Go to content
  • Health & Diet
  • (29)

การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

Before & After

ต้องทำได้ ลด 45 กก ใน 1 ปี ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม

อย่างที่เคยบอกว่าการจะลดน้ำหนักให้สำเร็จได้จำเป็นต้องแก้ที่ต้นตอ ต้นเหตุของความอ้วน ก็คือ พฤติกกรมการทานเกินความจำเป็น และ การใช้ชีวิต ถ้าหากเราตั้งใจจริงยังไงก็ต้องทำได้ค่ะ ตัวอย่างคือเธอคนนี้ค่ะ

Calories Monitor

พลังงานในขนมหวานไทย

ขนมหวานแบบไทย ที่ใช้ในงานมงคลต่างๆเป็นที่ถูกปากถูกใจใครหลายคน แต่ความหวานและพลังงานไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ จึงควรรู้และศึกษาปริมาณพลังงานให้ดี

Healthy Fact

Trans-Fat ไขมันทราน ภัยร้ายใกล้ตัว

ในอาหารหลัก 5 หมู่ของเรานั้นก็มีอาหารหมู่ที่เป็นไขมันอยู่ จริงๆแล้วไขมันมีประโยชน์กับร่างกายในฐานะพลังงานที่สำคัญของร่างกายอีกอย่างนึงควบคู่กับคาร์โบไฮเดรตเลยทีเดียว แต่ไขมันก็ยังเป็นตัวสร้างปัญหาสุขภาพให้กับร่างกายเช่นกันถ้าหากรัยประทานมากเกินไปและชนิดที่มีอันตรายตัวนึงก็คือ Trans Fat

Healthy Fact

เรื่องควรรู้เกี่ยวกับน้ำตาล อีกมุมนึงภัยจากความหวาน

"หวานเป็นลม ขมเป็นยา" เป็นคำที่คนไทยตั้งแต่ในอดีตได้เตือนว่า อาหารส่วนใหญ่ที่มีรสหวานมาก็จะเป็นโรคได้ ส่วนยาไทยที่เอาไว้รักษาโรคนั้นต่างก็มีรสขมทั้งสิ้น คนทั่วไปส่วนใหญ่ชอบรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน โดยที่อาจไม่เคยรู้เลยว่าความหวานนี่แหละที่ก่อให้เกิดโรคมากมาย และถ้าเราลดเรื่องอาหารที่มีรสหวานได้ เราก็จะหยุดได้หลายโรค

Exercise

ไขข้อข้องใจ “กระโดดเชือกแล้วหัวเข่าพัง” จริงหรือไม่

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม Cardio ที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี อุปกรณ์ก็หาง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่หลายคนคงเคยได้ยินผู้หวังดีบอกว่า "กระโดดมากหัวเข่าจะพัง" เลยทำให้ไม่กล้าลองทำ แต่ความจริงแล้วถ้าหากเรารู้เทคนิคและวิธีการที่ถูกการกระโดดเชือกก็เป็นการออกกำลังกายแบบ Low Impact เลยทีเดียว

Calories Monitor

พลังงานในของว่างแบบไทยๆ

ของว่างระหว่างมื้อถือว่าเป็นของต้องระวังมากสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากของว่างเป็นอาหารที่ทานง่ายทานแล้วเพลินและส่วนมากยังให้พลังงานสูง ดังนั้นหากต้องการจะทานของว่างควรจะลดปริมาณมื้อหลักลงเพื่อให้แคลอรี่ที่ได้ต่อวันไม่สูงจนเกินไป

Before & After

ประสบการณ์ของ คุณ Poc ลด 36 กก. ภายใน 11 เดือน ” ลด…เพื่อสุขภาพ ”

คนเก่งของเรา แฟนเพจสุดหล่อส่งประสบการณ์มาเป็นแรงบันดาลใจอีกแล้วค่ะ เมื่อน้ำหนักตัวเริ่มมีผลกับสุขภาพ และโดนคนอื่นสบประมาทมากมายเป็นแรงฮึดให้ลดอย่างจริงจัง

Healthy Fact

บีทรูท สีสด อุดมประโยชน์

คงจะเคยคุ้นหน้าคุ้นตากับผักสีสดที่อยู่ในสลัด และเป็นส่วนผสมในน้ำผักสีสดกันแล้ว บีทรูท พืชตระกูลหัวที่มากคุณประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพและด้านความงาม แถมให้พลังงานต่ำด้วย เรามาทำความรู้จักกันค่ะ

Calories Monitor

พลังงานอาหารในยำและสลัด

ยำและสลัด ถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติ กู้แผ่นดินของหลักคนที่กำลังลดความอ้วนและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ สารอาหารพร้อม และช่วยในการขับถ่าย ยำและสลัดแต่ละชนิดให้พลังงานแตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวัตถุดิบ ดังนั้นควรเลือกให้ถูกชนิดเพื่อที่จะได้รับพลังงานที่เหมาะสม จะได้ไม่ต้องบ่นว่าทำไมทานแต่สลัดกับยำแล้วไม่ผอมซักที

Exercise

ฟิตง่ายหุ่นเฟริมด้วยผ้าขนหนู ชุดที่ 1

การออกกำลังกายไม่จะเป็ต้องไปออกที่สถานออกกำลังกายแต่เพียงอย่างเดียว เราสามารถใช้อุปกรณ์ที่อยู่ใกล้ตัวมาดัดแปลเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายได้ เช่น ขวดน้ำใช้แทนดัมเบลได้ และผ้าขนหนูก็เช่นกัน ท่าแบ่งเป็น 3 ชุด รวม 10 ท่านะคะ

Tips & Tricks

เคล็ดลับช่วยควบคุมความอยากอาหาร

เคยไหมที่ความอยากมักเอาชนะใจคุณ คำพูดติดปากเวลาคิดถึงเรื่องกินว่า .. อยากกินอะไรไม่รู้..แต่ก็โผ่ลงหน้าร้านเครื่องดื่ม หรือร้านขนมจุบจิบไปแล้ว ทั้งทีพอทานแล้วมันก็ไม่ใช่สิ่งที่อยากทานอยู่ดี วันนี้เรามีเคล็ดการลดความอยากอาหารที่เกินความจะเป็นมาฝากค่ะ

Healthy Fact

เครื่องดื่มเพิ่มพุง

เครื่องดื่มก็เป็นอีกปัจจัยที่คนควบคุมน้ำหนักหลงลืมไป เพราะคิดว่าเป็นน้ำไม่มีเนื้อไม่มีหนังไม่น่าจะอ้วน แถมสร้างความสดชื่นได้ แต่ เครื่องดื่มที่ขายกันในปัจจุบัน ในตู้แช่ตามร้านค้า ส่วนมากจะมีน้ำตาลผสมอยู่มากอยู่กันค่ะ