MENU CLOSE
X

รวบรวมความรู้เกี่ยวกับ การดูแลสุขภาพ การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โภชนาการ เเละ การออกกำลังกาย

Latest contentเนื้อหาล่าสุด

ตั้งใจจริงก็ลดได้จริง คุณอีฟ กับ 22 กิโลกรัมที่หายไปภายใน 6 เดือน

การลดน้ำหนักจะสำเร็จได้ จะต้องมาจากความตั้งใจและลงมือปฏิบัติจริง คุณอีฟเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยตกในวังวนของการลดแล้วกลับมาอ้วนจนมาถึงการลดครั้งสุดท้ายที่ยั่งยืน คงน้ำหนักที่ลดได้และไม่กลับไปอ้วนอีก

ว่ายน้ำเพื่อหุ่นสวย ช่วยลดน้ำหนัก

ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งการเผาผลาญพลังงานและกระชับสัดส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน สนุกสนาน และยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้

รอบรู้เรื่องไนเตรทและไนไตรท์

โซเดียมไนเตรทและโซเดียมไนไตรท์ ที่ใส่ในอาหารแปรรูปนั้น หากทานในปริมาณที่ทางกระทรวงสาธารณสุขกำหนด และไม่ทานในปริมาณมากในครั้งเดียว หรือทานซ้ำๆบ่อยๆถือว่าปลอดภัย

เลือกอาหารอย่างไรถ้ารักออกกำลังกาย

การเลือกอาหารและโภชนาการถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากสำหรับนักกีฬาและผู้ออกกำลังกาย การเลือกโภชนาการที่ดีจะช่วยให้ร่างกายพัฒนาขึ้นและตอบสนองการฝึกได้ดีขึ้น และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ช่วยให้ฟิ้นตัวเร็วและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้

เลือกอาหารถูกหลัก เมนูจานด่วนก็คลีนได้

ร้านอาหารจานด่วนสไตล์ไทยๆ ถ้าเลือกเป็นและจัดสัดส่วนถูกก็สามารถใช้ทานในช่วงลดน้ำหนักได้ ถึงแม้จะไม่คลีนมากมาย แต่ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้แบบชิลๆสบายกระเป๋าด้วย

โรคกระเพาะอาหาร และ โรคกรดไหลย้อน ความเหมือนที่แตกต่าง

อาการของโรคกระเพาะอาหารและโรคกรดไหลย้อน อาจมีความคล้ายคลึงกัน แต่อาการของโรค และตำแหน่งที่แสดงอาการต่างกัน จึงควรเรียนรู้ แยกความแตกต่าง เพื่อการรักษาที่ตรงจุด โดยการรักษาสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งการรักษาด้วยสมุนไพรก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่มีความปลอดภัย

แตงโมกับคุณประโยชน์ดีดีช่วยดับกระหายคลายร้อน

แตงโม ผลไม้สีสด หวานฉ่ำ รสเย็น ช่วยดับกระหายคลายร้อน มีเบต้าแคโรทีน และ ไลโคพีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ให้พลังงานน้อยและไม่มีไขมัน มีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร

เมจิ ไพเกน โปร 5 สูตรน้ำตาลน้อยกับไขมัน 0%

นมเปรี้ยวโยเกิร์ตพร้อมดื่มเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ และช่วยในการขับถ่าย เมจิ ไพเกน โปร 5 สูตรน้ำตาลน้อยกับไขมัน 0% นมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์รวมกันถึง 3 ชนิด จึงทำให้ได้รับประโยชน์ดีดี แถมอร่อยสดชื่นได้แบบไลท์ๆ

เราทานยาแคปซูลวันละกี่เม็ด รู้หรือไม่ว่ายาแคปซูลที่ทานกันปลอดภัยแค่ไหน

แคปซูลถือเป็นบรรจุภัณฑ์ชั้นสุดท้ายที่สัมผัสกับตัวยา ดังนั้นการเลือกแคปซูลที่มีคุณภาพ ที่ทำจากเจลาตินคุณภาพสูง ปราศจากสารกันเสียจะเป็นตัวเลือกที่ดีและปลอดภัยมากที่สุด

