เมนูอาหารลดน้ำหนัก

เเก้วมังกร ผลไม้อุดมเเร่ธาตุ เพื่อการลดน้ำหนัก

แก้วมังกร ผลไม้รูปร่างแปลก ที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่มีสรรพคุณและประโยชน์มากมาย ทั้งเพื่อการลดน้ำหนัก ผิวพรรณ สร้างความสดชื่น เรามาดูกันว่าแก้วมังกรนั้นมีดีอะไร

แซลมอนยำไทยสลัดผลไม้รวม

ยำไทยปลาแซลมอน กับสลัดผลไม้ เมนูดัดแปลงรสชาติจัดจ้าน สำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก ให้โปรตีนและไขมันชนิดดี และยังอุดมด้วยวิตามินจากผลไม้

พุดดิ้งนมสดกับสลัดแอปเปิ้ล

หน้าร้อนอากาศร้อน ใครๆ ก็คิดถึงขนมหวานๆเย็นๆ ชื่นใจ วันนี้มีขนมหวานที่ให้คุณค่าทางอาหารและมีพลังงานเพียงครึ่งเดียวมานำเสนอ แถมเป็นเมนูที่ทำง่ายไขมันต่ำ มีอุปกรณ์ และ วิธีการทำไม่ยุ่งยากอีกด้วย

ใบเหลียงผัดไข่ เมนูแดนใต้ ที่ให้เบต้าเคโรทีนสูง

ใบเหลียง หรือ ใบเขลียง เป็นผักท้องถิ่นของภาคใต้ มีเบต้าเคโรทีนสูง นำมาผัดกับไข่ลดน้ำมันลง ก็เป็นเมนูควบคุมน้ำหนักที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย

ไก่ผัดขิงไขมันต่ำ ง่าย อร่อย ช่วยขับลม

เมนูทำง่ายๆอย่างไก่ผัดขิงก็เป็นเมนูที่สามารถนำมาทำเป็นเมนูลดน้ำหนักได้ โดยการลดและเปลี่ยนวัตถุดิบ แถมทานง่ายได้ทุกเพศทุกวัย

ไข่ดาวน้ำ เมนูมื้อเช้าทำง่ายให้พลังงานพอดีๆ

ไข่ดาวน้ำ เมนูทำง่ายให้พลังงานน้อยกว่าการดาวด้วยน้ำมัน เหมาะเป็นมื้อเช้าของผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ได้เป็นอย่างดี

อกไก่ผัดพริกขิง หอมกรุ่นกลิ่นเครื่องเทศ เมนูดัดแปลงไขมันต่ำ

เมนูดัดแปลงด้วยการเปลี่ยนส่วนผสมและเครื่องปรุงเล็กน้อย ก็ทำให้เมนูอ้วนๆอย่างผัดพริกขิงกลายเป็นเมนูเพื่อการควบคุมน้ำหนักได้

เครื่องดื่มชูกำลังหลังออกกำลังกาย ทำเองได้ประโยชน์กว่า

ทำไมหลังออกกำลังกายเสร็จต้องดื่ม Energy Drink น้ำอัดลม ทั้งๆที่เราสามารถทำเครื่องดื่มชูกำลังที่ดีและมีประโยชน์มากมาย ไม่อ้วนแล้วช่วยในการขับถ่ายได้อีกด้วย

อกไก่ผัดกระเพราไขมันต่ำ อาหารบ้านๆก็ควบคุมน้ำหนักได้

เมนูพื้นๆอย่างผัดกระเพราที่นำมาดัดแปลงเพื่อการควบคุมน้ำหนัก ลดพลังงานด้วยการเปลี่ยนส่วนผสม ทำง่ายทานอร่อย

ยำแอปเปิ้ล เมนูควบคุมน้ำหนักทำง่ายได้คุณค่า

ยำแอปเปิ้ลรถชาติถูกปากคนไทยกรุบกรอบทานได้ไม่เบื่อแถมแอปเปิ้ลถือเป็นผลไม้แห่งการลดน้ำหนัก ให้พลังงานต่ำ และให้คุณค่าทางอาหารมากมาย

แซลมอนซอสแจ่ว เมนูเรียกกำลังเพื่อคนใช้เเรง (ออกกำลังกาย)

เมนูอาหารลดความอ้วน แบบผสมผสานความเป็นไทยกับอาหารต่างชาติอย่างแซลมอน รสชาติถูกปากทานง่าย ที่สำคัญได้ประโยชน์ในการฟื้นฟูกำลังหลังออกกำลังกายได้ดี

Ice Coffee 100 kcal โฮมเมดกาเเฟเย็นที่คุมพลังงานได้

การทำกาแฟเย็นที่ให้พลังงานประมาณ 100 kcal หรือเรียกว่ากาแฟพลังงานต่ำที่ยังได้รสชาติที่ดีอีกด้วย