MENU CLOSE

Latest Contentเนื้อหาล่าสุด

เคล็ดลับหลีกเลี่ยง Office Syndrome

อาการปวดเมื่อยขณะทำงานใช่ อาการ ออฟฟิศ ซินโดรม หรือเปล่า โรคนี้ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด สำหรับอาการที่ไม่หนักมาก สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมขณะทำงาน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ หาเวลาไปออกกำลังกายเพิ่มความฟิต

1 ปี เรากินน้ำมันจากของทอดเข้าไปเท่าไหร่?

เคยคำนวณเล่นๆ ไหมว่า ปีนึงถ้าหากเราทานของทอดเป็นประจำ เราจะได้รับพลังงานจากไขมันไปเท่าไหร่? ตามไปดู ไข่เจียว ฮ่อยจ๊อทอด เบคอน ของทอดโปรดของใครๆ ควรลด หรือตัดใจ แต่ถ้าอยากจะฟิตแต่ติดของทอด ลองดูตัวช่วยดีๆ ที่จะช่วยลดการใช้น้ำมันในการทอด

ทูน่าสลัด ไขมันต่ำ

ทูน่าสลัด เมนูทำง่าย เครื่องปรุงไม่เยอะ แต่ทานคู่กับอะไรก็อร่อย ไม่ว่าจะเป็นผักสลัด แครกเกอร์ หรือขนมปัง แถมสูตรนี้ลดพลังงาน และไขมันลง โดยใช้ low fat กรีกโยเกิร์ต ให้โปรตีนแน่นๆ ใครกำลังเสริมโปรตีน จัดเป็นหนึ่งใน list เมนูเพื่อลดน้ำนักได้เลย

ทำอย่างไรเมื่อเบื่อจะไปออกกำลังกาย

เมื่อเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย มีบ้างที่จะเจอช่วงที่เบื่อทำให้ไม่อยากออกกำลังกาย ท้อ เหนื่อย หมดกำลังใจ มาค้นหาเหตุที่ทำให้เราเบื่อ และ แก้ไขให้ตรงจุด ไม่ว่าปัญหานั้นจะเป็นอะไร ถ้ามีใจ ทุกปัญหาแก้ไขได้

ชาเขียวลาเต้เย็น เข้มข้น ได้ประโยชน์เน้นๆ

ชาเขียวลาเต้เย็น สูตร Healthy แค่ปรับเปลี่ยนส่วนผสมเพียงเล็กน้อย เลือกผงมัชฉะที่มีคุณภาพ กับวิธีการทำที่เรียบง่าย สูตรนี้บอกเลยว่ารสชาติ เข้ม อร่อย ไม่แพ้ชาเขียวร้านดังๆ ราคาแพงๆ เลยทีเดียว

Organic (ออร์แกนิก) ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกคืออะไร

การเลือกใช้สินค้าออร์แกนิก (เกษตรอินทรย์) เป็นทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยในการลดสารพิษตกค้างในร่างกาย ยาสีฟัน สปาร์คเคิล เนเชอรัล เฟรชแอนด์กัม แคร์ ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของดอก Calendula ออร์แกนิก แร่ธาตุ และ พืชสมุนไพรที่ดีต่อเหงือก และฟัน

ซอสปรุงรส ทำมาจากอะไร พร้อมแจกสูตร ข้าวกล้องหน้าไก่

ซอสปรุงรส ฝาเขียว ตราภูเขาทอง ช่วยเสริมรสให้อาหารหอม เข้มข้น อย่างลงตัว จะเหยาะ หมัก ต้ม หรือ ตุ๋นก็เข้าเนื้อ ด้วยปริมาณ ซอสถั่วเหลืองถึง 75% การเลือกซอสปรุงรส ควรเลือกที่ได้มาตรฐาน มีการแสดงฉลากชัดเจน และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ พร้อมสูตรข้าวหน้าไก่รสเด็ดให้ทำทานกันดู

น้ำมันพืช ทานให้หลากหลาย เลือกใช้ให้เหมาะสม

ไขมัน เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การเลือกใช้น้ำมันพืชสำหรับปรุงอาหารให้เหมาะสม สามารถช่วยให้เราควบคุม และจำกัดปริมาณไขมันแต่ละชนิดได้ตามสัดส่วนที่ร่างกายต้องการได้

