เทคนิคพร้อมท่าออกกำลังกายช่วยในการลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต เพื่อการมีสุขภาพที่ดี
5 ขั้นตอนเพื่อสร้างซิกแพค
ความฝันอันสูงสุดอย่างนึงของคนออกกำลังกายคือ อยากมีซิกแพคสวยๆไว้อวดใครต่อใคร แต่การจะได้ซิกแพคงามๆมานั้นใช่เรื่องง่าย ต้องอาศัยแรงกายแรงใจมากมาย แต่ทำได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้
ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และปรับสัดส่วนรูปร่างให้ดีขึ้นต้องอาศัยการควบคุมโภชนาการและการออกกำลังกายทั้งการเวทเทรนนิ่งและการคาร์ดิโอควบคู่กันไป
วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า
การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักและลดไขมันไม่แพ้ การเวทเทรนนิ่งและการควบคุมอาหาร การวิ่งช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสม แต่การวิ่งช้าหรือเร็วอันไหนลดไขมันได้มากกว่า
บอกลาขาเบียด ด้วยท่าออกกำลังกายด้วยเก้าอี้
ปัญหาขาใหญ่ ขาเบียดเรื่องกลุ้มใจของใครหลายคน ส่องกระจกทีไร ร้องไห้หนักมาก แต่เชื่อไหมแค่เก้าอี้ตัวเดียวกับวินัยในการเลือกทานและออกกำลังกาย ช่วยบายขาเบียดได้
เวทเทรนนิ่ง หรือ คาร์ดิโอ อันไหนลดความอ้วนได้ตรงกว่า
การออกกำลังกายที่ใช้ในการลดน้ำหนักแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือการคาร์ดิโอ และการเล่นเวท แต่กิจกรรมไหนหล่ะที่สามารถลดความอ้วนได้ตรงจุดมากที่สุด
สัญญาณเตือนว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดี แต่การออกกำลังกายที่มากจนเกินไป หรือ over traning จะทำให้การฝึกไม่เป็นผลอีกต่างหาก
ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์
การออกกำลังกายความจริงแล้วสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แม้แต่ที่บ้าน ท่าออกกำลังกายชุดนี้เป็นท่าออกกำลังกายที่ได้ผล ทำง่าย และไม่จะเป็นต้องใช้อุปกรณ์เลยซักชิ้น
ออกกำลังกายไล่โรคร้าย ผลลัพธ์ดีๆที่ชวนให้คุณต้องออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงใช้เป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยขับไล่และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย
ฟิตหุ่นสวยรับซัมเมอร์
หน้าร้อนมาคู่กับทะเล ทะเลมาคู่กับชุดว่ายน้ำตัวเก่ง เตรียมความพร้อมให้หุ่น ลดน้ำหนักให้สวยรับหน้าร้อนด้วยท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับทุกส่วนของร่างกายแบบง่ายๆ
ท่าออกกำลังกายสำหรับยกกระชับหน้าอก
เมื่อลดน้ำหนัก ไขมันทุกส่วนจะสลายไปไม่เว้นแม้แต่หน้าอกหน้าใจของสาวๆ ท่าออกกำลังกายเพื่อยกกระชับหน้าอกนี้จะช่วยให้สาวๆมีรูปอกที่สวยงาม ลดความหย่อนคล้อย เพิ่มมิติให้รูปอกสวยงาม ทำให้สามารถใส่เสื้อเปิดแขนได้อย่างไม่อายใคร
ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ยกกระชับก้น
ท่าออกกำลังกายที่ช่วยยกกระชับก้น และลดต้นขา หากทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ควบคู่การคุมอาหาร จะช่วยทำให้เรามีต้นขาและก้นในฝันได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริมใดๆ เพราะการลดเฉพาะส่วนนั้นไม่สามารถทำได้จำเป็นจะต้องลดไขมันมวลรวมๆของร่างกาย
7 ท่าออกกำลังกายลดพุง
ท่าออกกำลังกายทั้ง 7 ท่า เป็นท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องแข็งแรง และหากต้องการให้ได้ผลมากขึ้นควรทำร่วมกับการควบคุมอาหาร และทำสม่ำเสมอ
