Latest Content
พลังงานขนมจีบซาลาเปาในร้านสะดวกซื้อ
อาหารว่างอย่างขนมจีบซาลาเปาในร้านสะดวกซื้อ ถือเป็นเพื่อนพึ่งพายามยากของใครหลายคน ทั้งมื้อเช้า และมื้อดึก วันนี้มาดูกันว่าแต่ละเมนูนั้นมีพลังงานเท่าไหร่กัน
กินเท่าไหร่ถึงพอดี ปริมาณอาหารของคนเเต่กลุ่มใน 1 วัน
เรื่องปากท้องเป็นเรื่องสำคัญ และเพราะเรื่องปากท้องก็ทำให้คนที่กำลังลดน้ำหนักท้อใจล้มเลิกไปก็มาก หลายๆคนยังใช้วิธีผิดๆ และความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง อด หรือลดอาหารมากจนเกินไป ซึ่งความจริงแล้วเป็นปริมาณอาหารที่เราทานได้ และนี้คือกุญแจสำคัญที่ทำให้เราเลือกที่จะกินมากกว่ากการอดหรือ งดสิ่งใดสิ่งนึงไป
พลังงานในกาแฟเย็น
มีร้อนก็ต้องมีเย็น ยิ่งบ้านเราด้วย อากาศข้างนอกก็ร้อนพออยู่แล้ว เลยต้องหาเครื่องดื่มอะไรเย็นๆมาดับร้อนต้านอุณหภูมิซะหน่อย เมนูกาแฟเย็นก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างสูงสุด มาดูกันว่าแก้วโปรดของใครหลายคนนั้น จะมีพลังงานเท่าไหร่บ้าง
พลังงานในกาแฟร้อน
คงจะทัดทานกระแสนิยมที่ยุคนี้สมัยนี้ใครๆหลายคนมักใช้เวลาอยู่ตามร้านกาแฟ ทั้งนั่งคุย เรียนหนังสือ ประชุมงาน หลากหลาย อีกทั้งกลิ่นและรสชาติของกาแฟที่หอมกรุ่นนั้นก็ถือว่าเป็นเครื่องดื่มหลายคนตกหลุมรัก
เลือกกินตามสัญญาณไฟจราจร
หลักการโภชนาการอย่างง่าย สำหรับผู้เริ่มการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก เปรียบเทียบได้ง่ายๆด้วยสัญาณไฟจราจร ตามสี อันไหนควรทานปริมาณเท่าไหร่ ลองดูกัน
ปริมาณผลไม้ไทยที่ให้พลังงาน 60 kcal
การทานผลไม้ก็เป็นทางออกที่ดีในการกำจัดความหิวแลยังเหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนักมาก แต่ผลไม้ก็มีปริมาณน้ำตาลอยู่เหมือน ดังนั้นเราทราบได้อย่างไรว่าผลไม้ไทยๆของเราปริมาณเท่าไหร่ ที่ให้ปริมาณพลังงานที่พอเหมาะ วันนี้เรามีตัวอย่างจำนวนของผลไม้ไทยที่ให้พลังงาน 70 kcal credit: สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย
รอบเดือนกับการลดน้ำหนัก
เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก วันนี้ขอเอาใจแฟนเพจที่เป็นสาวๆกันบ้าง นะคะ เพราะเชื่อว่าอาการแบบนี้ต้องเคยเกิดขึ้นกับทุกคนเป็นแน่แท้ และถือว่าเป็นปัญหาและอุปสรรคลำดับต้นๆของสาวๆที่ลดน้ำหนักอยู่เลยก็ว่าได้
ข้าวกล้องดอย ตรา Lemon Farm หอมนุ่มเเบบ Organic
ข้าวกล้องถือเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นยอดที่เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะข้าวกล้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้า กากใยเยอะ และอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตมินมากมายที่เป็นประโยชน์
วิธีลดน้ำหนักเเบบผิดๆ
จากที่ได้เคยพูดคุยกับแฟนเพจหลายๆท่านยังคงเห็นหลายๆคนยังเข้าใจผิดและเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอยู่มาก เพราะการปลูกฝั่งและความเชื่อที่ถูกสั่งสอนมาแบบผิดๆนั้นเอง
ลดน้ำหนัก เเบบไหน คุณเองเลือกได้
จากหลากกลายวิธีการการลดน้ำนักที่เคยใช้มามากมาย ท้ายที่สุดนั้น วิธีการที่ดีกับเราที่จะนำไปปฏิบัติที่สุดก็คือ วิธีการลดที่เหมาะกับ Life Style ของเราเอง แและวิธีนั้นจะต้องแน่ใจว่ายั่งยืน
แบ่งย่อยมื้ออาหารเครื่องมือสำคัญในการสร้างกล้าม
อย่างที่ทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน แต่การที่จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้นั้นจะต้องมาจากการออกกำลังกายและการจัดโภชนาการที่เหมาะสม
