Go to content
  • Health & Diet
  • (16)

การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

Exercise

วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก

จักรยานถือว่าเป็นพาหนะที่เหมาะในยุคนี้ เพราะมีคุณสมบัติ 3 ส. คือ สะดวก สิ้นเปลืองน้อย และ สุขภาพดี (คุ้ม คุ้ม แต่ทุกวันนี้ในเมืองไทย ยังไม่ค่อย เห็นใครเอาปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย หรือแม้แต่การใช้เป็นพาหนะเดินทางระยะใกล้ๆ กันเลย การปั่นจักรยานมีประโยชน์ทำให้กล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาหน้าและหลังมีความแข็งแรง เป็นการยืดเส้นยืดสาย

Healthy Fact

รู้ทัน แอลคาร์นิทีน (L-carnitine) จำเป็นไหมกับการลดความอ้วน

แอลคาร์นิทีน (L-carnitine) สารที่นิยมใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารเสริมลดน้ำหนักหลากหลายประเภท ด้วสรรพคุณที่เชื่อว่าจะช่วยดึกไขมันมาใช้ ซึ่งความจริงเราควรศึกษาให้ถี่ก้วนก่อนว่า แอลคาร์นิทีน คืออะไร แล้วมีประโยชน์หรือโทษกับร่างกายหรือไม่ และ สามารถช่วยลดไขมันได้จริงหรือไม่

Healthy Fact

คาร์โบไฮเดรตเพื่อการลดน้ำหนัก

แป้งและน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต สิ่งที่คนลดน้ำหนักต้องร้องยี้ แต่ถ้าลองดูดีๆแล้วเราก็สามารถทานอาหารเหล่านี้ได้

Exercise

การเริ่มต้นการออกกําลังกายสำหรับคนอ้วน

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีได้ แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ จำเป็นจะต้องเริ่มทำอย่างระมัดระวังและเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม

Tips & Tricks

เคล็ดไม่ลับ ผอมง่ายๆแบบไม่ต้องพยายาม

การลดน้ำหนักมีหลายวิธีการยากง่ายแตกต่างกันไป แต่สำหรับผู้เริ่มต้น หรือคนที่มีภาระ อยากเริ่มลดน้ำหนัก เรามีวิธีการง่ายๆแบบไม่เหนื่อยนัก ที่จะทำให้คุณผอมได้

Healthy Fact

จริงหรือเปล่า กินปลาไม่อ้วน

ปลาจัดได้ว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง เป็นหนึ่งในโปรตีนฮิตประจำเมนูไดเอ็ทของสาวๆ ก็ว่าให้เพราะในเนื้อปลา นอกจากจะมีไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายน้อย (ไขมันอิ่มตัว/ไขมันสัตว์ทั่วๆ ไป) ยังมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย (ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น โอเมกา 3,โอเมกา 6) ซึ่งเป็นที่เชื่อกันว่า ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ จะช่วยให้เราเกิดโรคที่มาจากไขมันในเลือดสูงได้ เช่น ความดันโลหิตสูง, ไขมันอุดตันในเส้นเลือด, หลอดเลือดโป่งพอง/แตก, โรคหัวใจ ฯลฯ

Tips & Tricks

เคล็ดลับในครัวช่วยลดพลังงานอาหาร

เคล็ดลับง่ายๆในการช่วยลดพลังงานจากอาหาร เริ่มต้นได้ในครัว เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลพร้อมการมีสุขภาพที่ดี

Healthy Fact

สมุนไพรไทยช่วยดูแลหัวใจ

โรคหัวใจถือว่าเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับต้นๆ และสาเหตุหลักของการเกิดโรคนี้มาจากการไม่ดูแลสุขภาพและโภชนาการ มาดูแลตั้งแต่เนิ่นๆด้วยสมุนไพรไทยๆกัน

Exercise

การออกกำลังกายเบาๆ อยู่ที่บ้าน

หมดปัญหาในเรื่องการหาเวลาไปออกกำลังกายและ คำแก้ตัวต่างๆที่ว่า "ไม่มีเวลาไปเล่นฟิตเนส" เพราะเราสามารถออกกำลังกายและได้บ้านสะอาดๆไปพร้อมๆกัน

Calories Monitor

พลังงานในขนมหวานคลายร้อน

อากาศร้อนในหน้าร้อนอย่างนี้ หลายคนคงจะมองหาขนมหวานและเครื่องดื่มดับร้อนกัน เรามาดูค่าพลังงานของขนมหวานและเครื่องเย็นๆดับร้อนกัน

Healthy Fact

รอบรู้เรื่องไข่ๆ

ความจริงเรื่องไข่ยังมีให้ศึกษาอีกมาก และยังมีความเข้าใจมากมายที่ทำให้เราไม่กล้าทานไข่

Healthy Fact

การเลือกใช้น้ำมันในการประกอบอาหาร

เพื่อให้ใช้งานได้ถูกต้องและไม่เกิดผลเสียกับร่างกายเราควรรู้ว่าน้ำมันที่ขายอยู่ในท้องตลาดต่างกันอย่างไรและควรใช้อย่างไร