เทคนิคและวิธีการในการควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน

ผิวสุขภาพดี ด้วยสมดุลของระบบนิเวศผิว สกิน ไมโครไบโอม

ระบบนิเวศบนผิวของจุลินทรีย์ขนาดจิ๋ว เรียกว่า “สกิน ไมโครไบโอม (Skin Microbiome)” การรักษาความสมดุลให้กับ สกิน ไมโครไบโอม (Skin Microbiome) จะช่วยให้ผิวเสมือนมี ‘เกราะป้องกัน’ ที่ช่วยยับยั้งการก่อตัวของเชื้อโรค ที่เป็นต้นเหตุของปัญหาผิวต่างๆ ได้

กินน้ำตาลอย่างพอดี กับน้ำตาลจากธรรมชาติ

น้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารนั้น แบ่งออกสองส่วนคือ น้ำตาลที่มีตามธรรมชาติ และน้ำตาลที่เติมเพิ่ม เครื่องดื่มแบบไม่มีน้ำตาลเป็นทางเลือกนึงที่ช่วยลดการกินหวานลงได้

เปลี่ยนชีวิตติดน้ำตาล ด้วยการจำกัดโควต้าความหวาน

จำกัดโควต้าความหวาน สามารถทำได้ เริ่มจากการเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมและกินอย่างพอเหมาะ ลดการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน หรือเลือกดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ก็เป็นทางเลือกนึง ที่ช่วยลดปริมาณการกินน้ำตาลในแต่ละวันลงได้

ประกันโรคร้ายแรง เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ 2019

กลุ่มโรค NCDs เกิดจากพฤติกรรมของเรา จึงควรดูแลสุขภาพให้มากขึ้น และเตรียมตัวด้วยการทำประกันโรคร้ายแรงไว้เพื่อความอุ่นใจอีกขั้นหนึ่ง

ใช้ชีวิตได้เต็มที่ เมื่อไขข้อดี ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้ตามวัย และจากลักษณะจากการใช้ชีวิต ที่กระตุ้นให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น โดยสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการปรับพฤติกรรม และกินอาหารที่มี Collagen Type II (UC-II)

อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF)

Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักสูตรหนึ่ง ที่ได้รับความนิยม และเป็นที่สนใจเพิ่มขึ้น รูปแบบของ IF จะใช้การกำหนดเวลาในการกิน และอดอาหาร ออกเป็นช่วงๆ คือกินในระยะเวลาที่กำหนด และ อดไม่ทานอาหารเลยในช่วงเวลาที่เหลือ

จะฟิตทั้งทีต้องใส่ใจ เรื่องแบคทีเรียในชุดออกกำลังกาย

เรื่องความสะอาดนั้นสำคัญ ทั้งเสื้อผ้า ชุดออกกำลังกาย และอุปกรณ์ต่างๆ ที่ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย เพราะความอับชื้นและการไม่รักษาความสะอาดอาจทำให้ชุดออกกำลังกายกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย เพื่อลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย ควรทำความสะอาดชุดและอุปกรณ์ออกกำลังกายให้สะอาด ด้วยผลิตภัณฑ์ซักผ้าและผงซักฝอกที่มีประสิทธิภาพ ตากให้แห้งในที่ที่อากกาศถ่ายเทสะดวก และไม่สวมใส่ชุดออกกำลังกายซ้ำ