MENU CLOSE

Most Content

Lovefitt

ปริมาณการเผาผลาญพลังงานในกิจวัตรประจำวัน

ร่างกายเผาผลาญพลังงานในทุกๆกิจกรรม ทุกๆอิริยาบถ เรามาดูว่าร่างกายเผาผลาญพลังงานเราไหร่ในการทำกิจวัตรประจำวัน ภายใน 10 นาที

ท้องผูกขณะลดน้ำหนักต้องเเก้ให้ถูกวิธี

อาการท้องผูก เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ทั้งในหญิงและชาย และเกิดขึ้นกับหลายคนในช่วงลดน้ำหนัก มาเรียนรู้ว่าท้องผูกเกิดได้อย่างไร และควรแก้อย่างไร

คำคม ลดอ้วน: อย่ามัวเเต่ท้อกับการลดน้ำหนักแต่จงเเก้เเค้นมันด้วยการลงมือทำ

เหนื่อยท้อไม่แปลก เพราะทุกๆกิโลที่ลดได้หมายถึงความยากขึ้นของกิโลถัดไป อย่าเสียเวลาท้อแล้วไม่ทำอะไร หรือล้มเลิก แต่งจงแก้แค้นให้สาสมด้วยการลงมือทำอย่างจริงจัง การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้

พลังงานในข้าวหน้าเเกงกะหรี่ญี่ปุ่น

ข้าวหน้าแกงกะหรี่สไตล์ญี่ปุ่นได้รับความนิยมมาซักพักใหญ่ๆ ด้วยรสชาติที่ทานง่ายแถมมี topping ให้เลือกมากมาย แต่ใครจะรู่ว่าแต่ละจานให้พลังงานเท่าไหร่กัน

มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร

การรับประทานคาร์โบไฮเดรต มากเกินไปจะมีผลกับร่างกาย และเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก แต่ก็เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของเราเพื่อการดำรงค์ชีวิตในแต่ละวันเช่นกัน เราจึงควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้ถูกต้อง

ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมของคนแต่ละวัย

น้ำตาลถือเป็นเครื่องปรุงพื้นฐานที่มีอยู่ในอาหารเกือบจะทุกชนิด โดยเฉพาะเครื่องดื่ม เมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราก็ควรจะทราบว่าจะทานเท่าไหรจึงจะเหมาะสม

ทำไมจึงแนะนำให้ทานข้าวกล้องขณะลดน้ำหนัก

ข้่าวกล้องเป็นข้าวที่มีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารมากมาย และมักนิยมแนะนำให้ทานในขณะลดน้ำหนักและยังเหมาะกับผู้ป่วยที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

Ice Coffee 100 kcal โฮมเมดกาเเฟเย็นที่คุมพลังงานได้

การทำกาแฟเย็นที่ให้พลังงานประมาณ 100 kcal หรือเรียกว่ากาแฟพลังงานต่ำที่ยังได้รสชาติที่ดีอีกด้วย

พลังงานในชา กาแฟ โกโก้ และนมเย็น

เครื่องดื่มคู่ใจหนุ่มสาว ชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นร้านกาแฟชงใต้ตึก หรือใกล้ๆออฟฟิศ ถือว่าที่ฝากท้องกันทั้งยามเช้าและยามบ่าย เรามาดูกันว่าแต่ละชนิดมีส่วนผสมอะไรและให้พลังงานเท่าไหร่

มารู้จัก ไขมัน LDL กันเถอะ

เรื่องของไขมันเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจ โดยเฉพาะไขมัน LDL ที่เป็นไขมันที่มีผลกับสุขภาพร่างกายโดยรวม

Motivation Quote: เกลียด คนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

“People who can eat as much as they want and never gain weight, I hate you” เชื่อว่าคงมีหลายๆคนมีโมเม้นนั้น แต่จงอย่าอิจฉาตาร้อนไป แต่คิดว่าความจริงแล้วการที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนนั้น เป็นหนทางที่นำสู่โรค ที่มาแบบเงียบๆ ดังนั้น เลือกทานดีในปริมาณที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการและทานให้ถูกหลักโภชณาการจะดีกว่าค่ะ

กระบวนการ การเกิดไขมัน

มีคำถามถามเข้ามามากมายเรื่องการใช้ แฟตเบิร์นเนอร์ หรืออาหารเสริมช่วยในการสลายไขมัน ก่อนที่เลือก แฟตเบิร์นเนอร์ มาใช้ควรรู้เสียก่อนถึงกระบวนการการเกิดไขมัน