Go to content

ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

April 25th, 2020

ลดอ้วนด้วยหลัก S.M.A.R.T

ตั้งเป้าหมาย วัดผล ต้องทำได้จริง สอดคล้อง กำหนดเวลา

April 23rd, 2020

หนีไม่ได้ ต้องเตรียมร่างให้พร้อม

#อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ #เพราะรักเราจึงต้องห่างกัน

February 24th, 2020

ปัญหาความอ้วนส่วนนึงมาจากความยับยั้งชั่งใจ

ปัญหาความอ้วนส่วนนึงมาจากความยับยั้งชั่งใจ เรามักกินเพราะความอยากโดยไม่ได้หิวมาแยกคววามหิวออกจากความอยาก แล้วควบคุมให้ถูกทางกันดีกว่า

September 19th, 2017

ปั่นเย็นๆ ดื่มได้ประโยชน์กับโยเกิร์ตสมูทตี้

หลังออกกำลังกายเสร็จ อยากหาอะไรหวานๆ เพิ่มความสดชื่นมาดื่มให้หายเหนื่อยซักหน่อย

September 4th, 2017

หิวดึก หิวนอกมื้อ อยากกินขนม ทำไงดี

หิวนอกมื้อ อยากกินขนม ลองหาขนมที่มีประโยชน์ อย่างโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์มาทานกัน

August 25th, 2017

มื้อเช้าแสนง่ายกับกราโนล่า

กราโนล่ากับโยเกิร์ต เติมผลไม้สดลงไปหน่อย ไอเดียมื้อเช้าแบบง่ายๆ ที่ทำให้คนไม่มีเวลา ไม่ต้องพลาดมื้อเช้าที่แสนจะมีประโยชน์ อร่อยแถมได้คุณค่าสารอาหารครบ

August 15th, 2017

นมถั่วเหลืองรสช๊อกโกแลต เครื่องดื่มอุ่น คลายหิวสำหรับคนนอนดึก

ทำงานดึกๆ เกิดหิวขึ้นมา ทั้งที่มื้อเย็นก็ทานไปแล้ว จะอดทนหิวไส้กิ่วนอนก็ทรมานไป เลยมองหาเครื่องดื่มอุ่นๆ ที่ให้ประโยชน์มาทานดีกว่า

August 9th, 2017

มื้อเช้าเบาๆ ที่ได้ประโยชน์กับ นมถั่วเหลืองใส่ไข่

ในมื้อเช้า อยากได้โปรตีนเพิ่ม ก็จะเติมไข่ไก่ ลงไปต้มรวมกับนมถั่วเหลือง

February 14th, 2017

เทศกาลน้ำหนักขึ้นเรื่องปรกติ

การได้หยุดทำอะไรแบบเดิมๆ ไปตามใจปาก ตามใจร่างกาย และจิตใจบ้าง จะช่วยให้การลดน้ำหนัก และ การใช้ชีวิตแบบฟิตๆ กลับมาสดใส และลดได้ง่ายขึ้นอีกต่างหาก

February 14th, 2017

กู้ร่างหลังวันหยุดยาว

วินัยสำคัญมากสำหรับการกู้ร่างหลังจากการไปเที่ยว ถ้าน้ำหนักจะขึ้นบ้างก็ชั่งมัน เป็นเรื่องธรรมดา แต่สิ่งแรกที่ต้องทำคือ

January 30th, 2017

คลีนมากบางครั้งมันก็เบื่อ

เชื่อว่าคนที่ทานอาหารคลีนจัดๆ แบบปรุงจืดๆ เป็นเวลานาน มันต้องมีจุดที่เบื่อจนแทบไม่อยากจะกิน

January 13th, 2017

ราดหน้าที่ไม่มีเส้น

สำหรับคนที่คุมน้ำหนัก การดัดแปลงอาหารจานเดิมๆ แต่เพิ่มเติมคุณค่าสารอาหารลงไป มีส่วนช่วยให้การคุมอาหารนั้นง่ายขึ้น

Latest