Go to content

วิธีการลดน้ำหนักลดไขมัน การวางแผนด้านการกินและออกกำลังกาย เพื่อการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักของคนทุกเพศทุกวัย

การลดน้ำหนัก ควรเลือกวิธีอย่างไร

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันเรื่องปัญหารูปร่างถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ของคนส่วนมาก ด้วยค่านิยมต่างๆ เสื้อผ้าการแต่งกาย เทรนกระแสจากดารานักร้องทำให้คนบางกลุ่มอยากผอมและมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักให้ได้ จึงทำให้มีวิธีการที่ช่วยให้ผอมออกมาให้เลือกมากมายแต่โปรแกรมหรือวิธีการแบบไหนหล่ะที่เหมาะกับเรา

ลดพุงชวนชิม “ไก่ย่าง Piri Piri Flaming Chicken”เผ็ดจัดจ้านสไตล์อินโดนีเซีย

ร้านโปรดอีกร้านนึงในวันที่ใช้ชีวิตร่วมกับคนไม่ห่วงอ้วน แต่เราเองยังต้องควบคุมอาหาร ร้านไก่ย่างไก่ย่าง Piri Piri Flaming Chicken ไก่ย่างรสเผ็ดร้านนี้ เป็นร้านสัญชาติ อินโดนีเซียก็เป็นอีกร้านนึงที่ใช้บริการอยู่บ่อยๆค่ะ

ดื่มหนักพุงถามหา ปริมาณพลังงานในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์

ใกล้เทศกาลอีกแล้ว อย่าปาร์ตี้จนลืมตัว สังสรรค์ได้แต่พองาม ไม่ได้สนับสนุนให้ดื่ม แต่ถ้าห้ามไม่ได้ก็เช็คก่อนเลย เพราะไม่ดีกับสุขภาพเลย ทั้งทำให้สภาวะการดูแลชีวิตตัวเองและผู้อื่นแย่ลง และแถมทำให้สุขภาพแย่อีกต่างหาก แถมมาพร้อมความอ้วนด้วย บทความที่เก็บมาให้อ่าน เป็นกรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (ข้ออ้าง555) ลองอ่านกันนะคะ ได้ประโยชน์ดีๆหลายเรื่อง ยกเว้้นเรื่องที่จะดื่มกัน ยังไงก็ไม่สนับสนุนให้ดื่มอยู่ดีค่ะ

น้ำหนักที่สุขภาพดีของเราเท่าไหร่กัน

อย่ามัวลดน้ำหนักจนเพลินควรจะทราบด้วยว่าน้ำหนักที่เหมาะสมของเรานั้นจริงๆเท่าไหร่กัน เพื่อที่เราจะมีสุขภาพที่ดี และสัดส่วนที่เหมาะสม

โภชนาการสำหรับผู้ออกกำลังกาย

เราทราบกันแล้วการลดน้ำหนักที่จะประสบความสำเร็จได้ต้องอาศัยทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่พอเมื่ออกกำลังกายก็มักจะเหนื่อยและเผลอทำให้ทานโดยขาดสติไป แต่จริงๆแล้วเราไม่ได้ต้องการอาหารมากขึ้นเวลาที่เราออกกำลังกาย แต่เราต้องบริหาร โภชนาการ และ ช่วงเวลาในการทานให้เหมาะสม

คิดจะลดน้ำหนักต้องเเบ่งสัดส่วนบนจานอาหาร

ในการควบคุมน้ำหนัก และการดูแลสุขภาพที่ดี เราควรคำนึงถึงการควบคุมการรับประทานอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย ดังการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดควรทานเท่าไหร่ และ ชนิดไหนต้องควบคุมนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จและมีสุขภาพที่ดี

ลดความอ้วนแบบนับแคลอรี่คืออะไร

ช่วงระยะหลังในวิธีการลดน้ำหนักสายธรรมชาตินั้น จะได้ยินคำคุ้นหูอย่าง ลดความอ้วนด้วยการนับแคลอรี่ แคลอรี่ที่เรียกกันคือ อะไร การนับแคลอรี่คืออะไร ทำเล้วได้อะไร มีผลกระทบและวิธีการ อย่างไร ลองอ่านบทความนี้ดูค่ะ

เกร็ดข้างครัวลดอ้วน : วิธีการปอก กีวี ที่รวดเร็ว และง่ายดาย

ใครเคยมีปัญหากับการบอกกีวี่บ้างไหม ว่าทำไมมันช่างบอกยากบอกเย็นเหลือเกิน วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ

น้ำหนักตัวควรชั่งทุกวันหรือไม่

กับคำถามที่ว่าควรชั่งหรือไม่ควรชั่ง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือคนที่กำลังดูแลสุขภาพอยู่ การชั่งเพื่อเช็คน้ำหนักตัวถือว่าเป็นกิจกรรมที่ต้องทำเป็นประจำแทบจะเป็นเพื่อคู่คิด มิตรคู่ใจกันเลยทีเดียว วันนี้เรามีคำแนะนำจากผู้เชียวชาญมาบอกว่าการชั่งน้ำหนักเป็นประจำนั้นควรทำและไม่ควรทำ

6 สิ่งที่ต้องทำเป็นนิสัย หากต้องการจะลดน้ำหนักให้สำเร็จ

ในการลดน้ำหนักให้ได้ผล มี 6 สิ่งหลักสำคัญที่ต้องพยายามปฏิบัติให้ได้ เพราะแค่เปลี่ยนได้เราจะมีร่างกายที่ดี มีสุขภาพที่ดี และมีรูปร่างที่ดีแถมมาด้วย

กินอะไรดีหลังออกกำลังกาย

หลายๆคนคงทราบกันดีว่านักเหล่านักกีฬาจำเป็นจะต้องควบคุมและจัดระบบการเลือกรับประทานอาหารทุกประเภทอย่างเคร่งครัดเพื่อพัฒนาศักยภาพของร่างกาย แต่สำหรับบุคคลทั่วไปอย่างเราๆหล่ะ ที่ออกกำลังเพียงเล็กน้อย แค่ 30-60 นาทีต่อวัน จำเป็นต้องรู้จักที่จะเลืกรับประทานอาหารก่อน และ หลังการออกกำลังกายด้วยหรือไม่ อย่างไร มาติดตามกัน

น้ำหนักเท่าไหร่ที่เหมาะสมกับเรา

ปวดหัวปวดขมับกับการลดน้ำหนัก ลดไปเพื่อนบอกผอมไป ลดไป แฟนบอกยังอ้วนอยู่ แต่น้ำหนักเท่าไหร่หล่ะที่เหมาะกับเรา บางครั้งเรื่องน้ำหนักก็ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตราชั่งแต่นั้นหมายถึงสุขภาพของร่างกายของเราด้วย