Go to content
  • Health & Diet
  • (31)

การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

Healthy Fact

อย. เตือนใช้ “พาราเซตามอล” เเต่พอดี

องค์การอาหารและยาออกมาเตือนพฤติกรรมการใช้ยาพาราเซตามอลแบบพร่ำเพรื่อ เนื่องจากคนไทยส่วนใหญ่มักมีความเชื่อผิดๆเรื่องการใช้ยาชนิดนี้ ดังนั้นใช้กันแต่พอดีจะได้ไม่เป็นภัย

Before & After

ประสบการณ์ของคุณ โบ๊ท (Boat Nuttaphon) ลด 30 กก.ด้วยความสุข

อีกหนึ่งตัวอย่างคนเก่งที่พยายามจนเห็นผล คุณโบ๊ตใช้เวลา 8 เดือน ในการลดน้ำหนัก 30 กก.โดยไม่พึ่งตัวช่วยอะไรเลยนอกจากความมุ่งมั่นและตั้งใจ มองมุมบวกับการลดน้ำหนักและทำให้มันเป็นเรื่องที่สนุกและท้าทาย

Exercise

เเค่ขยับร่างกายช่วยป้องกัน 7 โรคร้าย

เคยนำเสนอเรื่องการอกกำลังกายไปหลายครั้ง ถึงประโยชน์และวิธีการการออกกำลังกาย และเทคนิคต่างๆในการออกกำลังกาย แต่ทราบหรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องออกอย่างหนักหน่วงเสมอไป เพราะการออกแรงไม่ว่าเป็นการเดินการขยับร่างกายทำกิจกรรมต่างก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น และนอกจากนี้การออกกำลังนั้นยังสามารถช่วยลดโรคร้ายได้อีกด้วย

Healthy Fact

5 สุดยอด ผักเเละผลไม้ชะลอวัย

เมื่อนาฬิกาชีวิตเดินมาจนขึ้นเลขสาม อะไร ๆ ที่เคยสดใสเปล่งปลั่ง ก็เริ่มส่งสัญญาณแห่งวัยออกมา วันนี้เรามีสุดยอดผักผลไม้ที่สาว ๆ 30+ ควรติดบ้านเอาไว้เสมอมาแนะนำ เพื่อให้คุณเป็นสาวสามสิบยังแจ๋ว

Healthy Fact

ลดการทานอาหารในกล่องโฟมกันเถอะ

หลายคนคงเคยชินกับการรับประทานอาหารแบบใส่กล่องโฟมกันใช่ไหมล่ะ เพราะสะดวก รวดเร็ว กินที่ไหนก็ได้ ประหยัดเวลาทำอาหาร และที่สำคัญทานเสร็จก็ไม่ต้องล้างอีกด้วย แต่เพื่อน ๆ เชื่อหรือไม่คะว่า ท่ามกลางความสะดวกสบาย กล่องโฟมก็แฝงไปด้วยภัยร้ายที่อาจคร่าชีวิตคุณได้ในที่สุด

Healthy Fact

รวมสูตร Detox คุณเองก็ทำได้

"การล้างพิษ" นับเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพตามวิถีธรรมชาติได้เป็นอย่างดี โดยจะขจัดสารพิษต่าง ๆ ที่คั่งค้างในร่างกายของคนเราออกไป เพื่อให้มีสุขภาพและชีวิตที่สดใสขึ้นโดยธรรมชาติแม้ว่าร่างกายจะสามารถกำจัดสารพิษได้ แต่ผลจากที่ร่างกายต้องรับสารพิษทุกวันและปริมาณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ขบวนการกำจัดสารพิษต้องทำงานหนักขึ้น จึงอาจทำให้ประสิทธิภาพในการขจัดสารพิษลดลง

Exercise

เครื่องออกกำลังกายเลียนเเบบการขึ้นบันได Stepper

สำหรับหลายๆคนที่ตัดสินใจเริ่มควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายตามฟิตเนสนั้นคงคุ้นหน้าคุ้นตากับเจ้าเครื่ อง Stair stepper หรือ Stair climber กันดีนะคะ และคงสงสัยว่าเจ้าเครื่องนี้มีประประโยชน์อย่างไร และควรเล่นอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ มากาคำตอบกันค่ะ

Healthy Fact

ลดอ้วนอย่างไรให้ปลอดภัย

คำว่า อ้วน นี่ฟังดูระคายหูอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะคุณสาวๆ ทั้งสาวน้อยสาวใหญ่ เพราะจะโทษเรื่องพันธุกรรมพื้นฐานที่คุณพ่อคุณแม่ให้มาเพียงอย่างเดียวก็ดู ไม่ยุติธรรม เพราะเรื่องอาหารการกิน และสิ่งแวดล้อมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ชวนให้คนไทยวันนี้อ้วนได้อ้วนดี

Calories Monitor

แอปเปิ้ลสุดยอดผลไม้เพื่อการลดน้ำหนัก

เวลาพูดถึงเรื่องลดน้ำหนักเวลาที่คนถามว่าจะทานผลไม้อะไรดีในระหว่างการลด คงจะได้ยินคำตอบที่คุ้นเคยและคนส่วนมากมักจะตอบกัน ก็คือ แอ๊ปเปิ้ล แน่ ๆ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีสีสันชวนรับประทาน เนื้อสัมผัสกรอบ รสชาติอร่อย กลิ่นหอม มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญคือไม่ทำให้อ้วน แอปเปิ้ลจึงได้ชื่อว่าเป็น "ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก"

Before & After

Ellen กับเวลามากว่า 1 ปีครึ่ง ที่ลดได้ 34 กก.

Ellen สูง 5 ฟุต 9 นิ้ว เธอใช้เวลามากกว่า 1 ปีครึ่งในการลดน้ำหนัก ผ่านการลดลองผิดทดลองถูกมากหลากหลายวิธี แต่ในที่สุดเธอก็ได้ค้นพบว่าการทานอาหารสุขภาพเป็นวิธีที่ถูกต้องที่ได้ผล เธอทานอาหารสุขภาพกว่า 90% ของอาหารที่ทานทั้งหมด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เธอบอกว่า การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องท้าทายและสนุกสนานสำหรับเธอ และไม่เครียด และเธอยังต้องการลดเพิ่มอีก 5 กก

Tips & Tricks

ชั่งน้ำหนักอย่างไรให้ถูกต้อง

การชั่งน้ำหนักเป็นการเช็คความคืบหน้าของการลดน้ำหนัก และก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าการชั่งน้ำหนักและตัวเลขบนตรางชั่งก็เป็นความคาดหวังอันสูงสุงของคนที่กำลังลดน้ำหนัก ทุกคน แต่เราจะชั่งน้ำหนักอย่างไรให้ได้น้ำหนักที่ใกล้เคียงความเป็นจริงที่สุด

Exercise

เคล็ดลับและเทคนิคในการออกกำลังกาย

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องง่ายและสามารถทำได้ สำหรับผู้เริ่มต้น หรือมือใหม่ทั้งหลาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปออกที่ ยิม แต่สามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้ในชีวิตประจำวันได้ แต่จะเสนอเคล็ดลับที่ไม่ลับอีกต่อไปค่ะ