MENU CLOSE

Latest Contentเนื้อหาล่าสุด

สูงวัยแข็งแรงไร้โรคด้วยหลัก 5 อ.

การดูแล พ่อ แม่ และผู้สูงอายุ นอกจากความรักความใส่ใจแล้ว ควรต้องเตรียมร่างกาย สุขภาพ และจิตใจของผู้สูงอายุให้พร้อม ทำได้ด้วยหลักการ 5 อ. หลักการง่ายๆ ที่ไม่ต้องรอให้แก่ ใครๆก็สามารถทำได้

ฟิตเกินร้อย ด้วยสุดยอดคลาสออกกำลังกายสุดมันส์

การเข้าคลาสการออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมนึงที่สนุก ได้เผาผลาญพลังงานและไขมัน เพียงเข้าคลาส 45-60 นาที อาจสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 450-800 kcal เลยทีเดียว

เปลี่ยนชีวิตติดน้ำตาล ด้วยการจำกัดโควต้าความหวาน

จำกัดโควต้าความหวาน สามารถทำได้ เริ่มจากการเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมและกินอย่างพอเหมาะ ลดการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน หรือเลือกดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ก็เป็นทางเลือกนึง ที่ช่วยลดปริมาณการกินน้ำตาลในแต่ละวันลงได้

รู้ได้ยังไงว่าแพ้นม

อาการไม่สบายท้อง ท้องเสีย มาจากการแพ้น้ำตาลแลคโตสในนม ถือเป็นเรื่องปกติและไม่ร้ายแรง ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็สามารถดื่มนมได้โดยเลือกนมที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตส

อ่อนหวานอย่างเข้าใจ กับ “ไมโล ใหม่ ยูเอชที สูตรไม่มีน้ำตาลทราย”

ผลิตภัณฑ์นมทางเลือกสุขภาพ ไมโล ยูเอชที สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย ความหวานจากน้ำตาลที่มีอยู่ในธรรมชาติจากนมและมอลต์ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ

ข้าวกะหล่ำดอก เมนูแปลงร่างกะหล่ำดอกให้กลายเป็นข้าว

ข้าวกะหล่ำดอก ข้าวที่ทำจากกะหล่ำดอก เป็นข้าวที่มีรูปร่างและสัมผัสคล้ายข้าวสวย แต่ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นอาหารคีโต (Keto Friendly) ที่นิยมทำกินกันในกลุ่มคนสายคีโตเจนิก

กินหวาน อย่างเข้าใจ อ่อนหวานก็แข็งแรงได้

อาหารแทบจะทุกชนิดจะมีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้ว เพื่อให้เราได้รับน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ จึงควรควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เติมเพิ่มในอาหาร และเครื่องดื่ม และเลือกกินอาหารที่มีน้ำตาลที่พอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ

เฉาก๊วย สูตรแคลอรีต่ำไม่ผสมแป้ง

วิธีทำเฉาก๊วยจากหญ้าเฉาก๊วย เมนูของหวานที่กินเมื่อไหร่ก็เย็นชื่นใจ สูตรนี้ดัดแปลงให้เฉาก๊วยมีพลังงานน้อยลงโดยการใช้ผงวุ้นและผงเจลาติน ผสมน้ำตาลและน้ำผึ้ง

ประกันโรคร้ายแรง เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ 2019

กลุ่มโรค NCDs เกิดจากพฤติกรรมของเรา จึงควรดูแลสุขภาพให้มากขึ้น และเตรียมตัวด้วยการทำประกันโรคร้ายแรงไว้เพื่อความอุ่นใจอีกขั้นหนึ่ง

คุณประโยชน์เน้นๆ จากข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่

ข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ เป็นข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่ที่ผ่านกระบวนการบ่มให้เกิดการงอก มีกาบาสูง ช่วยบำรุงประสาทและสมอง และยังมีวิตามิน แคลเซียม และไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

โจ๊กไข่ขาวกับหมูสับผักชี

อีกหนึ่งเมนู Low carb ที่ทำได้ง่ายๆ อร่อย ได้ประโยชน์จากไข่ไปเต็มๆ โจ๊กไข่ขาวหมูสับกับผักชี สายไดเอต สายเพิ่มกล้าม น่าจะเหมาะกับเมนูนี้ เพราะมีโปรตีนสูง แถมให้แคลอรี่นิดเดียว จะเอาไปทำเป็นมื้อเช้าก็ดี หรือมื้อเย็นก็ได้ ใครเบื่อไข่ต้มแบบเดิมๆ เอาสูตรไปทำตามได้เลย

อะโวคาโดอบไข่และเบคอน

อะโวคาโดอบไข่และเบคอน เมนูหนักเครื่อง จะทำกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็น ก็อร่อยได้ประโยชน์

พลังงานในของหวานสุดฮิต ทานอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก

ขนมหวานสไตล์ Dessert Cafe ที่ฮิตติดลมบนกันอยู่ในตอนนี้ เรียกว่าคิวยาวแค่ไหนก็รอ แล้วขนมหวานตัวท็อปเท่านี้ให้พลังงานเท่าไหร่ วันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคการทานขนมเหล่านี้อย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนักกัน

ช่วงลดน้ำหนัก จะซื้ออะไรดีจากร้านสะดวกซื้อ

เข้าร้านสะดวกซื้อช่วงลดน้ำหนักจะเลือกซื้อะไรดีที่ Clean & Lean คลายหิว แถมได้ประโยชน์ในปริมาณพลังงานเบาๆ