หวานด้วยหญ้าหวาน อิควลสตีเวีย ความหวานที่ได้จากจากธรรมชาติ

อิควลสตียเวีย ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาล ที่ผลิตจากหญ้าหวานธรรมชาติ เอาใจคนชอบทำอาหาร เพราะสตีเวียทนความร้อนได้สูง ใช้ปรุงอาหารบนเตาร้อน หรือใช้ทำขนมอบต่างๆได้ หวานได้เหมือนน้ำตาล แต่ไม่ให้พลังงาน

ลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ คุณตูน ลด 46 กิโลกรัม ภายใน 8 เดือน

คุณตูนเป็นอีก 1 ตัวอย่างของความพยายามและความตั้งใจ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ลดความเสียงจากโรคต่างๆ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ชีวิต จนมาเป็นคนใหม่ในร่างใหม่ที่ฟิตและแข็งแรงกว่า

ช่วงลดน้ำหนัก จะซื้ออะไรดีจากร้านสะดวกซื้อ

เข้าร้านสะดวกซื้อช่วงลดน้ำหนักจะเลือกซื้อะไรดีที่ Clean & Lean คลายหิว แถมได้ประโยชน์ในปริมาณพลังงานเบาๆ

12...46>

Knowledgeความรู้สั้นๆสนุกๆ

view all

9 คำที่พ่อสอน พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

พระบรมราโชวาทในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ที่ทรงพระราชทานแก่ชาวไทย พระองค์ทรงเป็นนักคิด นักพัฒนาอย่างแท้จริง คำสอนเหล่านี้ถือเป็นประโยชน์แก่การดำรงค์ชีวิต สามารถนำมาปรับใช้กับ ตนเอง ครอบครัวและ องค์กรได้

9 พระราชกรณียกิจที่ในหลวงทรงทำเพื่อเรา

พระราชกรณียกิจ 9 ด้าน ในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช ที่ทรงทำเพื่อประชาชนชาวไทย

เมจิ ไพเกน โปร 5 สูตรน้ำตาลน้อยกับไขมัน 0%

นมเปรี้ยวโยเกิร์ตพร้อมดื่มเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ และช่วยในการขับถ่าย เมจิ ไพเกน โปร 5 สูตรน้ำตาลน้อยกับไขมัน 0% นมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์รวมกันถึง 3 ชนิด จึงทำให้ได้รับประโยชน์ดีดี แถมอร่อยสดชื่นได้แบบไลท์ๆ

หวานด้วยหญ้าหวาน อิควลสตีเวีย ความหวานที่ได้จากจากธรรมชาติ

อิควลสตียเวีย ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาล ที่ผลิตจากหญ้าหวานธรรมชาติ เอาใจคนชอบทำอาหาร เพราะสตีเวียทนความร้อนได้สูง ใช้ปรุงอาหารบนเตาร้อน หรือใช้ทำขนมอบต่างๆได้ หวานได้เหมือนน้ำตาล แต่ไม่ให้พลังงาน

พลังงานในไอศกรีม กูลิโกะ

ไอศกรีมของหวานที่คนทุกเพศทุกวัยชื่นชอบ ยิ่งตอนนี้มีไอศกรีมแบรนด์กูลิโกะออกมาใหม่ ใครๆก็แห่กันไปชิม กินแล้วอย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการและเช็คพลังงานกันด้วย จะได้ไม่ต้องมาปวดหัวกับความอ้วนกันทีหลัง

ขนมไหว้พระจันทร์ เช็คพลังงาน กะปริมาณก่อนทาน

ขนมไหว้พระจันทร์ ขนมประจำเทศกาลนี้ เป็นขนมเค้กสอดไส้ธัญพืชหลากหลายชนิด นิยมนำมาเซ่นไหว้เทพเจ้า หลังไหว้เสร็จใครจะทานอย่าลืมเช็คพลังงานก่อนทานจะดีกว่า

ทำไมจึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยสูตร 3 วัน 7 วัน

การลดน้ำหนักสูตรเร่งรัดแบบ 3 วัน 7 วัน เป็นสูตรลดน้ำหนักที่มีการส่งต่อและทำตามกันมากที่สุดสูตรนึง ความจริงที่ซ้อนอยู่ในความสำเร็จนั้น มีอันตรายมากมายแฝงอยู่

ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี

เคยสงสัยการบ้างไหมค่ะ ว่าทำไมเหล่านักโภชนการทั่วโลกต่างออกมาพูดเป็นสีเดียวกันว่า หากอยากมีสุขภาพที่ดี ก็ควรทานผักผลไม้ให้ครบทั้ง 5 สี การทานผักผลไม้ 5 สี มีดีอย่างไรนั้น วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะ

วิธีทำเนยถั่วแบบง่ายๆ ประหยัดได้คุณค่าสารอาหาร

เนยถั่วที่ใช้ทาขนมปัง ใช้ใส่ในอาหารและขนมได้หลากหลาย เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหาร ให้โปรตีนสูง ถึงจะให้พลังงานสูงซักหน่อยแต่ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน

Cape Gooseberry “โทงเทงฝรั่ง”หนึ่งในสุดยอดผลไม้กลุ่มเบอร์รี่

ผลไม้ขนาดเล็กชื่อแปลกที่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัวอย่าง Cape Gooseberry เป็นพืชที่อยู่ในวงศ์เดียวกับมะเขือค่ะ อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตมินสูง

ท่าออกกำลังกายเป็นคู่ เพิ่มความหวานให้ใครต่อใครอิจฉา

ท่าออกกำลังกายบอร์ดี้เวท ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ในแบบเวอร์ชั่นคู่รัก ที่ช่วยกระชับสัดส่วนและช่วยเผาผลาญพลังงาน แถมได้ใช้เวลาร่วมกัน ใครมีคู่ก็ชวนกันไปออกกำลังกายและมีหุ่นดีด้วยกันเลย

5 ขั้นตอนเพื่อสร้างซิกแพค

ความฝันอันสูงสุดอย่างนึงของคนออกกำลังกายคือ อยากมีซิกแพคสวยๆไว้อวดใครต่อใคร แต่การจะได้ซิกแพคงามๆมานั้นใช่เรื่องง่าย ต้องอาศัยแรงกายแรงใจมากมาย แต่ทำได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

กินเจช่วงคุมน้ำหนัก กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

ช่วงเทศกาลถือศีลกินเจเป็นช่วงเวลาที่ได้รับความสนใจ ทั้งเพื่อละเว้นชีวิตสัตว์ เพื่อสุขภาพ และอื่นๆ แต่จะทำอย่างไรให้การทานเจไม่เป็นอุปสรรคกับการลดน้ำหนัก

เลือกอาหารเช้าอย่างไรเมื่อลดน้ำหนัก

มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ สามรถช่วยให้เรามีพลังงานที่จะทำกิจกรรมต่างๆได้ตลอดวันการเลือกมื้อเช้าที่ดีจะช่วยให้สามารถคุมอาหารได้ดี และช่วยลดน้ำหนักได้

คุณเชอร์รี่อ้วนได้ก็ลดได้ ความเปลี่ยนแปลงจากสาวร่างใหญ่สู่สาวสวยสุขภาพดี

คุณเชอร์รี่ อดีตสาวร่างใหญ่น้ำหนักเกินร้อย ที่วันนี้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายและคุมอาหาร จนเปลี่ยนมาเป็นสาวสวยสุขภาพดี

ลดน้ำหนักฉบับสาวร่างเล็ก คุณทรายกับ10กิโลกรัมที่หายไปแบบชิลๆ

เรื่องราวประสบการ์การลดน้ำหนักในแบบฉบับสาวร่างเล็ก คุณทราย ลดได้ 10 กิโลกรัมแบบชิลๆด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