MENU CLOSE
X

Healthy Fact

สาระความรู้ด้านสุขภาพและการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ต สุดยอดอาหารไขมันต่ำเพื่อการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตเป็น หนึ่งในแป้งพลังงานสะอาดที่แนะนำให้ทานในช่วงลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูงย่อยช้า อิ่มนาน และไขมันต่ำ แถมมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย

กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ

คาร์โบไฮเดรต แหล่งพลังงานสำคัญต่อการดำรงค์ชีวิต แต่การทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็นสามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้ เราจึงต้องรู้ที่มาและวางแผนการทานให้ถูกต้อง

9 อาหารว่างที่ควรระวังในช่วงลดน้ำหนัก

เรื่องอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนัก ถือว่าจำเป็นเพราะจะช่วยคงระดับการเผาผลาญพลังงานได้ แต่ควรเลือกอาหารว่างให้ถูกชนิด และกะปริมาณการรับประทานให้พอเหมาะกับการใช้

คุมอาหาร-ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง

หลายคนคงสงสัยว่าทั้งๆที่ตั้งใจคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเต็มที่ทำไมน้ำหนักเจ้ากรรมไม่ลงซักที อย่ากังวลใจไปเพราะร่างกายเรานั้นมีพัฒนาการที่มองไม่เห็นต่างหาก

เด็กไทยอ้วนขึ้นแค่ไหน ลดอย่างไรไม่อันตราย

จากการสำรวจเด็กไทยมีน้ำหนักตัวเฉลี่ยเพิ่มขึ้นทุกปี สาเหตุมาจากการดำเนินชีวิต และการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนไป ทำให้มีปัญหาน้ำหนักตัว ที่เป็นที่มาของโรคต่างๆ

เลือกนมกล่องยังไงให้เริ่ดกว่า ได้ประโยชน์มากกว่า

ปัจจุบัน สาวๆ ยุคใหม่ ต้องมีกิจกรรมต่างๆ มากมายหลายสิ่งในแต่ละวัน ทั้งเดินทางไปทำงานตอนเช้า บ่ายพบลูกค้า เย็นเข้าฟิตเนส ซึ่งกิจกรรมแอคทีฟแข่งกับเวลาทั้งหลายเหล่านี้ จำเป็นจะต้องมีร่างกายและกระดูกที่สมบูรณ์แข็งแรง

สตรอเบอร์รี่ ครบสูตรคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพ

ผลไม้เมืองหนาว กลิ่นหวานหอมรสชาติอร่อย มีประโยชน์มากมายเพื่อสุขภาพ พลังงานต่ำเหมาะกับคนลดน้ำหนัก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ยับยั้งการเกิดโรคต่างๆมากมาย ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ บำรุงสายตา สมองและระบบประสาท

ฉลากโภชนาการแบบ GDA อ่านง่ายได้ประโยชน์

ฉลากโภชนาการ GDA มีประโยชน์ทำให้เราทราบถึงปริมาณพลังงานที่เหมาะสม เป็นตัวช่วยในการเลือกอาหารสำเร็จรูปพร้อมทานได้ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก และควบคุมพลังงาน และยังสามารถช่วยให้เราเลือกอาหารได้ตามความต้องการของร่างหายอีกด้วย

สุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ

โปรตีนมีประโยชน์กับร่างกาย เราสามารถเลือกสุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ ได้จาก 2 แหล่งใหญ่ๆคือ แหล่งโปรตีนที่มาจากสัตว์ และแหล่งโปรตีนที่มาจากพืชโดยแต่ละแหล้งจะมีสารอาหารและคุณประโยชน์แตกต่างกัน

โปรตีนทานเท่าไหร่ถึงพอดี

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างนึงของร่างกาย เนื่องจากร่างกายใช้โปรตีนในการดำรงชีวิต และเป็นส่วนประกอบของอวัยวะต่างๆ เราควรทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นสารอาหารที่จะเป็นต่อการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย

สวยครบสูตร ด้วยมะนาวสารพัดประโยชน์

มะนาวนั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งประโยชน์ด้านการลดน้ำหนัก และ ประโยชน์ด้านผิวพรรณ จึงทำให้มะนาวจัดเป็นผลไม้เพื่อความงามแบครบสูตร ในราคาย่อมเยาว์และหาซื้อง่าย

น้ำสลัด รู้จักให้จริงแล้วเลือกให้ถูก

น้ำสลัดถือเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้สลัดจานโปรดมีรสชาติและปริมาณพลังงานต่างกัน การเลือกน้ำสลัดและการกำหนดปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก

12...10>

Knowledgeความรู้สั้นๆสนุกๆ

view all