คำคมแฝงสาระ สนุกสนานและขำขัน เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
นิสัยการรับประทานอาหารของคุณ ตรงกี่ข้อ ถ้าตรงเกิน 50% คุณกำลังเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินว่าเกณฑ์ที่กำหนดหรือโรคอ้วน แต่สำหรับใครที่มีแต่ไม่อ้วนโปรดระวังคุณมีโอการเสี่ยงสูงกับโรคต่างๆเช่นไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ความดันสูง โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองอุดตัน และ อื่นๆอีกมากมายไม่ต่างจากคนอ้วนหรือกค่ะ ลองดูนะคะ ว่าตรงซักกี่ข้อแล้วปรับแก้ดู ไปช้าๆค่อยๆแก้ เรามีนิสัยคนอ้วนต้องใช้เวลาในการแก้ค่ะ ช้าแต่ชัวร์ และปลอดภัยกว่า
- ไม่กินมื้อเช้า แต่มาหนักมื้อเย็น
- กินทุกอย่างขวางหน้า…..เวลาหิว
- เสียดายของเหลือ ตัดใจไม่ได้สักครั้ง
- เกรงใจเพื่อนฝูง ไม่กล้าปฏิเสธ ชวนทีไรเป็นต้องกิน
- ร้านไหนอร่อย ต้องไปกินถึงที่
- เวลากินนอกลู่นอกทางทีไร ชอบพูดว่า..นานๆครั้ง
- มีคติประจำใจว่า กินก่อน……..พรุ่งนี้ค่อยลด
- นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นกิน ต้องมีของขบเคี้ยวใส่ปากเสมอ
- ชอบกินรสจัดทั้งหวานและมัน แถมเค็มด้วยจะได้ถึงแก่นของชีวิต
- น้ำเปล่าไม่ดื่ม ต้องหวาน มันและซ่า…เท่านั้นจะได้สดชื่น
- ไม่ว่าจะกินอะไร ถ้าเติมน้ำตาล เครื่องปรุงรสได้ก็เติมทุกครั้ง
- ชอบซื้อ ชอบตุนของกิน กลัวขึ้นราคา
- ช่างทำอาหาร ช่างชิม ช่างกิน
- เวลากินผลไม้ทุกครั้ง ต้องจิ้มพริก น้ำตาลและเกลือ ถึงจะกินได้
- ชอบกินของทอดๆ แถมชุบแป้งด้วยยิ่งอร่อย
- มีรสนิยมที่ดี ต้องกินเค้กและเบเกอรี่เป็นอาหารว่างทุกมื้อ
- เพื่อความสะดวก รวดเร็ว กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ
- มื้อเย็นกินดึก แถมนอนดูทีวีจนหลับ
Credit:บทความ วิธีกินอย่างฉลาดลด 100 แคลอรีต่อวัน !!! กองโภชนาการ กระทรวงสาธารณะสุข
มาตอกย้ำกันอีกนิดก่อนมื้อเย็นนะคะ ว่า “การทานของไม่มีประโยชน์หรือของอ้วนๆ เพียงมื้อเดียวไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้นนะคะ เช่นเดียวกันกับ การทารอาหารสุขภาพเพียงมื้อเดียวก็ไม่ได้ทำให้คุณมีหุ่นที่ดี” ดังนั้นการที่เราจะลดน้ำหนักหรือดูแลรูปร่างให้ประสบความสำเร็จก็คือการทำอย่างต่อนเนื่อง และทำให้เป็นนิสัยค่ะ พยายามเข้านะคะทุกท่าน
ก่อนจะโทษโน่น นั่น นี้….”โครงใหญ่”…”กรรมพันธ์ุ”….”ก็นิสัยเป็นงี้”…..”แฟนชวน”….”ขัดเพื่อนไม่ได้”…..”จะลดทำไม”….”แก่แล้วลดไม่ลง”…..”ก็เป็นงี้ตั้งแต่เกิด”…..
