Go to content

Latest Content

Healthy Fact

โปรตีนทานเท่าไหร่ถึงพอดี

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างนึงของร่างกาย เนื่องจากร่างกายใช้โปรตีนในการดำรงชีวิต และเป็นส่วนประกอบของอวัยวะต่างๆ เราควรทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นสารอาหารที่จะเป็นต่อการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย

Tips & Tricks

การลดน้ำหนักในวันที่ไม่สบาย

เจ็บป่วยเรื่องธรรมชาติ แม้จะเป็นคนที่ออกกำลังกายเสมอก็ตาม การลดน้ำหนักขณะที่ไม่สบายสิ่งที่ควรทำคือ พักการฝึกและการควบคุมอาหาร ควรรักษาตัวให้หายดีเสียก่อน สุขภาพที่แข็งแรงเป็นปรกติดย่อมสำคัญกว่า

Tips & Tricks

เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย

หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารหรือลดอาหารมากจนเกินไป ควรกำหนดปริมาณอาหารและสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม โดยต้องให้ความสำคัญทั้งมื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย

Tips & Tricks

ลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวๆเเดนอาทิตย์อุทัย

หลายคนสงสัยว่า กล้วยช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างไร คุณเชื่อหรือไม่ว่ากล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริง

Tips & Tricks

กินคลีนเพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธี

จัดมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ หรือการทานคลีน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ จะมีหลักการ,วิธีการและชนิดอาหารต่างกัน โดยจะต้องคำนึงถึงโภชนาการเป็นหลัก

Healthy Menu

ข้าวมันไก่ สูตร oil control ควบคุมความมัน

อาหารสุดมันอย่างข้าวมันไก่ สามารถนำมาดัดแปลงทำให้ความมันลดลงได้ แถมยังได้ประโยชน์จากข้าวกล้อง อิ่มอร่อยได้โดยปราศจากผงชูรส

Before & After

เปลี่ยนชีวิตด้วยวิธีธรรมชาติ น้องอ๊อฟลดน้ำหนัก 40 กก.ใน 1 ปีครึ่ง

น้องอ๊อฟเป็นน้องที่รู้จักสนิทสนมกันที่ผึ้งได้เฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงของน้องอ๊อฟตลอด น้องอ๊อฟถือว่าเป็นคนอีกคนนึงที่มีความพยายาม ทำไปเรื่อยๆ ค่อยเปลี่ยนแปลงตัวเอง จนมาถึงวันนี้ น้องอ๊อฟทำสำเร็จแล้วค่ะ เรามาดูประการณ์ของน้องอ๊อฟกันค่ะ

Healthy Fact

สวยครบสูตร ด้วยมะนาวสารพัดประโยชน์

มะนาวนั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งประโยชน์ด้านการลดน้ำหนัก และ ประโยชน์ด้านผิวพรรณ จึงทำให้มะนาวจัดเป็นผลไม้เพื่อความงามแบครบสูตร ในราคาย่อมเยาว์และหาซื้อง่าย

Healthy Menu

มัฟฟินไข่ มื้ออาหารเช้าเพิ่มกำลัง

มัฟฟินไข่ เมนูมื้อเช้าจากไข่ที่ไม่ต้องใช้น้ำมันเลยให้พลังงานพอเหมาะ แถมให้โปรตีนสูง และยังช่วยควบคุมความหิวระหว่างวันได้

Calories Monitor

พลังงานอาหารในเมนูยอดฮิตของท่านผู้พัน

ใครๆก็ทราบกันดีว่าของทอดนั้นเป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก แต่ถ้าหากวันว่างกับครอบครัวและคนรู้ใจที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะทำอย่างไร จึงได้จัดทำภาพที่รวบรวมพลังงานในเมนูยอดนิยมร้านท่านผู้พันมาคะ

Healthy Fact

น้ำสลัด รู้จักให้จริงแล้วเลือกให้ถูก

น้ำสลัดถือเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้สลัดจานโปรดมีรสชาติและปริมาณพลังงานต่างกัน การเลือกน้ำสลัดและการกำหนดปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก

Exercise

โยคะกับหลากหลายประโยชน์เพื่อสุขภาพ

การฝึกโยคะให้ประโยชน์มากมาย ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมาธิจดจ่อ เมื่อสองอย่างมารวมกันทำให้ได้สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และยังได้รูปร่างที่กระชับได้สัดส่วนอีกด้วย