Latest Content
กินอย่างนี้ เดินเท่าไหร่ถึงจะเผาผลาญหมด
ทานอย่างมีสติ โดยเฉพาะขนมหวานตัวท็อปของเบเกอร์รี่เหล่านี้ มาดูกันเล่นๆว่า ถ้าทานขนมพวกนี้กับปริมาณตัวอย่างจะต้องเดินกี่ก้าวจึงจะเผาผลาญพลังงานนี้ออกไปหมด
“หน่อไม้ฝรั่ง” ยาวิเศษเพื่อความงาม
เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นเคยกับผักทรงแปลก แต่รสชาติถูกปากทานง่ายของ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างหน่อไม้ฝรั่งกันบ้างแล้ว หน่อไม้ฝรั่งขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่มีประโยชน์มากมายมาย ถือว่าเป็นยาวิเศษจากธรรมชาติเพื่อความงามเลยทีเดียว
สาหร่ายโรยข้าว ตรา เช้า-เช้า สะดวก ง่าย ได้โปรตีน
สาหร่ายถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุต่างๆมากมาย การรับประทานสาหร่ายก็เป็นอีกทางเลือกนึงที่เหมาะจะนำมาทานร่วมกับอาหาร เช่นข้าว แต่ก็ต้องระวังเรื่องความมัน และ ปริมาณเกลือที่มากับสาหร่ายด้วย
จริง หรือ มั่ว 5 ความเชื่อของการลดอ้วน
หากรู้สึกไม่สบายใจและผิดหวังทุกครั้งที่เห็นน้ำหนักตัวที่ลดได้ กลับดีดขึ้นมาก 1-2 กก. ทั้งๆที่ยังควบคุมอาหารและออกกำลังกาย หรือ ถ้าหากการที่เราทำสูตรลดน้ำหนักต่างๆแล้วน้ำหนักตัวไม่ได้ลดลงอย่างที่คาดหวังไว้แล้วหล่ะก็ ลองตรวจเช็ควิธีการการลดน้ำหนักของคุณดูอีกครั้ง เพราะมันอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิด ที่มาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็เป็นได้
ลดไขมัน คลายร้อน ด้วยน้ำกระเจี๊ยบ
อากาศช่วงนี้ร้อนได้ถึงอกถึงใจเลยทีเดียว พาลทำให้อยากทานเครื่องดื่มเย็นๆชื่นใจๆ จะทานน้ำอัดลมก็ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ขอแนะนำสมุนไพรไทย ที่เอามาทำเป็นเครื่องดื่มแล้วได้ประโยชน์ แถมได้ความสดชื่นอีกต่างหาก นั้นคือน้ำกระเจี๊ยบนั้นเอง
นมเปรี้ยว-โยเกิร์ต ลดอ้วนได้จริงเหรอ?
ถือเป็นคำถามที่เสียดแทง แฝงความสงสัยได้มากเลยทีเดียว เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าคนส่วนมากมักจะใช้โยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเป็น อาหารคู่่ใจในการลดน้ำหนัก ซึ่งความจริงนั้นโยเกิร์ตก็ถือว่าดีมีประโยชน์มากในเรื่องของการขับถ่าย แต่ก็ต้องเลือกดุให้ดีด้วยเพราะโยเกิร์ตเองก็แฝงมาด้วยน้ำตาล และไขมันปริมาณไม่น้อยเลยทีเดียว
Coffee Break เพิ่มรอบเอว พลังงานอาหารในขนมร้านกาเเฟ
อย่างที่ทราบกันดีค่ะ การลดน้ำหนักต้องรู้จักที่ควบคุมปริมาณอาหารที่ทาน และหลีกเลี่ยงของที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง อาหารยอดฮิต ติดกลุ่ม ไขมันสูง และให้พลังงานสูงมากกลุ่มนึงคือ พวกขนมอบและเบเกอร์รี่ต่างๆ
จานของเขา จานของเรา เพิ่มของดีลดของอ้วน “ผัดไทย”
เคยแนะนำไปหลายๆครั้งเรื่องการเตรียมอาหารด้วยตัวเองว่ามีข้อดีมากกว่าการซื้อหาทานข้างนอกเป็นไหนๆ เพราะเราจะสามารถเลือกวัตถุดิบที่นำมาปรุงได้ทุกขั้นตอน สำหรับคนที่การทำอาหารทานเองไม่สะดวกก็สามารถรู้ได้ว่าอาหารจานด่วนอย่างผัดไทยของเขา(ร้านทั่วไป)ต่างกับผัดไทยของเราอย่างไร
คิดจะลดน้ำหนักต้องเเบ่งสัดส่วนบนจานอาหาร
ในการควบคุมน้ำหนัก และการดูแลสุขภาพที่ดี เราควรคำนึงถึงการควบคุมการรับประทานอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย ดังการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดควรทานเท่าไหร่ และ ชนิดไหนต้องควบคุมนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จและมีสุขภาพที่ดี
รู้หรือไม่ การออกกำลังกายช่วยบำรุงสมอง
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่คุณทราบกันหรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังส่งผลไปยัง "สมอง" ของคุณอีกด้วย เชื่อได้เลยว่า อาจมีบางคนกำลังสงสัยอยู่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อสมองของเราจริงเหรอ และมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรมาหาคำตอบกัน
Premuim Choice ขนมปังแป้งไรย์ ผสมโฮลเกรน 30% GI
ไปเดินซูปเปอร์ฝรั่งหาของแปลกมาทำกิน เดินมุ่งไปที่แผนกขายเบเกอร์รี่ก่อนเลย ด้วยความคาดหวังอยากได้ขนัมปังโฮลวีตแท้ๆ สักแถว แต่ก็ต้องสะดุดตากับขนมปังสีเข้มที่มีชื่อแปลกๆ ไม่คุ้น ตา 30% GI Whole wheat bread ก็เลยจำเป็นต้องถามพนักงานในบัดดล
พลังงานในผลไม้หน้าร้อน
เข้าสู่ฤดูที่ร้อนที่สุดกันแล้วนะคะ บ้านเราเมืองเราเป็นเมืองอุดมไปด้วยผลไม้นานาชนิด โดยเฉพาะในหน้าร้อนผลไม้ตามฤดูกาลแทบจะ เรียงแถวกันออกมาให้ลองลิ้มชิมรสกันอย่างไม่ขาดสายเลยทีเดียว เรามาดูกันว่าผลไม่ในฤดูนี้มีพลังงานกันเท่าไหร่บ้าง