ถ้าคุณเคยเจอคำพูดแบบนี้ในใจทุกครั้งที่ลดและการลดลดนั้นไม่สำเร็จ ลองถามตัวเองจริงๆว่า “ทำไม่ได้จริงๆ หรือ ยังไม่ได้อย่างจริงจัง” การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนนั้นต้องใช้เวลา เพราะอย่างที่เคยพูดซ้ำๆอยู่เสมอว่ามันไม่ได้ทำให้สำเร็จได้ในเวลาอันสั้น มันต้องเปลี่ยนแปลงนิสัยในการรับประทาน ในการใช้ชีวิตไป ดั้งนั้นต้องจริงจังและตั้งใจมากๆ แรกๆคนรอบข้างอาจไม่เข้าใจบ้าง แต่ถ้าหากเราทำต่อเนื่องให้เค้าเห็นความตั้งใจ วันนึงเค้าก็จะหันมาศรัทาในความมุ่งมั่นของเราค่ะ เป็นกำลังใจค่ะ
เนื่องด้วยวิวัฒนาการทั้งทางสังคม สังแวดล้อม เทคโนโลยีต่างๆทำให้ส่งผลถึงการดำรงค์ชีวิตของนุษย์โลก ด้วยนิสัยการดำรงค์ชีวิตที่เปลี่ยนไปนี่เองคนไม่ต้องออกล่าสัตว์เองไม่ต้องออกแรงปลูกหรอปรุงอาหารทำให้แนวโน้มว่ามนุษย์ในยุคต่อไปจะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น ดังนั้นนิ่งนอนใจไม่ได้แล้วนะคะ เพราะความอ้วนจะมาพร้อมโรคภัยต่างๆมากมายเลยค่ะ เปลี่ยนเถอะค่ะ มามีสุขภาพดีกันดีกว่า
การออกกำลังกายทำให้คุณก้าว
ดังนั้นการที่จะลดน้ำหนักได
พร้อมที่จะถอดชุดเก่าออกหรือยังคะ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ทุกคนทำได้ค่ะ เชื่อมั่นและมุ่งมั่นกับสิ่งที่ทำอยู่ค่ะ เป็นกำลังใจค่ะ
credit: SEXY FIT – Only The Best
การลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงลักษณะการใช้ชีวิตก็เช่นกัน เป็นความท้าทายนึงในชีวิต เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำจะเปลี่ยนแล้ว จงทำมันอย่างสุดความสามารถ แล้ววันนึงคุณจะเห็นผลลัพธ์ ที่คุ้มค่า เป็นกำลังใจค่ะ
ลดน้ำหนักยากใช่ไหม ท่องไว้ ผู้ชนะไม่เคยล้มเลิก และ ผู้ที่ล้มเลิกจะไม่มีทางชนะ สู้ๆค่ะ ผึ้งเองทุกวันนี้ก็ยังสู้ การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทนค่ะ
หยุดสร้างข้ออ้างให้กับตัวเอง แค่ได้เริ่มทำก็มีโอกาสสำเร็จแล้ว การลดน้ำหนักไม่ได้ทำได้ภายในระเวลาสั้น อย่างน้อยต้องมีไม่ต่ำกว่า 3 เดือน ถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลง ถามใจตัวเองว่าพร้อมหรือยังที่จะเปลี่ยนการใช้ชีวิตของเราไปตลอดกาล เพราะถ้ามั่วตั้งแง่ว่าทำไม่ได้ตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่มทำ คุณก็ไม่สามารถที่จะทำมันได้สำเร็จ
Make your own choice เลือกจะเป็นฝั่งไหน จะซ้ายหรือขวาดีนะ อิอิ
หลายครั้งที่สงสัยว่าทำไมสาวไทยถึงไม่อยากเฟริมแบบนี้ หรือว่ามันไม่เหมาะกะเอเชี่ยนอย่างเรา แต่ทราบไหมคะว่ากว่าจะได้หุ่นแบบนี้ไม่ใช่เรื่อง่ายเลย ต้องทานไขมันให้น้อย และออกกำลังกายหนักมากค่ะ
ถึงวันนี้ อาจเรียกว่าอ้วน แต่ถ้าเราพยายาม ผลของความสำเร็จ เราก็คือฟิต อย่าท้อนะคะ!! สู้ๆ
