การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
จะฟิตทั้งทีต้องใส่ใจ เรื่องแบคทีเรียในชุดออกกำลังกาย
เรื่องความสะอาดนั้นสำคัญ ทั้งเสื้อผ้า ชุดออกกำลังกาย และอุปกรณ์ต่างๆ ที่ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย เพราะความอับชื้นและการไม่รักษาความสะอาดอาจทำให้ชุดออกกำลังกายกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย เพื่อลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย ควรทำความสะอาดชุดและอุปกรณ์ออกกำลังกายให้สะอาด ด้วยผลิตภัณฑ์ซักผ้าและผงซักฝอกที่มีประสิทธิภาพ ตากให้แห้งในที่ที่อากกาศถ่ายเทสะดวก และไม่สวมใส่ชุดออกกำลังกายซ้ำ
แปรง ขัด บ้วน หลักการดูแลสุขภาพในช่องปากแบบครบวงจร
เมื่อสุขภาพช่องปากนั้นสำคัญ การดูแลสุขภาพช่องปากจึงต้องครบวงจร ทั้งการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และการกลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก กระบวนการเหล่านี้ จะช่วยดูแลช่องปาก ลดการเกิดและสะสมแบคทีเรียที่เป็นตัวการของปัญหาต่างๆ ภายในช่องปากได้
คุณค่าจาก นมโค 100% ที่คุณคาดไม่ถึง
รู้หรือไม่? นมโคแท้ 100% มีคุณค่ามากกว่าที่คุณคิด นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามิน ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และ ช่วยบำรุงระบบต่างๆ ภายในร่างกาย
หันมาดูแลสุขภาพเหงือก เพื่อสุขภาพในช่องปากที่สมบูรณ์
การดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน เริ่มง่ายๆ ด้วยการรักษาความสะอาด แปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่ได้มาตรฐาน ส่วนผสมเกลืออนูเล็กจะช่วยลดอาการอักเสบ และลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุหลักของโรคเหงือกและฟัน
นม ถึงจะแพ้ก็ไม่ควรเลิกดื่ม
นม ถึงจะแพ้ แต่อย่าเพิ่งคิดเลิกดื่มนม เพราะในนมนั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มาทำความรู้จักกับอาการแพ้นมที่มาจากการแพ้น้ำตาลแลคโตสกันดีกว่า ว่าเป็นอย่างไร
กล้ามเนื้อ…อาจไม่ใช่คำตอบเดียวของความฟิต
ร่างกายจะฟิตแบบสมบูรณ์แบบ ต้องอาศัย 3 ส่วนสำคัญคือ กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหว และการทรงตัวของร่างกายดีขึ้น ไม่ว่าจะทำกิจกรรม หรือจะออกกำลังกายแบบไหน ก็ทำได้ดั่งใจ
วิธีวัดปริมาณไขมันด้วย คีมหนีบไขมัน Fat Caliper
การวัดปริมาณไขมันด้วยคีมหนีบไขมัน หรือ Fat Caliper เป็นวิธีที่ทำให้เรารู้ว่า ร่างกายเรามีไขมันเท่าไหร่ เพื่อช่วยวางแผนในการลดความอ้วนที่ดี และมีประสิทธิภาพ และยังชี้ให้เห็นถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้อีกด้วย
ทำอย่างไรให้ “ข้อดี” เรื่องต้องรู้ เพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม
เรื่องข้อเข่า เรื่องสำคัญไม่ควรมองข้าม เราใช้งานข้อเข่าของเราทุกวัน ยิ่งเป็นที่คนมีกิจกรรม Active ยิ่งต้องหมั่นดูแลรักษา เพื่อป้องกันการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ลดกิจกรรมเสี่ยงที่เป็นปัจจัยกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ดูแลเรื่องโภชนาการ หากมีอาการควรพบแพทย์ ตรวจเช็ค และเข้ารับการรักษา
เทคนิคหยุดโยโย่ เอฟเฟกต์
คนลดน้ำหนักทุกคน กลัวการเกิด โยโย่ เอฟเฟกต์ ทั้งนั้น สาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถรักษาตัวที่ลดได้ถาวร มาจากการเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี และความไม่จริงจัง ลองเปลี่ยนให้สุด แล้วบอกลาโยโย่ เอฟเฟกต์ กันเถอะ
สวยใส อ่อนเยาว์ ด้วยการออกกำลังกาย
ใครๆ ก็อยากจะดูเด็ก อ่อนวัยทั้งนั้น การออกกำลังกายเป็นหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สามารถช่วยฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ให้กับร่างกาย ผิวพรรณ และจิตใจได้
การวิ่งดีมีประโยชน์ วิ่งอย่างไรไม่ทำร้ายสุขภาพ
การเดิน หรือวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน คนทุกเพศทุกวัยสามารถทำได้ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ควรฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ค่อยเป็นค่อยไป และไม่เพิ่มระยะเร็วเกินไป
น้ำมันมะพร้าวมีดี ตัวช่วยสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม
น้ำมันมะพร้าวสำหรับปรุงอาหาร ควรเลือกชนิดสกัดเย็น เพราะไม่เติมไฮโดรเจน และสารเคมีใดๆ จึงไม่แปรสภาพเมื่อเจอความร้อนสูง สามารถใช้ทอด และ ผัดอาหารที่ความร้อนสูงได้ น้ำมันมะพร้าว Orgreen (ออร์กรีน) ผลิตจากเนื้อมะพร้าวออร์แกนิคแห้ง 100% ไม่เติมไฮโดรเจน ไม่ใส่สารกันเสีย ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง และสารเคมีใดๆ
