Go to content
  • Cooking arrow_forward
  • Healthy Menu
  • (4/11)

สูตรเมนูอาหารที่มีพลังงานต่ำมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก เเละ เมนูอาหารสุขภาพ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน

วิธีทำเนยถั่วแบบง่ายๆ ประหยัดได้คุณค่าสารอาหาร

เนยถั่วที่ใช้ทาขนมปัง ใช้ใส่ในอาหารและขนมได้หลากหลาย เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหาร ให้โปรตีนสูง ถึงจะให้พลังงานสูงซักหน่อยแต่ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน

เก๊กหล่อเครื่องดื่มสมุนไพรจับเลี้ยง หวานพลังงานต่ำด้วยหญ้าหวาน

เก๊กหล่อ เครื่องดื่มสมุนไพรจับเลี้ยง เครื่องดื่มสไตล์จีนที่ให้ประโยชน์จากสนุนไพร ไทย-จีน นานาชนิด ช่วยดับกระหาย แก้ร้อนใน แถมสูตรนี้ใช้หญ้าหวานเป็นตัวให้ความหวาน ให้พลังงานน้อย

Cape Gooseberry “โทงเทงฝรั่ง”หนึ่งในสุดยอดผลไม้กลุ่มเบอร์รี่

ผลไม้ขนาดเล็กชื่อแปลกที่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัวอย่าง Cape Gooseberry เป็นพืชที่อยู่ในวงศ์เดียวกับมะเขือค่ะ อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตมินสูง

ไก่ย่างสไตล์ฮาวายเอี้ยน

เมนูจานไก่ รสชาติจัดจ้าน ที่มาครบแบบสามรสชาติ เปรี้ยว เค็ม หวาน โดยใช้เครื่องปรุงหลักเป็นสับปะรดสดๆ ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย

กระเทียมเจียวกรอบสูตรไขมันต่ำ ด้วยไมโครเวฟ

กระเทียมเจียวกรอบสูตรไขมันต่ำ ที่ทำได้แบบง่ายๆด้วยไมโครเวฟ ช่วยเพิ่มรสชาติและความสมบูรณ์แบบให้เมนูต้มจืด ซุปและก๋วยเตี๋ยวได้อย่างไม่ต้องห่วงอ้วน กลิ่นและความอร่อยไม่ต่างจากกระเทียมเจียวจริงเลย

ต้มจืดไข่น้ำ เมนูทำง่าย เอาใจคนอยากผอม

เมนูง่าย ใช้เครื่องปรุงไม่เยอะ แถมวิธีการทำไม่ยุ่งยาก และยังสามารถทานได้ในช่วงควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

ดัชชี่ กรีก สไตล์ โยเกิร์ต โยเกิร์ตเนื้อข้นเนียน ตัวช่วยของคนอยากเฟิร์ม

ดัชชี่ กรีก สไตล์โยเกิร์ต โยเกิร์ตเนื้อเนียน รสชาติกลมกล่อม ที่ให้โปรตีนสูง มีปริมาณน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับเป็นของว่างช่วยคลายหิวของคนอยากเฟิร์ม

ยำไทยไข่ต้ม เติมรสแบบไทยให้เมนูไข่กัน

มาเติมรสชาติจัดจ้านให้เมนูไข่ต้มกัน ด้วยสูตรยำไทยไข่ต้ม วิธีการทำก็ง่ายใช้เครื่องปรุงแบบพื้นฐานที่หาได้ในครัว พร้อมเคล็ดลับการเลือกและการต้มไข่ยางมะตูม อร่อยทานได้แบบไม่เบื่อ

โยเกิร์ต พาร์เฟ่ต์ ของหวานเย็นๆไม่ต้องต้องห่วงอ้วน

ใครกำลังมองหาเมนูของหวานสไตล์สดชื่น ที่ทานได้แบบไม่ต้องห่วงอ้วนอยู่ ลองเอาเมนูโยเกิร์ต พาร์เฟ่ไปลองทำดู วิธีการไม่ยาก ได้คุณค่าทางอาหารในพลังงานที่พอเหมาะ

โฮมเมดบัวลอยน้ำขิง เมนูช่วยไล่หวัด

อากาศหนาวๆเย็นๆ ในช่วงนี้ น่าจะหาเมนูที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นมาทำกัน บัวลอยน้ำขิง เป็นอีกเมนูที่หลายคนนึกถึงยามอากาศเย็นๆ ถึงให้พลังงานสูงซักหน่อย ไม่ใช่เมนูเพื่อการลดน้ำหนักแต่ก็ให้ประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน

ขนมปังซูชิโรลแบบง่ายๆ จากขนมปังธัญพืช 12 ชนิด

อาหารทำง่ายแบบฉบับชาวญี่ปุ่น ซูชิโรล ที่ให้คุณค่าทางอาหารสูง นำมาดัดแปลงโดยนำขนมปังธัญพืชเนื้อหนาๆ นุ่มๆ ใช้แทนข้าว ก็ถือเป็นเมนูทำง่ายแถมทานอร่อย จะพกไปทานที่ไหนก็สะดวกหรือจะนำมาจัดปาร์ตี้แบบคลีนๆก็เก๋

บาร์บีคิวสูตรเจ

สำหรับช่วงเจแบบนี้ใครที่เบื่ออาหารเจแบบเดิมๆ ลองเอาสูตรเมนูบาร์บิคิวเจสูตรนี้ไปลองทำดู เมนูที่ทำได้ง่ายๆ ได้ประโยชน์จากทั้งเต้าหู้ เห็ดและผักต่างๆอีกด้วย