Go to content
  • Health & Diet
  • (38)

การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

Calories Monitor

ฟอง ฟอง น้ำเต้าหูผสมเนื้อเต้าหู้อร่อยได้ประโยชน์

น้ำเต้าหู้ตราฟองฟอง อันนี่จากคำแนะนำจากพี่ที่ลดน้ำหนักเหมือนกันแนะนำมาค่ะ เลยลองไปซื้อทาน ปรากฎว่าอร่อยเลยทีเดียว ไม่หวานจัด มีเนื้อฟองเต้าหู้นุ่มๆ

Before & After

น้ำหนักอาจจะไม่ลงเเต่ลองเช็คสัดส่วนจะเห็นถึงความเเตกต่าง

เวลาลดอย่ากังวลที่ตัวเลขบนตราชั่งจนเกินเหตุ ลองกันมาจดบันทึกสัดส่วนของเราจะดีกว่า หรือเอารูปภาพเก่าๆมาเปรียบเทียบ อย่าเทียบกับคนอื่น อย่าลืมว่าเราไม่ได้แข่งลดน้ำหนักกับใคร แต่เรากำลังทำให้สุขภาพของเราให้ดีขึ้น ดังนั้นมันต้องใช้เวลา

Before & After

เสื้อผ้าตอนที่อ้วนอย่าทิ้งเก็บไว้เตือนสติได้

เสื้อผ้าเก่าๆครั้งยังอ้วนอย่าเพิ่งโยนทิ้ง เอามาใส่ถ่ายรูปอวดใครต่อใคร เป็นความภูมิใจ ว่าเราทำได้ ก็ดีไปอีกแบบนะคะ ^^

Before & After

2 ปีกับความพยายาม เพื่อหนีตายจากโรคอ้วน

เริ่มจากการรับแรงบันดานใจจากคนที่ประสบความสำเร็จ และแม่ของเธอเป็นห่วเรื่องสุขภาพของเธอมาก กลัวว่าลูกสาวจะตายด้วยโรคที่มาจากน้ำหนักตัวของเธอ

Tips & Tricks

คำศัพท์เรียกลักษณะรูปร่างต่างๆของหนุ่ม

ลองดูนะคะว่ารูปร่างของเราเป็นกลุ่มไหน และมีชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่าอะไรจะได้ใช้คำศัพท์ได้ถูกต้องนะคะ

Tips & Tricks

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ เรื่องสำคัญที่ต้องศึกษา

เป็นที่ทราบกันว่าถ้าเราไม่อยากอ้วน ก็ไม่ควรกินอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป เลยหันไปหาผักและผลไม้แทน โดยอ้างกันไปเรื่อยว่า ผักและผลไม้ ไม่ทำให้อ้วน กินเข้าไปเถอะ ไม่อ้วนหรอก แต่คุณรู้ไหมว่าผักและผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน

Tips & Tricks

มื้อเช้านั้นสำคัญไฉน

อาหารมื้อเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณรักษาสุขภาพและทำให้ผอมเพรียว แต่ยังเป็นวิธีการเห็นความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีศิลปะแบบง่ายๆอีกด้วย

Exercise

TRX คืออะไร การออกกำลังกายรูปเเบบใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อเเละกระชับสัดส่วน

“TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุัปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching

Exercise

บอกลาเเขนห้อย ด้วยท่าออกกำลังกายคู่กับ Dumbbell

ลดมากแขนห้อยหรือเปล่า หาท่าออกกำลังกระชับต้นแขนกันเถอะ

Exercise

บอกลาห่วงยาง ด้วยท่าชุดที่ไม่ง้อฟิตเนส

การออกกำลังกายในท่าชุดนี้เน้นเรื่องการกระชับสัดสวนบริเวณ ท้อง เอว สะโพก แกนกลางลำตัว และต้นขา โดยแต่ละท่าสามารถทำเองได้ภายในบ้าน ในห้องรับแขก หรือทุกๆที่ โดยไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังตามสถานที่ออกกำลังกายเลย

Exercise

มารู้จักการออกกำลังกายร่วมกับ Stability ball หรือ Balancing Ball กัน

เป็นการออกกำลังกายที่ทำร่วมกับลูกบอลยางขนาดใหญ่ การออกกำลังกายกับ Stability ball เป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม weight Training ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับสัดส่วน

Exercise

โพลแดนซ์ การออกกำลังเเนวใหม่ที่ไม่ใช่เเค่เซ็กซี่

พ.ศ.นี้ ใครไม่รู้จัก "โพลแดนซ์" อาจถูกเพื่อนๆ หาว่าเชยเอาได้ เพราะนี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในหลายๆ ประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะในหมู่คุณผู้หญิงที่รักสุขภาพ และเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