MENU CLOSE

Most Content

Lovefitt

ประสบการณ์ของ คุณ Poc ลด 36 กก. ภายใน 11 เดือน ” ลด…เพื่อสุขภาพ ”

คนเก่งของเรา แฟนเพจสุดหล่อส่งประสบการณ์มาเป็นแรงบันดาลใจอีกแล้วค่ะ เมื่อน้ำหนักตัวเริ่มมีผลกับสุขภาพ และโดนคนอื่นสบประมาทมากมายเป็นแรงฮึดให้ลดอย่างจริงจัง

ใครว่า ว่าเราไม่ได้ “ออกกำลังกาย”

การลดน้ำหนักต้องอาศัยความมีวินัยในการใช้ชีวิต ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง และซื่อสัตย์ต่อตัวเองเป็นสำคัญ

บีทรูท สีสด อุดมประโยชน์

คงจะเคยคุ้นหน้าคุ้นตากับผักสีสดที่อยู่ในสลัด และเป็นส่วนผสมในน้ำผักสีสดกันแล้ว บีทรูท พืชตระกูลหัวที่มากคุณประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพและด้านความงาม แถมให้พลังงานต่ำด้วย เรามาทำความรู้จักกันค่ะ

โฮมเมด ไอศครีม โยเกิร์ต เชอร์เบ็ท คลายร้อนไม่กลัวอ้วน

อากาศช่วงนี้เริ่มร้อนแล้วนะคะ ยิ่งอาการร้อนก็ยิ่งทำให้กระหายและทำให้ออยากทานน้ำตาลของหวานๆมากขึ้น ร้อนๆแบบนี้ จะไม่นึงถึงไอศครีมคงไม่ได้ แต่สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ ไอศครีมก็เป็นหนามแทงใจ เพราะปริมาณแคลอรี่ที่สูงลิ่ว แต่..จริงๆแล้วเราสามารถทำไอศครีมทานเองได้ไม่ยากเลยค่ะ

พลังงานอาหารในยำและสลัด

ยำและสลัด ถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติ กู้แผ่นดินของหลักคนที่กำลังลดความอ้วนและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ สารอาหารพร้อม และช่วยในการขับถ่าย ยำและสลัดแต่ละชนิดให้พลังงานแตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวัตถุดิบ ดังนั้นควรเลือกให้ถูกชนิดเพื่อที่จะได้รับพลังงานที่เหมาะสม จะได้ไม่ต้องบ่นว่าทำไมทานแต่สลัดกับยำแล้วไม่ผอมซักที

ฟิตง่ายหุ่นเฟริมด้วยผ้าขนหนู ชุดที่ 1

การออกกำลังกายไม่จะเป็ต้องไปออกที่สถานออกกำลังกายแต่เพียงอย่างเดียว เราสามารถใช้อุปกรณ์ที่อยู่ใกล้ตัวมาดัดแปลเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายได้ เช่น ขวดน้ำใช้แทนดัมเบลได้ และผ้าขนหนูก็เช่นกัน ท่าแบ่งเป็น 3 ชุด รวม 10 ท่านะคะ

เคล็ดลับช่วยควบคุมความอยากอาหาร

เคยไหมที่ความอยากมักเอาชนะใจคุณ คำพูดติดปากเวลาคิดถึงเรื่องกินว่า .. อยากกินอะไรไม่รู้..แต่ก็โผ่ลงหน้าร้านเครื่องดื่ม หรือร้านขนมจุบจิบไปแล้ว ทั้งทีพอทานแล้วมันก็ไม่ใช่สิ่งที่อยากทานอยู่ดี วันนี้เรามีเคล็ดการลดความอยากอาหารที่เกินความจะเป็นมาฝากค่ะ

เครื่องดื่มเพิ่มพุง

เครื่องดื่มก็เป็นอีกปัจจัยที่คนควบคุมน้ำหนักหลงลืมไป เพราะคิดว่าเป็นน้ำไม่มีเนื้อไม่มีหนังไม่น่าจะอ้วน แถมสร้างความสดชื่นได้ แต่ เครื่องดื่มที่ขายกันในปัจจุบัน ในตู้แช่ตามร้านค้า ส่วนมากจะมีน้ำตาลผสมอยู่มากอยู่กันค่ะ

ประเภทของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น และช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักที่ลดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายแข็งแรงส่งผลไห้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง เรามีเรียนรู้กันนะคะว่าการออกกำลังกายมีกี่ประเภทและมีประโยชน์อย่างไร

8 วิธีเด็ดลดความหิว

เคล็ดที่ไม่ลับที่ช่วยบรเทาควรหิว อย่างที่เคยบอกว่าเราไม่ควรอดอาหาร แต่ควรบริหารความหิวแล้วปรับตัวให้คุ้นชินกับปริมาณอาหารที่เหมาะสมจริงๆ แต่ถ้ายังไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรลองดูเคล็ดลับพวกนี้ค่ะ

พลังงานในอาหารว่างเบรคแตกเคี้ยวเพลิน

อาหารว่างหรืออาหารระหว่างมื้อนั้น บางครั้งก็มีประโยชน์ช่วยบรรเทาความหิวได้ แต่ก็ต้องระวังปริมาณการรับประทาน โดยเฉพาะอาหารว่าประเภทยิ่งเคี้ยวยิ่งมัน ยิ่งทานยิ่งเพลิน มาดูกันซักหน่อยว่าพลังงานมันเท่าไหร่กัน

ตำแตงหมูยอ ผสมผสาน อิ่มท้อง ได้คุณค่า

เมนูลดน้ำหนักที่มีได้ประสิทธิภาพต้องควบคุมปริมาณพลังงาน แลไขมันให้ดี และเมนูไทยที่คุ้นเคยคนไทยกลัวอ้วนก็คือ ส้มตำ ส้มตำมีหลายสูตรแตกต่างไปตามวัตถุดิบที่ทำ ตำแตงก็เป็นอีกจานนึงที่ให้พลังานต่ำแถมอยู่ท้อง ได้ใส่หมูยอลงไปด้วยเข้ากั๊นเข้ากัน