MENU CLOSE
X

รวบรวมความรู้เกี่ยวกับ การดูแลสุขภาพ การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โภชนาการ เเละ การออกกำลังกาย

Latest contentเนื้อหาล่าสุด

เล่น Pokémon GO ให้ดีกับสุขภาพ

Pokémon GO เกมส์ที่ฮิตที่สุดในเวลานี้ ที่เราสามารถใช้เป็นตัวช่วยเพิ่มสีสันให้กับการออกกำลังกายของเรา โดยจะได้ทั้งการออกแรงและได้เพลิดเพลินกับเกมส์ไปพร้อมกัน

นมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์ อร่อยดีมีประโยชน์ไม่แพ้นมวัว

นมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์ นมจากพืชที่มีประโยชน์ มีคุณค่าสารอาหารไม่แพ้นมจากสัตว์ จึงสามารถใช้ดื่มเพื่อเพิ่มโปรตีนแทนการดื่มนมวัวได้ แถมมีคอเรสเตอรอลน้อยกว่า

3 ขั้นตอนเพิ่มความฟิตให้กับการออกกำลังกาย

หลายคนสะสมไขมันมากันเป็นสิบปี แต่พอถึงเวลาต้องเอาไขมันออก กลับรีบจะทำให้ได้เพียงในเวลาอันสั้น ฉะนั้นทำให้เวลาออกกำลังกายจึงมักจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้

ธัญพืชฟื้นความอ่อนเยาว์ ถั่วอะซูกิ และข้าวโพดหวานสีม่วง อยากหน้าเด็กต้องลอง

ถั่วอะซูกิ และ ข้าวโพดหวานสีม่วง เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วย แอนโทไซยานิน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะ และคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวพรรณ

ทานกะทิให้ได้ประโยชน์ กับเมนูหลนเต้าเจี้ยวกุ้งสด

ทานกะทิไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเรารู้จักเลือกและกำหนดปริมาณให้พอเหมาะ หลนเต้าเจี้ยวกุ้งสด เป็นเมนูกะทิที่ชวนมาทานผัก ให้คุณค่าทางอาหารสูง ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ พลังงานไม่น้อย แต่ได้คุณประโยชน์จากผักและสมุนไพรแบบไทยๆ

สภาวะ Hit The Plateau (หิดปลาทู) ปัญหารกอกของคนลดอ้วน

อาการแช่แช็งน้ำหนักเป็นเวลานาน ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงซักที แม้จะทานเท่าเดิมออกกำลังกายเท่าเดิม เราเรียกสภาวะนี้ว่า Hit the Plateau หรือคนวงการเรียกว่า สภาวะ "หิดปลาทู"

สดชื่นจากกลิ่นผลไม้กับนมเปรี้ยว ดัชมิลล์ 4 IN 1 ไลฟ์พลัส สูตร น้ำตาล 2%

รีวิวนมเปรี้ยวพาสเจอร์ไรส์พร้อมดื่ม ดัชมิลล์ 4 IN 1 ไลฟ์พลัส สูตร น้ำตาล 2% หอมสดชื่นกลิ่นผลไม้ ให้พลังงานเบาๆ ช่วยเติมพลัง เสริมความสดชื่นหลังการออกกำลังกาย

สาวยุคใหม่ สวย สุขภาพดี แบบครบสูตร กับโพรไบโอติกส์

การทานอาหารที่มี โพรไบโอติกส์ โดยเฉพาะในโยเกิร์ต มีส่วนช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อระบบดี สุขภาพก็ดีขึ้นตาม ช่วยให้ หุ่นสวย สดใส สุขภาพดี แบบฉบับสาวยุคใหม่ได้ไม่ยาก

MIKU ธัญพืชรวมพร้อมทาน ที่ทำให้การทานธัญพืชสะดวกขึ้น

ประสบการณ์ใหม่ในการทานธัญพืช MIKU ธัญพืชรวม ทำมาในรูปแบบพร้อมทาน ที่ทำให้ทานได้ง่ายขึ้น สะดวก รวดเร็ว ได้สารอาหารและคุณประโยชน์จากธัญพืชของไทยถึง 9 ชนิด

