Go to content
  • Health & Diet
  • (9)

การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

Exercise

3 ขั้นตอนเพิ่มความฟิตให้กับการออกกำลังกาย

หลายคนสะสมไขมันมากันเป็นสิบปี แต่พอถึงเวลาต้องเอาไขมันออก กลับรีบจะทำให้ได้เพียงในเวลาอันสั้น ฉะนั้นทำให้เวลาออกกำลังกายจึงมักจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้

Healthy Fact

ธัญพืชฟื้นความอ่อนเยาว์ ถั่วอะซูกิ และข้าวโพดหวานสีม่วง อยากหน้าเด็กต้องลอง

ถั่วอะซูกิ และ ข้าวโพดหวานสีม่วง เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วย แอนโทไซยานิน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะ และคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวพรรณ

Reviews

ทานกะทิให้ได้ประโยชน์ กับเมนูหลนเต้าเจี้ยวกุ้งสด

ทานกะทิไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเรารู้จักเลือกและกำหนดปริมาณให้พอเหมาะ หลนเต้าเจี้ยวกุ้งสด เป็นเมนูกะทิที่ชวนมาทานผัก ให้คุณค่าทางอาหารสูง ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ พลังงานไม่น้อย แต่ได้คุณประโยชน์จากผักและสมุนไพรแบบไทยๆ

Tips & Tricks

สภาวะ Hit The Plateau (หิดปลาทู) ปัญหารกอกของคนลดอ้วน

อาการแช่แช็งน้ำหนักเป็นเวลานาน ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงซักที แม้จะทานเท่าเดิมออกกำลังกายเท่าเดิม เราเรียกสภาวะนี้ว่า Hit the Plateau หรือคนวงการเรียกว่า สภาวะ "หิดปลาทู"

Tips & Tricks

สาวยุคใหม่ สวย สุขภาพดี แบบครบสูตร กับโพรไบโอติกส์

การทานอาหารที่มี โพรไบโอติกส์ โดยเฉพาะในโยเกิร์ต มีส่วนช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อระบบดี สุขภาพก็ดีขึ้นตาม ช่วยให้ หุ่นสวย สดใส สุขภาพดี แบบฉบับสาวยุคใหม่ได้ไม่ยาก

Healthy Fact

7 ธัญพืชแบบไทยๆ คุณค่าทางอาหารสูง ที่ไม่ควรมองข้าม

7 ธัญพืชที่มีความโดดเด่น ในกลุ่มถั่วและเมล็ดพืชพื้นบ้านไทย มีประโยชน์และมีคุณค่าสารอาหารเทียบเท่า Super food จากต่างชาติ อร่อย แถมซื้อหาได้ในราคาสบายกระเป๋า

Before & After

ตั้งใจจริงก็ลดได้จริง คุณอีฟ กับ 22 กิโลกรัมที่หายไปภายใน 6 เดือน

การลดน้ำหนักจะสำเร็จได้ จะต้องมาจากความตั้งใจและลงมือปฏิบัติจริง คุณอีฟเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยตกในวังวนของการลดแล้วกลับมาอ้วนจนมาถึงการลดครั้งสุดท้ายที่ยั่งยืน คงน้ำหนักที่ลดได้และไม่กลับไปอ้วนอีก

Exercise

ว่ายน้ำเพื่อหุ่นสวย ช่วยลดน้ำหนัก

ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งการเผาผลาญพลังงานและกระชับสัดส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน สนุกสนาน และยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้

Healthy Fact

รอบรู้เรื่องไนเตรทและไนไตรท์

โซเดียมไนเตรทและโซเดียมไนไตรท์ ที่ใส่ในอาหารแปรรูปนั้น หากทานในปริมาณที่ทางกระทรวงสาธารณสุขกำหนด และไม่ทานในปริมาณมากในครั้งเดียว หรือทานซ้ำๆบ่อยๆถือว่าปลอดภัย

Tips & Tricks

เลือกอาหารอย่างไรถ้ารักออกกำลังกาย

การเลือกอาหารและโภชนาการถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากสำหรับนักกีฬาและผู้ออกกำลังกาย การเลือกโภชนาการที่ดีจะช่วยให้ร่างกายพัฒนาขึ้นและตอบสนองการฝึกได้ดีขึ้น และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ช่วยให้ฟิ้นตัวเร็วและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้

Tips & Tricks

เลือกอาหารถูกหลัก เมนูจานด่วนก็คลีนได้

ร้านอาหารจานด่วนสไตล์ไทยๆ ถ้าเลือกเป็นและจัดสัดส่วนถูกก็สามารถใช้ทานในช่วงลดน้ำหนักได้ ถึงแม้จะไม่คลีนมากมาย แต่ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้แบบชิลๆ สบายกระเป๋าด้วย

Healthy Fact

โรคกระเพาะอาหาร และ โรคกรดไหลย้อน ความเหมือนที่แตกต่าง

อาการของโรคกระเพาะอาหารและโรคกรดไหลย้อน อาจมีความคล้ายคลึงกัน แต่อาการของโรค และตำแหน่งที่แสดงอาการต่างกัน จึงควรเรียนรู้ แยกความแตกต่าง เพื่อการรักษาที่ตรงจุด โดยการรักษาสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งการรักษาด้วยสมุนไพรก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่มีความปลอดภัย