Latest Content
สารพัดประโยชน์ของการขยับ
เหตุผลดีๆที่คุณควรออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปออกที่ฟิตเนสอย่างเดียว เพราะแค่ขยับก็ได้ประโยชน์แล้ว
มารู้จักโรคมะเร็งเต้านมกันเถอะ
ในปัจจุบันผู้หญิงไทยมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งสูงขึ้นมาก โดยเฉพาะผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ๆ อย่างกรุงเทพ เชียงใหม่ ขอนแก่น ลำปาง และมะเร็งเต้านมถือว่าเป็นมะเร็งที่คร่าชีวิตผู้หญิงไทยแซงหน้ามะเร็งปากมดลูกไปแล้ว
มือใหม่หัดลดไขมัน
การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีและยั่งยืนคือการลดที่ปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย และไม่อดอาหาร
ลดน้ำหนักได้ไม่หักโหม ลดได้ภายใน 5 สัปดาห์
การลดน้ำหนัก อาจจำเป็นต้องใช้เวลา และการปรับตัวในตอนต้น เพื่อที่เราจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้ตลอดการดูแลน้ำหนัก แผนการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนี้จะช่วยคุณ
หิวจริงป่ะ หรือเเค่อยาก??
ศัตรูการลดน้ำหนักที่สำคํญตัวนึงคือความหิว แต่ที่ยากกว่าคือความรู้สึกสับสนว่าที่ท้องเราหิวนั้นแท้จริงคือความหิวจริงๆหรือแค่อยากทานเพราะความเคยชินกันแน่
การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน
สำหรับคนอ้วน หรือคนที่มีน้ำหนักตัวมาก การจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องเริ่มอย่างช้าๆ และค่อยเพิ่มความหนักขึ้นทีละน้อย และต้องมีวันพักแทรคอยู่ในโปรแกรมด้วย
การจัดจานอาหารเพื่อกาดลดน้ำหนักด้วยตนเอง
เครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือการจัดปริมาณอาหารที่เหมาะสม และการชั่งตวงวัดอาหารที่จะทำให้เราทราบว่าปริมาที่เราทานเข้าไปแต่ละมื้อมีพลังงานเหมาะสมหรือไม่
ลดเค็ม ลดโรค ลดอ้วน
ในการดูแลสุขภาพ เราควรใส่ใจทั้งวัตถุดิบ ส่วนประกอบต่างๆ ในการปรุงอาหาร หรือแม้แต่เครื่องปรุง โดยเฉพาะรสเค็ม(โซเดี่ยม) ที่ผลกับสุขภาพโดยรวมและน้ำหนักตัว
ประโยชน์และสารอาหารในผัก
ใครๆก็บอกให้ทานผักแล้วจะสุขภาพดี แล้วผักทั้งหลายที่มีหลากสีสัน มีคุณประโยชน์ และ สารอาหารอะไร
พลังงาน เมนูร้านอาหารตามสั่ง
ร้านอาหารตามสั่งเป็นร้านอาหารแบบฟาสฟู๊ด สไตล์ไทยๆ ที่หาทานง่ายและสะดวก เหมาะกับชีวิตคนเมือง เมนูยอดฮิตของร้านตามสั่งมีพลังงานเท่าไหร่กัน
การดูเเลน้ำหนักในผู้สูงอายุ
อายุมากขึ้น ระบบการทำงานในร่างกายก็ไม่สมบูรณ์ดั่งเมื่อครั้งยังสาว ผู้สูงอายุเลยจำเป็นจะต้องควบคุมน้ำหนักให้ดีเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆที่มักถามหาตามระดับความแข็งแรงของร่างกาย
การดื่มน้ำขณะการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ
ในขณะออกกำลังกายร่างจะเสียน้ำไปกับเหงื่อเพื่อการระบายความร้อน ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอขญะออกกำลังกาย
