Go to content

วิธีการลดน้ำหนักลดไขมัน การวางแผนด้านการกินและออกกำลังกาย เพื่อการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักของคนทุกเพศทุกวัย

วิธีการล้างผักผลไม้จานหลักให้มั่นใจ

เมื่อควบคุมน้ำหนักอาหารหลักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือผักและผลไม้ ขอแนะนำวิธีการล้างผักให้สะอาด ปลอดภัยจากยาฆ่าแมลงตกค้าง

Measuring การตวงเป็นเรื่องสำคัญ

ถ้าคุณต้องการจะควบคุมอาหารอย่างจริงจังควรชั่งตวงวัตถุดิบที่จะนำมาทานและประกอบอาหาร เพราะบางครั้งการกะปริมาณด้วยตามีความผลิดพลาดได้ง่าย

ถ้าเราจะฟิตต้องทำในยิม เเละถ้าต้องการให้น้ำหนักลดต้องทำในครัว

ความจริงเรื่องการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักค่ะ ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักแล้วหละก็การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งที่ทำให้เห็นผลชัดเจน

อะไรที่สาวๆไม่ควรใส่ไปวิ่ง

สาวๆที่รักจะเลือกใส่อะไรไปออกกำลังกายนั้นอะไหนดีไม่ดีถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอยู่พอตัว วันนี้เรามีเกร็ดเล็กๆน้อยๆมาฝากค่ะ

คำศัพท์เรียกลักษณะรูปร่างต่างๆของหนุ่ม

ลองดูนะคะว่ารูปร่างของเราเป็นกลุ่มไหน และมีชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่าอะไรจะได้ใช้คำศัพท์ได้ถูกต้องนะคะ

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ เรื่องสำคัญที่ต้องศึกษา

เป็นที่ทราบกันว่าถ้าเราไม่อยากอ้วน ก็ไม่ควรกินอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป เลยหันไปหาผักและผลไม้แทน โดยอ้างกันไปเรื่อยว่า ผักและผลไม้ ไม่ทำให้อ้วน กินเข้าไปเถอะ ไม่อ้วนหรอก แต่คุณรู้ไหมว่าผักและผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน

มื้อเช้านั้นสำคัญไฉน

อาหารมื้อเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณรักษาสุขภาพและทำให้ผอมเพรียว แต่ยังเป็นวิธีการเห็นความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีศิลปะแบบง่ายๆอีกด้วย

การออกกำลังกายเเบ่งได้กี่ปีะเภทกันนะ

เราสามารถแบ่งการออกกำลังกายได้เป็น 2 ประเภท ใหญ่ๆดังนี้ คือ 1. แอนาแอโรบิค Anaerobic, 2. แอโรบิค Aerobic, คาร์ดิโอ Cardio