Go to content

ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

August 9th, 2017

มื้อเช้าเบาๆ ที่ได้ประโยชน์กับ นมถั่วเหลืองใส่ไข่

ในมื้อเช้า อยากได้โปรตีนเพิ่ม ก็จะเติมไข่ไก่ ลงไปต้มรวมกับนมถั่วเหลือง

February 14th, 2017

เทศกาลน้ำหนักขึ้นเรื่องปรกติ

การได้หยุดทำอะไรแบบเดิมๆ ไปตามใจปาก ตามใจร่างกาย และจิตใจบ้าง จะช่วยให้การลดน้ำหนัก และ การใช้ชีวิตแบบฟิตๆ กลับมาสดใส และลดได้ง่ายขึ้นอีกต่างหาก

February 14th, 2017

กู้ร่างหลังวันหยุดยาว

วินัยสำคัญมากสำหรับการกู้ร่างหลังจากการไปเที่ยว ถ้าน้ำหนักจะขึ้นบ้างก็ชั่งมัน เป็นเรื่องธรรมดา แต่สิ่งแรกที่ต้องทำคือ

January 30th, 2017

คลีนมากบางครั้งมันก็เบื่อ

เชื่อว่าคนที่ทานอาหารคลีนจัดๆ แบบปรุงจืดๆ เป็นเวลานาน มันต้องมีจุดที่เบื่อจนแทบไม่อยากจะกิน

January 13th, 2017

ราดหน้าที่ไม่มีเส้น

สำหรับคนที่คุมน้ำหนัก การดัดแปลงอาหารจานเดิมๆ แต่เพิ่มเติมคุณค่าสารอาหารลงไป มีส่วนช่วยให้การคุมอาหารนั้นง่ายขึ้น

December 20th, 2016

มันเทศอบ ยามอากาศเย็นๆ มันดีจริงๆ

ปรกติช่วงที่ไดเอต จะพยายามทานคาร์โบไฮเดรตให้ได้ตามส่วนที่คำนวณไว้ โดยเฉพาะมื้อก่อน และหลังการออกกำลังกาย

December 7th, 2016

จัดแบ่งจานอาหาร งานง่ายๆ ที่ช่วยลดหุ่นได้

วันก่อนมีคนถามในเพจว่า ถ้าไม่กินอาหารคลีนจะลดน้ำหนักได้ไหม คำตอบก็คือ ทำได้

November 27th, 2016

บร็อกโคลี่ผักเพื่อนแท้ยามไดเอต

บร็อกโคลี่ ถูกยกย่องจากกูรูลดน้ำหนักหลายสำนักว่า เป็นเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทานแล้วอิ่ม ขับถ่ายก็ดี แถมให้พลังงานต่ำ

November 18th, 2016

เด็กที่ไม่เคยรู้ว่า แตงโม มันอร่อย และดี

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ทานแล้วอิ่ม ให้พลังงานต่ำมีวิตามินที่เป็นประโยชน์มากมาย

November 8th, 2016

ถึงจะลดน้ำหนักก็ต้องกินข้าว

ข้าวไม่ใช่ศัตรูของการลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าออกกำลังกายด้วยแล้ว การรับประทาน ข้าว-แป้ง ถือเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมาก

November 2nd, 2016

เลือกฟิตเนสที่ใกล้ เอาที่สบายใจ ไปสะดวก

ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง จะพยายามเลือกยิม หรือ ฟิตเนสที่อยู่ใกล้บ้าน ใกล้ที่ทำงานเสมอ

October 28th, 2016

สัจธรรมที่ผุดขึ้นขณะคาร์ดิโอ

ช่วงเวลาตอนคาร์ดิโอ นอกจากจะจัดการเรื่องความเร็วในการวิ่งแล้ว ก็จะมีความคิดมากมายผุดขึ้นมาในสมอง

Latest