MENU CLOSE

Diary

บันทึกสุขภาพ

ปั่นเย็นๆ ดื่มได้ประโยชน์กับโยเกิร์ตสมูทตี้

หลังออกกำลังกายเสร็จ อยากหาอะไรหวานๆ เพิ่มความสดชื่นมาดื่มให้หายเหนื่อยซักหน่อย

หิวดึก หิวนอกมื้อ อยากกินขนม ทำไงดี

หิวนอกมื้อ อยากกินขนม ลองหาขนมที่มีประโยชน์ อย่างโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์มาทานกัน

มื้อเช้าแสนง่ายกับกราโนล่า

กราโนล่ากับโยเกิร์ต เติมผลไม้สดลงไปหน่อย ไอเดียมื้อเช้าแบบง่ายๆ ที่ทำให้คนไม่มีเวลา ไม่ต้องพลาดมื้อเช้าที่แสนจะมีประโยชน์ อร่อยแถมได้คุณค่าสารอาหารครบ

นมถั่วเหลืองรสช๊อกโกแลต เครื่องดื่มอุ่น คลายหิวสำหรับคนนอนดึก

ทำงานดึกๆ เกิดหิวขึ้นมา ทั้งที่มื้อเย็นก็ทานไปแล้ว จะอดทนหิวไส้กิ่วนอนก็ทรมานไป เลยมองหาเครื่องดื่มอุ่นๆ ที่ให้ประโยชน์มาทานดีกว่า

มื้อเช้าเบาๆ ที่ได้ประโยชน์กับ นมถั่วเหลืองใส่ไข่

ในมื้อเช้า อยากได้โปรตีนเพิ่ม ก็จะเติมไข่ไก่ ลงไปต้มรวมกับนมถั่วเหลือง

เทศกาลน้ำหนักขึ้นเรื่องปรกติ

การได้หยุดทำอะไรแบบเดิมๆ ไปตามใจปาก ตามใจร่างกาย และจิตใจบ้าง จะช่วยให้การลดน้ำหนัก และ การใช้ชีวิตแบบฟิตๆ กลับมาสดใส และลดได้ง่ายขึ้นอีกต่างหาก

กู้ร่างหลังวันหยุดยาว

วินัยสำคัญมากสำหรับการกู้ร่างหลังจากการไปเที่ยว ถ้าน้ำหนักจะขึ้นบ้างก็ชั่งมัน เป็นเรื่องธรรมดา แต่สิ่งแรกที่ต้องทำคือ

คลีนมากบางครั้งมันก็เบื่อ

เชื่อว่าคนที่ทานอาหารคลีนจัดๆ แบบปรุงจืดๆ เป็นเวลานาน มันต้องมีจุดที่เบื่อจนแทบไม่อยากจะกิน

ราดหน้าที่ไม่มีเส้น

สำหรับคนที่คุมน้ำหนัก การดัดแปลงอาหารจานเดิมๆ แต่เพิ่มเติมคุณค่าสารอาหารลงไป มีส่วนช่วยให้การคุมอาหารนั้นง่ายขึ้น

มันเทศอบ ยามอากาศเย็นๆ มันดีจริงๆ

ปรกติช่วงที่ไดเอต จะพยายามทานคาร์โบไฮเดรตให้ได้ตามส่วนที่คำนวณไว้ โดยเฉพาะมื้อก่อน และหลังการออกกำลังกาย

จัดแบ่งจานอาหาร งานง่ายๆ ที่ช่วยลดหุ่นได้

วันก่อนมีคนถามในเพจว่า ถ้าไม่กินอาหารคลีนจะลดน้ำหนักได้ไหม คำตอบก็คือ ทำได้

บร็อกโคลี่ผักเพื่อนแท้ยามไดเอต

บร็อกโคลี่ ถูกยกย่องจากกูรูลดน้ำหนักหลายสำนักว่า เป็นเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทานแล้วอิ่ม ขับถ่ายก็ดี แถมให้พลังงานต่ำ

p. 1
next