MENU CLOSE

Most Content

Lovefitt

สงสัยไหม ทำไมยิ่งลดยิ่งอ้วน!!??

น้ำหนักส่วนใหญ่ของคนเราประกอบด้วยน้ำหนักของกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด และไขมันบวกกัน กระดูกควรหนักเพราะหมายถึงกระดูกแข็ง ไม่เปราะบางหักง่าย กล้ามเนื้อควรหนักเพราะหมายถึงมีกำลังมากสามารถเดินหรือทำงานได้นานกว่าจะ เมื่อยล้า เลือดควรหนักเพราะหมายถึงมีเลือดมากไม่ซีด แต่ไขมันสะสมควรเบาหรือมีน้อยที่สุด เพราะเป็นส่วนเกินซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การลดความอ้วนที่ได้ผลและทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย

อันตรายจากการดื่มน้ำที่ทิ้งไว้ในรถ เสี่ยงได้มะเร็ง

หลาย ๆ คนไม่ทราบถึงอันตรายจากสารพิษที่มีสาเหตุมาจากการนำขวดพลาสติกกลับมาใช้ซ้ำคุณหลายๆ คนอาจยังมีพฤติกรรมการใช้ และการนำกลับมาใช้ใหม่ ของขวดน้ำแร่ (เช่น Nestle, Bisleri, Aquafina, Kinley, Evian, และอื่นๆ) โดยการเก็บขวดเหล่านั้นไว้ในรถ หรือที่ทำงาน ซึ่งนั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย

ยำวุ้นเส้นเห็ดรวม เมนูเเคลลอรี่ต่ำไม่ง้อเนื้อสัตว์

เมนูยำเป็นเมนูที่เหมาะมากสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานไม่สูกนัก ไขมันต่ำ และช่วยทานง่ายทานเท่าไหร่ห็ไม่เบื่อ ทำง่ายเครื่องปรุงก็หาง่าย

วิธีการล้างผักผลไม้จานหลักให้มั่นใจ

เมื่อควบคุมน้ำหนักอาหารหลักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือผักและผลไม้ ขอแนะนำวิธีการล้างผักให้สะอาด ปลอดภัยจากยาฆ่าแมลงตกค้าง

ฟาร์มเฮ้าส์ Deli Whole wheat ขนมปังเเซนวิชใส้ปลาเเซลมอนมายองเนส

ขนมปังปรุงสำเร็จจาก 7-11 หรือหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ราคาห่อละ 14 บาท 1 ห่อให้พลังงาน 150 kcal พลังงานจาก ไขมัน 50 kcal พลังงานกำลังดีนะคะ สำหรับมื้อเช้าที่สามารถหาซื้อได้จากร้านสะดวกซื้อค่ะ สำหรับผึ้งผึ้งว่ากลิ่นหัวหอมมันแรงไปซักหน่อย นอกนั้นก็เหมือนๆกับผลิตภัณฑ์ขนมปังปรุงสำเร็จทั่วไปค่ะ

สลัดหมูชาบูชาบูกับสาหร่ายวากาเมะเเละเส้นบุก น้ำสลัดยำไทย เมนูไทย-ญี่ปุ่นใกล้นิดเดียว

เมนูนี้ดัดแปลงจากสลัดแบบญี่ปุ่นมาเป็นสลัดรสชาติจัดจ้านแบบไทยๆ ให้ถูกปากถูกลิ้นมากขึ้นค่ะ

วิวัฒนาการ ของมุษย์ ภาพล้อเลียนที่เสียดเเทงใจ

เนื่องด้วยวิวัฒนาการทั้งทางสังคม สังแวดล้อม เทคโนโลยีต่างๆทำให้ส่งผลถึงการดำรงค์ชีวิตของนุษย์โลก

ปริมาณพลังงานในเบเกอรี่อันดับต้นๆของคนไทย

เบอเกอร์รี่อุดมไขมัน และพลังงาน เมนูเหล่านี้เป็นเมนูเบอเกอร์รี่ยอดฮิตติดใจถูกปากชาวไทยมานาน ใครชอบและอยากจะทานไม่ผิดค่ะ แค่ต้องเช็คหน่อยว่ามันมากน้อยขนาดไหน ทานเท่าไหร่ถึงจะพอ จะได้ไม่รู้สึกว่าต้องอดสิ่งที่อยากทานบางครั้งขอแค่มีสติเวลาทานก็พอ

ผลไม้ ที่ให้พลังงาน ไม่เกิน 100 Kcal มีปริมาณเเค่ไหนกัน

มาเช็คดูปริมาของผลไม้สดแต่ละชนิดในปริมาณ พลังงาน 100 kcal กันว่ามีปริมาณเท่าไหร่กัน

Measuring การตวงเป็นเรื่องสำคัญ

ถ้าคุณต้องการจะควบคุมอาหารอย่างจริงจังควรชั่งตวงวัตถุดิบที่จะนำมาทานและประกอบอาหาร เพราะบางครั้งการกะปริมาณด้วยตามีความผลิดพลาดได้ง่าย

ถ้าเราจะฟิตต้องทำในยิม เเละถ้าต้องการให้น้ำหนักลดต้องทำในครัว

ความจริงเรื่องการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักค่ะ ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักแล้วหละก็การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งที่ทำให้เห็นผลชัดเจน

อะไรที่สาวๆไม่ควรใส่ไปวิ่ง

สาวๆที่รักจะเลือกใส่อะไรไปออกกำลังกายนั้นอะไหนดีไม่ดีถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอยู่พอตัว วันนี้เรามีเกร็ดเล็กๆน้อยๆมาฝากค่ะ