รู้ก่อนกิน! วิตามินซีกินอย่างไรเกิดประโยชน์

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยในการต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ชะลอควาเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย เป็นสารอาหารที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารที่ทานเท่านั้น ซึ่งพบมากในผักและผลไม้ เราจึงควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ

โปรตีนนั้นสำคัญกับการออกกำลังกายแค่ไหน

โปรตีนมีความสำคัญกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย และเล่นกีฬา การดื่มเวย์โปรตีน และนมโปรตีนสูงเป็นอีกทางเลือกนึงที่ สะดวก ดื่มง่าย และทำให้ได้รับโปรตีนตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ

แอปเปิ้ลไซเดอร์ วีนีก้า พั้นช์ – ACV Punch

Apple Cider Vinegar สามารถนำมาผสมกับน้ำผลไม้ น้ำผึ้ง โซดา ออกมาเป็น พั้นช์ ที่ดื่มอร่อย ทานง่าย ได้ประโยชน์

วิธีทำนมข้าวโพด หอมมัน ได้ประโยชน์

นมข้าวโพด เป็นนมที่ได้จากการต้ม ปั่น และแยกกากของข้าวโพดออก เพื่อให้ได้น้ำนมที่มีคุณค่าสารอาหารออกมา เหมือนกับการทำนมถั่วเหลือง เนื่องจากข้าวโพดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต นมข้าวโพดจึงให้ให้พลังงานค่อนข้างสูง สามารถใช้ดื่มหลังการออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูกำลัง และชดเชยพลังงานที่เสียไปได้ดี

ออกกำลังกายอย่างไร เรียกว่า…ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกังกายให้เกิดประโยชน์ ไม่ทำร้ายสุขภาพ ต้องทำอย่างพอเหมาะพอดี ตามความพร้อมของร่างกาย เลือกกิจกรรม ระยะเวลา และความเข้มข้นให้เหมาะสม และไม่หักโหมจนเกินไป

สวยใส อ่อนเยาว์ ด้วยการออกกำลังกาย

ใครๆ ก็อยากจะดูเด็ก อ่อนวัยทั้งนั้น การออกกำลังกายเป็นหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สามารถช่วยฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ให้กับร่างกาย ผิวพรรณ และจิตใจได้

ใช้ชีวิตได้เต็มที่ เมื่อไขข้อดี ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้ตามวัย และจากลักษณะจากการใช้ชีวิต ที่กระตุ้นให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น โดยสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการปรับพฤติกรรม และกินอาหารที่มี Collagen Type II (UC-II)

อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF)

Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักสูตรหนึ่ง ที่ได้รับความนิยม และเป็นที่สนใจเพิ่มขึ้น รูปแบบของ IF จะใช้การกำหนดเวลาในการกิน และอดอาหาร ออกเป็นช่วงๆ คือกินในระยะเวลาที่กำหนด และ อดไม่ทานอาหารเลยในช่วงเวลาที่เหลือ

การเอาชนะใจของคุณดาส เปลี่ยนร่างจาก Fat เป็น Fit

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณดาส ทำให้คุณดาสสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 29 กิโลกรัม ทำให้คุณดาสสุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้น และเปลียนร่างจาก Fat เป็น Fit

ตั้งใจจริงก็ลดได้จริง คุณอีฟ กับ 22 กิโลกรัมที่หายไปภายใน 6 เดือน

การลดน้ำหนักจะสำเร็จได้ จะต้องมาจากความตั้งใจและลงมือปฏิบัติจริง คุณอีฟเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยตกในวังวนของการลดแล้วกลับมาอ้วนจนมาถึงการลดครั้งสุดท้ายที่ยั่งยืน คงน้ำหนักที่ลดได้และไม่กลับไปอ้วนอีก

กินอาหารให้ได้โปรตีน โดยไม่ต้องง้อเนื้อสัตว์ กับ Quorn

ทำเมนูแบบอิตาเลียนกันดีกว่ากับสปาเก็ตตี้ซอสโหระพา (Spaghetti Pesto) ที่หอมละมุนอบอวลด้วยกลิ่นโหระพา แต่ที่พิเศษกว่านั้นก็คือ จานนี้ "ไม่มีเนื้อสัตว์" นะจ๊ะ เพราะมี Quorn™ (ควอร์น) เป็นผู้ช่วย

เกาเหลาเย็นตาโฟเจ้าสมุทร สูตรซอสเย็นตาโฟสไตล์โฮมเมต

เมนูเย็นตาโฟ เป็นเมนูเส้นที่มีประโยชน์ และให้พลังงานพอเหมาะพอดี ทำให้เราได้ทานทั้งเนื้อสัตว์ เส้น และผัก หากต้องการปรับให้เมนูเย็นตาโฟเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ ควรเลือกวัตถุดิบที่ดี เลือกเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ไข่ต้ม หรืออาหารทะเลสดๆ เพิ่มส่วนของผักลงไป และควรหลีกเลี่ยงการเติมของแปรรูป และของทอดลงไป

9 คำที่พ่อสอน พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ที่ทรงพระราชทานแก่ชาวไทย พระองค์ทรงเป็นนักคิด นักพัฒนาอย่างแท้จริง คำสอนเหล่านี้ถือเป็นประโยชน์แก่การดำรงค์ชีวิต สามารถนำมาปรับใช้กับ ตนเอง ครอบครัวและ องค์กรได้

9 พระราชกรณียกิจที่ในหลวงทรงทำเพื่อเรา

พระราชกรณียกิจ 9 ด้าน ในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช ที่ทรงทำเพื่อประชาชนชาวไทย