สาระความรู้ด้านสุขภาพและการลดน้ำหนัก
รู้ก่อนกิน! วิตามินซีกินอย่างไรเกิดประโยชน์
วิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยในการต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ชะลอควาเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย เป็นสารอาหารที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารที่ทานเท่านั้น ซึ่งพบมากในผักและผลไม้ เราจึงควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ
โปรตีนนั้นสำคัญกับการออกกำลังกายแค่ไหน
โปรตีนมีความสำคัญกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย และเล่นกีฬา การดื่มเวย์โปรตีน และนมโปรตีนสูงเป็นอีกทางเลือกนึงที่ สะดวก ดื่มง่าย และทำให้ได้รับโปรตีนตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ
ปวดหลังเรื้อรัง รีบรักษาที่ต้นตอ
อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และเกิดได้จากหลายสาเหตุ เมื่อปวดไม่ควรทิ้งไว้จนเรื้อรัง การรักษาแบบค้นหาจุดเจ็บปวด (Intervention) เป็นทางเลือกนึงที่ช่วย รักษา บรรเทา และช่วยในการวางแผนการรักษาได้ตรงจุด
2 โปรตีนสำคัญสำหรับ นักกีฬาและคนออกกำลังกาย
สำหรับคนออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำ โปรตีนถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นและต้องได้รับอย่างครบถ้วนเพียงพอและต้องคำนึงถึงชนิดของโปรตีนและกรดอมิโนจำเป็นด้วย
โยเกิร์ตนมถั่วเหลือง เทรนด์ใหม่ของการดูแลสุขภาพ
โยเกิร์ตถั่วเหลือง (Soygurt) ทำจากน้ำนมถั่วเหลือง 100% โดยการเติมโพรไบโอติก(จุลินทรีย์มีชีวิต) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลงไป ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ไม่มีโคเรสเตอรอล เป็นไขมันดีที่สามารถดูซึมไปใช้ได้ง่าย ย่อยง่าย ปราศจากกลูเตน และไม่มีแลคโตส ที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียในคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตส
คุณค่าจาก นมโค 100% ที่คุณคาดไม่ถึง
รู้หรือไม่? นมโคแท้ 100% มีคุณค่ามากกว่าที่คุณคิด นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามิน ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และ ช่วยบำรุงระบบต่างๆ ภายในร่างกาย
หันมาดูแลสุขภาพเหงือก เพื่อสุขภาพในช่องปากที่สมบูรณ์
การดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน เริ่มง่ายๆ ด้วยการรักษาความสะอาด แปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่ได้มาตรฐาน ส่วนผสมเกลืออนูเล็กจะช่วยลดอาการอักเสบ และลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุหลักของโรคเหงือกและฟัน
นม ถึงจะแพ้ก็ไม่ควรเลิกดื่ม
นม ถึงจะแพ้ แต่อย่าเพิ่งคิดเลิกดื่มนม เพราะในนมนั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มาทำความรู้จักกับอาการแพ้นมที่มาจากการแพ้น้ำตาลแลคโตสกันดีกว่า ว่าเป็นอย่างไร
กล้ามเนื้อ…อาจไม่ใช่คำตอบเดียวของความฟิต
ร่างกายจะฟิตแบบสมบูรณ์แบบ ต้องอาศัย 3 ส่วนสำคัญคือ กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหว และการทรงตัวของร่างกายดีขึ้น ไม่ว่าจะทำกิจกรรม หรือจะออกกำลังกายแบบไหน ก็ทำได้ดั่งใจ
ทำอย่างไรให้ “ข้อดี” เรื่องต้องรู้ เพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม
เรื่องข้อเข่า เรื่องสำคัญไม่ควรมองข้าม เราใช้งานข้อเข่าของเราทุกวัน ยิ่งเป็นที่คนมีกิจกรรม Active ยิ่งต้องหมั่นดูแลรักษา เพื่อป้องกันการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ลดกิจกรรมเสี่ยงที่เป็นปัจจัยกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ดูแลเรื่องโภชนาการ หากมีอาการควรพบแพทย์ ตรวจเช็ค และเข้ารับการรักษา
กินผัก-ผลไม้ อย่างไรให้ได้คุณค่า ครบ 400 กรัม
กินผัก-ผลไม้อย่างน้อยให้ถึง 400 กรัมต่อคนต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้ โดยเลือกให้เป็นผัก และผลไม้หลากหลายสี สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนไป ผักปรุงสุก 80 กรัม 3 ส่วน และ เป็นผลไม้หวานน้อย 80 กรัม 2 ส่วน ต่อวัน
ผัก-ผลไม้มีดีอย่างไร ทำไมต้องกินให้เพียงพอ
การกินผักและผลไม้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้ ซึ่งใน 1 วันควรกินผัก-ผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 400 กรัม ต่อคนต่อวัน โดยแบ่งเป็นผัก 3 ส่วนและ ผลไม้ 2 ส่วน