รองท้องด้วย OISHI Sandwich Plus แซนวิชใหม่เน้นประโยชน์จากโปรตีน

แซนวิชสูตรขนมปังโฮลวีตเนื้อนุ่ม ได้ประโยชน์จากโปรตีน สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารพร้อมทานในมื้อที่เร่งรีบ หรือ ใช้เป็นอาหารเพิ่มพลังงานในมื้อก่อนการออกกำลังกาย

7 ธัญพืชแบบไทยๆ คุณค่าทางอาหารสูง ที่ไม่ควรมองข้าม

7 ธัญพืชที่มีความโดดเด่น ในกลุ่มถั่วและเมล็ดพืชพื้นบ้านไทย มีประโยชน์และมีคุณค่าสารอาหารเทียบเท่า Super food จากต่างชาติ อร่อย แถมซื้อหาได้ในราคาสบายกระเป๋า

ซอสพริกศรีราชาพานิช เผ็ดร้อนได้ประโยชน์สไตล์ต้นตำรับที่คนฟิตหุ่นต้องติดใจ

ซอสพริกศรีราชาพานิช ซอสพริกสูตรต้นตำรับ ที่ส่งผ่านความอร่อยจากรุ่นสู่รุ่น ช่วยเพิ่มรสชาติอาหารให้อร่อยถูกปาก ทำเมนูอาหารได้หลากหลาย ช่วยให้การทำอาหารช่วงฟิตหุ่นมีรสชาติมากขึ้น

12...47>

Knowledgeความรู้สั้นๆสนุกๆ

view all

9 คำที่พ่อสอน พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ที่ทรงพระราชทานแก่ชาวไทย พระองค์ทรงเป็นนักคิด นักพัฒนาอย่างแท้จริง คำสอนเหล่านี้ถือเป็นประโยชน์แก่การดำรงค์ชีวิต สามารถนำมาปรับใช้กับ ตนเอง ครอบครัวและ องค์กรได้

9 พระราชกรณียกิจที่ในหลวงทรงทำเพื่อเรา

พระราชกรณียกิจ 9 ด้าน ในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช ที่ทรงทำเพื่อประชาชนชาวไทย

ทานกะทิให้ได้ประโยชน์ กับเมนูหลนเต้าเจี้ยวกุ้งสด

ทานกะทิไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเรารู้จักเลือกและกำหนดปริมาณให้พอเหมาะ หลนเต้าเจี้ยวกุ้งสด เป็นเมนูกะทิที่ชวนมาทานผัก ให้คุณค่าทางอาหารสูง ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ พลังงานไม่น้อย แต่ได้คุณประโยชน์จากผักและสมุนไพรแบบไทยๆ

สดชื่นจากกลิ่นผลไม้กับนมเปรี้ยว ดัชมิลล์ 4 IN 1 ไลฟ์พลัส สูตร น้ำตาล 2%

รีวิวนมเปรี้ยวพาสเจอร์ไรส์พร้อมดื่ม ดัชมิลล์ 4 IN 1 ไลฟ์พลัส สูตร น้ำตาล 2% หอมสดชื่นกลิ่นผลไม้ ให้พลังงานเบาๆ ช่วยเติมพลัง เสริมความสดชื่นหลังการออกกำลังกาย

ช่วงลดน้ำหนัก จะซื้ออะไรดีจากร้านสะดวกซื้อ

เข้าร้านสะดวกซื้อช่วงลดน้ำหนักจะเลือกซื้อะไรดีที่ Clean & Lean คลายหิว แถมได้ประโยชน์ในปริมาณพลังงานเบาๆ

พลังงานในไอศกรีม กูลิโกะ

ไอศกรีมของหวานที่คนทุกเพศทุกวัยชื่นชอบ ยิ่งตอนนี้มีไอศกรีมแบรนด์กูลิโกะออกมาใหม่ ใครๆก็แห่กันไปชิม กินแล้วอย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการและเช็คพลังงานกันด้วย จะได้ไม่ต้องมาปวดหัวกับความอ้วนกันทีหลัง

