส่วนมาก ด้วยค่านิยมต่างๆ เสื้อผ้าการแต่งกาย เทรนกระแสจากดารานักร้องทำให้คนบางกลุ่มอยากผอมและมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักให้ได้ จึงทำให้มีวิธีการที่ช่วยให้ผอมออกมาให้เลือกมากมายแต่โปรแกรมหรือวิธีการแบบไหนหล่ะที่เหมาะกับเรา