กินข้าวนอกบ้านให้แฮปปี้…แม้ไม่ใช่วัน Cheat Day

เทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้อิ่มอร่อยทานสนุกกับมื้ออาหารนอกบ้าน โดยไม่ต้องรอ Cheat day แค่เลือกอาหารที่ให้พลังงานไม่สูง ใช้วิธีปรุงโดยการต้มหรือนึ่ง เป็นสุกี้หรือชาบูนี่เหมาะเลย จัดเป็นมื้ออาหารนอกบ้านที่ให้คุณค่าสารอาหารแบบครบถ้วน

สลัดไข่กับอะโวคาโด สูตรไม่ง้อมายองเนส

เมนูที่เต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีน และไขมันที่มีประโยชน์ " สลัดไข่กับอะโวคาโดแซนวิช " สูตรนี้ดีงามเพียบพร้อม แถมไม่มีมายองเนสให้กังวล เรียกว่าคลีนได้สาแก่ใจแน่นอน จะทานเป็นมื้อเช้าก็ดี เป็นมื้อก่อน หรือหลังไปออกกำลังกายก็เริ่ด จัดเลยสิไม่ต้องรีรอ

พริก เล็กแต่ประโยชน์ไม่เล็ก

สมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน ที่ไม่ได้มีดีแค่ความแซบ แต่พริกยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย ความเผ็ดที่พอดีของพริก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้มากมาย

สตรอว์เบอร์รี โมฮีโต้ ม็อกเทล เครื่องดื่มสดชื่น ไร้แอลกอฮอล์

สตรอว์เบอร์รี่ โมฮีโต้ เครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ ที่ช่วยดับกระหาย ให้ความสดชื่น ปรับเปลี่ยนมาใช้น้ำผึ้ง แทนน้ำอัดลม เพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติ ด้วยสตรอว์เบอร์รีสดๆ มะนาว และใบสะระแหน่ ดื่มแล้วได้คุณค่า ช่วยคลายร้อน

พลังงานในของหวานสุดฮิต ทานอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก

ขนมหวานสไตล์ Dessert Cafe ที่ฮิตติดลมบนกันอยู่ในตอนนี้ เรียกว่าคิวยาวแค่ไหนก็รอ แล้วขนมหวานตัวท็อปเท่านี้ให้พลังงานเท่าไหร่ วันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคการทานขนมเหล่านี้อย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนักกัน

ช่วงลดน้ำหนัก จะซื้ออะไรดีจากร้านสะดวกซื้อ

เข้าร้านสะดวกซื้อช่วงลดน้ำหนักจะเลือกซื้อะไรดีที่ Clean & Lean คลายหิว แถมได้ประโยชน์ในปริมาณพลังงานเบาๆ

หิวบ่อย มาจากสาเหตุอะไร

ความหิวเรื่องธรรมชาติ แต่หิวบ่อย หิวเร็ว มาจากปัจจัยหลายประการ อาจมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกวิธี ภาวะสุขภาพ และ อารมร์ความรู้สึก เรียนรู้วิธีจัดการความหิว และแก้ให้ตรงจุดกัน

ขมิ้นชันอาหารเพื่อสุขภาพและการประยุกต์ใช้ให้เข้ากับนาฬิกาชีวิต

ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรไทยอีกชนิด ที่ได้รับการยกย่อง ทั้งในไทย และต่างประเทศ ให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์แบบรอบด้าน ยิ่งนำขมิ้นชันมาประยุกต์ใช้ตามทฤษฎีนาฬิกาชีวิตยิ่งได้ประโยชน์ตรงจุด

ยำผลไม้ ยำลูกผสม วิตามินสูงช่วยบรรเทาหวัด

เมนูยำผลไม้ เมนูที่ทำง่ายๆ ทานอร่อย ให้ความรู้สึกสดชื่น แถมอุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี ที่ช่วยลดการเป็นหวัดในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลแบบนี้ได้

สันในไก่คั่วพริกเกลือ เผ็ดร้อนหอมเครื่องเทศ

สันในไก่คั่วพริกเกลือ เมนูหอมเครื่องสมุนไพร ที่ช่วยให้มื้ออาหารในช่วงลดน้ำหนักมีสีสันมากขึ้น เมนูนี้ดัดแปลงจากรูปไก่ทอดคั่วพริกเกลือแบบเดิม เพื่อเอาใจคนที่ไม่อยากทานของทอดๆ