รอบรู้เรื่องไนเตรทและไนไตรท์

โซเดียมไนเตรทและโซเดียมไนไตรท์ ที่ใส่ในอาหารแปรรูปนั้น หากทานในปริมาณที่ทางกระทรวงสาธารณสุขกำหนด และไม่ทานในปริมาณมากในครั้งเดียว หรือทานซ้ำๆบ่อยๆถือว่าปลอดภัย

โรคกระเพาะอาหาร และ โรคกรดไหลย้อน ความเหมือนที่แตกต่าง

อาการของโรคกระเพาะอาหารและโรคกรดไหลย้อน อาจมีความคล้ายคลึงกัน แต่อาการของโรค และตำแหน่งที่แสดงอาการต่างกัน จึงควรเรียนรู้ แยกความแตกต่าง เพื่อการรักษาที่ตรงจุด โดยการรักษาสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งการรักษาด้วยสมุนไพรก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่มีความปลอดภัย

วิธีทำเนยถั่วแบบง่ายๆ ประหยัดได้คุณค่าสารอาหาร

เนยถั่วที่ใช้ทาขนมปัง ใช้ใส่ในอาหารและขนมได้หลากหลาย เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหาร ให้โปรตีนสูง ถึงจะให้พลังงานสูงซักหน่อยแต่ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน

Cape Gooseberry “โทงเทงฝรั่ง”หนึ่งในสุดยอดผลไม้กลุ่มเบอร์รี่

ผลไม้ขนาดเล็กชื่อแปลกที่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัวอย่าง Cape Gooseberry เป็นพืชที่อยู่ในวงศ์เดียวกับมะเขือค่ะ อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตมินสูง

ว่ายน้ำเพื่อหุ่นสวย ช่วยลดน้ำหนัก

ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งการเผาผลาญพลังงานและกระชับสัดส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน สนุกสนาน และยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้

ท่าออกกำลังกายเป็นคู่ เพิ่มความหวานให้ใครต่อใครอิจฉา

ท่าออกกำลังกายบอร์ดี้เวท ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ในแบบเวอร์ชั่นคู่รัก ที่ช่วยกระชับสัดส่วนและช่วยเผาผลาญพลังงาน แถมได้ใช้เวลาร่วมกัน ใครมีคู่ก็ชวนกันไปออกกำลังกายและมีหุ่นดีด้วยกันเลย

เลือกอาหารอย่างไรถ้ารักออกกำลังกาย

การเลือกอาหารและโภชนาการถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากสำหรับนักกีฬาและผู้ออกกำลังกาย การเลือกโภชนาการที่ดีจะช่วยให้ร่างกายพัฒนาขึ้นและตอบสนองการฝึกได้ดีขึ้น และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ช่วยให้ฟิ้นตัวเร็วและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้

เลือกอาหารถูกหลัก เมนูจานด่วนก็คลีนได้

ร้านอาหารจานด่วนสไตล์ไทยๆ ถ้าเลือกเป็นและจัดสัดส่วนถูกก็สามารถใช้ทานในช่วงลดน้ำหนักได้ ถึงแม้จะไม่คลีนมากมาย แต่ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้แบบชิลๆสบายกระเป๋าด้วย

ตั้งใจจริงก็ลดได้จริง คุณอีฟ กับ 22 กิโลกรัมที่หายไปภายใน 6 เดือน

การลดน้ำหนักจะสำเร็จได้ จะต้องมาจากความตั้งใจและลงมือปฏิบัติจริง คุณอีฟเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยตกในวังวนของการลดแล้วกลับมาอ้วนจนมาถึงการลดครั้งสุดท้ายที่ยั่งยืน คงน้ำหนักที่ลดได้และไม่กลับไปอ้วนอีก

ลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ คุณตูน ลด 46 กิโลกรัม ภายใน 8 เดือน

คุณตูนเป็นอีก 1 ตัวอย่างของความพยายามและความตั้งใจ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ลดความเสียงจากโรคต่างๆ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ชีวิต จนมาเป็นคนใหม่ในร่างใหม่ที่ฟิตและแข็งแรงกว่า