MENU CLOSE

Diary

บันทึกสุขภาพ

ราดหน้าที่ไม่มีเส้น

สำหรับคนที่คุมน้ำหนัก การดัดแปลงอาหารจานเดิมๆ แต่เพิ่มเติมคุณค่าสารอาหารลงไป มีส่วนช่วยให้การคุมอาหารนั้นง่ายขึ้น

มันเทศอบ ยามอากาศเย็นๆ มันดีจริงๆ

ปรกติช่วงที่ไดเอต จะพยายามทานคาร์โบไฮเดรตให้ได้ตามส่วนที่คำนวณไว้ โดยเฉพาะมื้อก่อน และหลังการออกกำลังกาย

จัดแบ่งจานอาหาร งานง่ายๆ ที่ช่วยลดหุ่นได้

วันก่อนมีคนถามในเพจว่า ถ้าไม่กินอาหารคลีนจะลดน้ำหนักได้ไหม คำตอบก็คือ ทำได้

บร็อกโคลี่ผักเพื่อนแท้ยามไดเอต

บร็อกโคลี่ ถูกยกย่องจากกูรูลดน้ำหนักหลายสำนักว่า เป็นเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทานแล้วอิ่ม ขับถ่ายก็ดี แถมให้พลังงานต่ำ

เด็กที่ไม่เคยรู้ว่า แตงโม มันอร่อย และดี

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ทานแล้วอิ่ม ให้พลังงานต่ำมีวิตามินที่เป็นประโยชน์มากมาย

ถึงจะลดน้ำหนักก็ต้องกินข้าว

ข้าวไม่ใช่ศัตรูของการลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าออกกำลังกายด้วยแล้ว การรับประทาน ข้าว-แป้ง ถือเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมาก

เลือกฟิตเนสที่ใกล้ เอาที่สบายใจ ไปสะดวก

ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง จะพยายามเลือกยิม หรือ ฟิตเนสที่อยู่ใกล้บ้าน ใกล้ที่ทำงานเสมอ

สัจธรรมที่ผุดขึ้นขณะคาร์ดิโอ

ช่วงเวลาตอนคาร์ดิโอ นอกจากจะจัดการเรื่องความเร็วในการวิ่งแล้ว ก็จะมีความคิดมากมายผุดขึ้นมาในสมอง

ไข่แดงไม่ใช่ผู้ร้าย

เห็นใครต่อใครเวลาลดน้ำหนักก็กินแต่ไข่ขาว เพราะกลัวคอเรสเตอรอลในไข่แดง

ลดน้ำหนักต้องกินกาแฟดำ?

ลดน้ำหนักต้องกินกาแฟดำจริงหรือเปล่า คิดว่าหลายคนคงสงสัย เนื่องจากเห็นหลายๆ สูตรลดน้ำหนักจะแนะนำให้ดื่มกาแฟดำในตอนเช้า

ยกเพื่อโดนไม่ใช่ยกเพื่อโชว์

ช่วงพักระหว่างเซท จะเป็นช่วงที่ได้นั่งแอบมองคนอื่นรอบๆ ตัวเล่นเวทกัน ซึ่งในฟิตเนสก็จะมีทั้งคนที่เล่นเก่งจนชำนาญ และคนที่เพิ่งหัดเล่น

ชัยชนะวันฝนพรำ

เป็นอีกวันที่ฝนตกลงมาตรงกับเวลาที่ต้องไปออกกำลังกาย ตอนที่นาฬิกาปลุก ได้ยินเสียงฝนเปาะแปะ

p. 1
next