มารยาทในการใช้ฟิตเนส รู้ไว้ไม่เชย

ไม่อยากเชย ลองปฏิบัติดู มารยาทพื้นฐานสำหรับหารใช้บริการฟิตเนสและยิม ช่วยกันคนละม้ายคนละมือ ปฏิบัติตามกฏและมารยาท เพื่อให้สังคมเล็กๆ แห่งนี้น่าอยู่มากขึ้น

เล่น Pokémon GO ให้ดีกับสุขภาพ

Pokémon GO เกมส์ที่ฮิตที่สุดในเวลานี้ ที่เราสามารถใช้เป็นตัวช่วยเพิ่มสีสันให้กับการออกกำลังกายของเรา โดยจะได้ทั้งการออกแรงและได้เพลิดเพลินกับเกมส์ไปพร้อมกัน

เปลี่ยนครัวบ้านมาเป็นครัวคลีน ต้องใช้อะไรบ้าง

เปลี่ยนครัวบ้าน มาเป็นครัวคลีน แค่เตรียมอุปกรณ์ และเครื่องปรุงพื้นฐานเหล่านี้ไว้ ก็สามารถปรุงอาหารคลีนได้ตามสไตล์แล้ว ถ้าคิดจะจริงจังให้เลือกของดีมีคุณภาพติดครัวไว้ เพราะการลดน้ำหนักมันไม่ใช่ทำแค่ชั่วคราว แต่มันคือการเปลี่ยนพฤติกรรม

ออกกำลังกายให้ได้ผลต้องบ่อยแค่ไหน

การออกกำลังกายให้ได้ผล ปริมาณวันในการไปรออกกำลังกายนั้น สามารถกำหนดได้ตามเป้าหมาย จากนั้นปรับรูปแบบ และตารางการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเป้าหมายที่เลือก และทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องหักโหม

การเอาชนะใจของคุณดาส เปลี่ยนร่างจาก Fat เป็น Fit

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณดาส ทำให้คุณดาสสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 29 กิโลกรัม ทำให้คุณดาสสุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้น และเปลียนร่างจาก Fat เป็น Fit

ตั้งใจจริงก็ลดได้จริง คุณอีฟ กับ 22 กิโลกรัมที่หายไปภายใน 6 เดือน

การลดน้ำหนักจะสำเร็จได้ จะต้องมาจากความตั้งใจและลงมือปฏิบัติจริง คุณอีฟเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยตกในวังวนของการลดแล้วกลับมาอ้วนจนมาถึงการลดครั้งสุดท้ายที่ยั่งยืน คงน้ำหนักที่ลดได้และไม่กลับไปอ้วนอีก

ซอสปรุงรส ทำมาจากอะไร พร้อมแจกสูตร ข้าวกล้องหน้าไก่

ซอสปรุงรส ฝาเขียว ตราภูเขาทอง ช่วยเสริมรสให้อาหารหอม เข้มข้น อย่างลงตัว จะเหยาะ หมัก ต้ม หรือ ตุ๋นก็เข้าเนื้อ ด้วยปริมาณ ซอสถั่วเหลืองถึง 75% การเลือกซอสปรุงรส ควรเลือกที่ได้มาตรฐาน มีการแสดงฉลากชัดเจน และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ พร้อมสูตรข้าวหน้าไก่รสเด็ดให้ทำทานกันดู

รักสุขภาพ รักษ์โลก กับ Zojirushi Food Jar

ชุดเบนโตะ ต้มจืดผักกาดขาวหมูม้วน กับกระติกอาหารโซจิรูชิ เมนูมื้อสุขภาพ พร้อมสารอาหารครบครัน ยิ่งมีกระติกอาหารโซจิรูชิ (Food Jar) มาเป็นผู้ช่วย ทำให้การนำอาหารมื้อสุขภาพ ไปทานนอกบ้านง่ายขึ้น

9 คำที่พ่อสอน พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ที่ทรงพระราชทานแก่ชาวไทย พระองค์ทรงเป็นนักคิด นักพัฒนาอย่างแท้จริง คำสอนเหล่านี้ถือเป็นประโยชน์แก่การดำรงค์ชีวิต สามารถนำมาปรับใช้กับ ตนเอง ครอบครัวและ องค์กรได้

9 พระราชกรณียกิจที่ในหลวงทรงทำเพื่อเรา

พระราชกรณียกิจ 9 ด้าน ในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช ที่ทรงทำเพื่อประชาชนชาวไทย