Latest Content
ลาบคั่วเมืองเหนือ สูตรดัดแปลง ลดความมัน
เมนูพื้นถิ่นชาวเหนือ ลาบคั่วรสชาติจัดจ้าน กลิ่นหอมเครื่องเทศ นำมาดัดแปลงเพื่อลดความมันและพลังงานลง ปรับขั้นตอนและวิธีการทำเพื่อให้ทุกๆคนสามารถทำทานได้เอง สำหรับคนที่ลดน้ำหนักสามารถทานคู่กับผักสดก็อร่อยเข้ากัน
ฉลากโภชนาการแบบ GDA อ่านง่ายได้ประโยชน์
ฉลากโภชนาการ GDA มีประโยชน์ทำให้เราทราบถึงปริมาณพลังงานที่เหมาะสม เป็นตัวช่วยในการเลือกอาหารสำเร็จรูปพร้อมทานได้ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก และควบคุมพลังงาน และยังสามารถช่วยให้เราเลือกอาหารได้ตามความต้องการของร่างหายอีกด้วย
7 ท่าออกกำลังกายลดพุง
ท่าออกกำลังกายทั้ง 7 ท่า เป็นท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องแข็งแรง และหากต้องการให้ได้ผลมากขึ้นควรทำร่วมกับการควบคุมอาหาร และทำสม่ำเสมอ
พลังงานในเพรทเซลของคุณป้า
ของว่างกลิ่นหอมกรุ่น รสชาติอร่อย ที่มีประวัติยาวนาน แบรนด์คุณป้านี้เป็นที่รู้จักของคนทั่วไป ซึ่งถ้าหากคุณกำลังลดน้ำหนักแล้วหล่ะก็ คุณควรจะทราบว่าเพรทเซลแต่ละชิ้นให้พลังงานเท่าไร จะได้เลือกทานได้อย่างพอดี
ไข่ตุ๋นญี่ปุ่น เมนูไขมันต่ำรับลมหนาว
เมนูไข่ตุ๋นญี่ปุ่น ถือว่าเป็นเมนูสุขภาพ ที่เหมาะมากสำหรับผู้ลดน้ำหนัก เนื่องจากไขมันต่ำและให้พลังงานไม่สูง มีกลิ่น และรสชาติที่ทานง่ายเหมาะกับทุเพศทุกวัย เครื่องปรุงและวิธีการทำได้ไม่ยาก สามารถทำได้แบบร้านอาหารญี่ปุ่นเลยทีเดียว
น้ำลิ้นจี่ มะนาว โซดา
เครื่องดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่นเหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก ที่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน โดยที่เราสามารถจำกัดปริมาณพลังงานได้ แถมได้กลิ่นและรสเปรี้ยว หวาน หอม จากผลไม้สดๆอีกด้วย
ประสบการณ์ลดน้ำหนักคุณใหม่ลด 52 กิโลกรัมใน1ปี4 เดือน
คุณใหม่กับประสบการณ์การลดน้ำหนักจากหนุ่มใหญ่น้ำหนัก 146 กิโลกรัม ลดลงได้ 52 กิโลกรัม ภายใน 1 ปี 4 เดือน ด้วยการปรับเปลี่ยนโภชนาการ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ และปรับแผนการการลดน้ำหนักตามสภาพร่างกาย
สุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ
โปรตีนมีประโยชน์กับร่างกาย เราสามารถเลือกสุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ ได้จาก 2 แหล่งใหญ่ๆคือ แหล่งโปรตีนที่มาจากสัตว์ และแหล่งโปรตีนที่มาจากพืชโดยแต่ละแหล้งจะมีสารอาหารและคุณประโยชน์แตกต่างกัน
เส้นบุกผัดไทยกุ้งสดสูตรไขมันต่ำ
อาหารจานด่วนที่ขึ้นชื่อเรื่องความมัน อย่างผัดไทย ก็สามารถนำมาดัดแปลงมาทำเป็นเมนูไขมันต่ำได้ สำหรับเป็นทางเลือกนึงของผู้ต้องการควบคุมน้ำหนัก และผู้รักสุขภาพ โดยการชั่งตวงวัดส่วนผสม และใช้กระทะ nonstick เพื่อลดการใช้น้ำมันลง
โปรตีนทานเท่าไหร่ถึงพอดี
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างนึงของร่างกาย เนื่องจากร่างกายใช้โปรตีนในการดำรงชีวิต และเป็นส่วนประกอบของอวัยวะต่างๆ เราควรทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นสารอาหารที่จะเป็นต่อการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
การลดน้ำหนักในวันที่ไม่สบาย
เจ็บป่วยเรื่องธรรมชาติ แม้จะเป็นคนที่ออกกำลังกายเสมอก็ตาม การลดน้ำหนักขณะที่ไม่สบายสิ่งที่ควรทำคือ พักการฝึกและการควบคุมอาหาร ควรรักษาตัวให้หายดีเสียก่อน สุขภาพที่แข็งแรงเป็นปรกติดย่อมสำคัญกว่า
เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย
หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารหรือลดอาหารมากจนเกินไป ควรกำหนดปริมาณอาหารและสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม โดยต้องให้ความสำคัญทั้งมื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
