การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
ลดอ้วนอย่างไรให้ปลอดภัย
คำว่า อ้วน นี่ฟังดูระคายหูอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะคุณสาวๆ ทั้งสาวน้อยสาวใหญ่ เพราะจะโทษเรื่องพันธุกรรมพื้นฐานที่คุณพ่อคุณแม่ให้มาเพียงอย่างเดียวก็ดู ไม่ยุติธรรม เพราะเรื่องอาหารการกิน และสิ่งแวดล้อมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ชวนให้คนไทยวันนี้อ้วนได้อ้วนดี
แอปเปิ้ลสุดยอดผลไม้เพื่อการลดน้ำหนัก
เวลาพูดถึงเรื่องลดน้ำหนักเวลาที่คนถามว่าจะทานผลไม้อะไรดีในระหว่างการลด คงจะได้ยินคำตอบที่คุ้นเคยและคนส่วนมากมักจะตอบกัน ก็คือ แอ๊ปเปิ้ล แน่ ๆ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีสีสันชวนรับประทาน เนื้อสัมผัสกรอบ รสชาติอร่อย กลิ่นหอม มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญคือไม่ทำให้อ้วน แอปเปิ้ลจึงได้ชื่อว่าเป็น "ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก"
Ellen กับเวลามากว่า 1 ปีครึ่ง ที่ลดได้ 34 กก.
Ellen สูง 5 ฟุต 9 นิ้ว เธอใช้เวลามากกว่า 1 ปีครึ่งในการลดน้ำหนัก ผ่านการลดลองผิดทดลองถูกมากหลากหลายวิธี แต่ในที่สุดเธอก็ได้ค้นพบว่าการทานอาหารสุขภาพเป็นวิธีที่ถูกต้องที่ได้ผล เธอทานอาหารสุขภาพกว่า 90% ของอาหารที่ทานทั้งหมด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เธอบอกว่า การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องท้าทายและสนุกสนานสำหรับเธอ และไม่เครียด และเธอยังต้องการลดเพิ่มอีก 5 กก
ชั่งน้ำหนักอย่างไรให้ถูกต้อง
การชั่งน้ำหนักเป็นการเช็คความคืบหน้าของการลดน้ำหนัก และก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าการชั่งน้ำหนักและตัวเลขบนตรางชั่งก็เป็นความคาดหวังอันสูงสุงของคนที่กำลังลดน้ำหนัก ทุกคน แต่เราจะชั่งน้ำหนักอย่างไรให้ได้น้ำหนักที่ใกล้เคียงความเป็นจริงที่สุด
เคล็ดลับและเทคนิคในการออกกำลังกาย
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องง่ายและสามารถทำได้ สำหรับผู้เริ่มต้น หรือมือใหม่ทั้งหลาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปออกที่ ยิม แต่สามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้ในชีวิตประจำวันได้ แต่จะเสนอเคล็ดลับที่ไม่ลับอีกต่อไปค่ะ
รู้ไหมทำไมไม่ให้อด การอดอาหารไม่ดีอย่างไร
หลายๆคนอาจทราบแล้วว่าการอดอาหารเป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งของการลดความอ้วน และ ทำให้สุขภาพย่ำแย่ด้วยแต่สาเหตุที่เขียนขึ้นเพราะน่าตกกะใจมากๆที่ยังมีคนที่ลดความอ้วนด้วยการอดอาหารอยู่ซึ่งไม่ควรทำ
พฤษเคมี ประโยชน์หลากหลาย จากผักหลากสี
สารพฤกษเคมี หรือ ไฟโตนิวเทรียนท์ (อังกฤษ: Phytochemical หรือ Phytonutrients) หมายถึง สารเคมีที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพที่พบเฉพาะในพืช สารกลุ่มนี้อาจเป็นสารที่ทำให้พืชผักชนิดนั้นๆ มีสี กลิ่นหรือรสชาติที่เป็นลักษณะเฉพาะตัว สารพฤกษเคมีเหล่านี้หลายชนิดมีฤทธิ์ต่อต้านหรือป้องกันโรคบางชนิดและโรคสำคัญที่มักจะกล่าวกันว่าสารกลุ่มนี้ช่วยป้องกันได้คือ “ โรคมะเร็ง ”
เครื่องออกกำลังกาย Elliptical
สำหรับผู้ออกกำลังกายมือใหม่ที่ยังไม่รู้ว่าเครื่องไหนเล่นยังไง ยังไม่อยากไปวิ่งบนเทรดมิลให้ท้อใจ หรือใครที่ยังมีน้ำหนักตัวมากมีปัญหาที่หัวเข่าหรือสะโพก เจ้าเครื่องยอดนิยม Elliptical ช่วยคุณได้
ทำไมต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาที
โอ้ยเหนื่อย อุตส่าไปออกกำลังกาย แต่ทำม้ายทำไมน้ำหนักไม่ลด แต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานสำรองออกไป
Pilates (พิลาทิส) ศาสตร์แห่งการการออกกำลังกายเพื่อชีวิต
ช่วงหลังมานี้มีเทรนการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในหมู่ Hollywood เซเลปเบอร์ตี้ หรือแม้แต่เหล่าบรรดาดาราไทยก็เล่นกันอย่างแพร่หลาย กับการออกกำลังกายที่เรียกว่า Pilates (พิลาทิส) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างภายในร่างกาย
คุณค่าทางอาหาร ของ ดัชชี่โยเกิร์ต เรดเคอเรนท์
โยเกิร์ตดัชชี่เป็นผลิตภัณที่อยู่คู่สาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมานานโดยที่ผ่านมาทางดัชชี่ออกผลิตภัณฑ์มาให้เลือกรับประทานหลากหลายรสชาติ และมีทั้งลายที่เป็นแบบที่ทำจากนมปรกติ และ ลายที่เป็น Fat Free "ดัชชี่ เรดเคอเร้นท์" เป็นโยเกิร์ตรสชาติใหม่ที่ออกมาเอาใจคุณสาวๆหลงใหลในกลิ่นเบอร์รี่หอมๆ
“บุก” ช่วยลดความอ้วน
เมื่อได้ยินคำว่า บุก หลายคนคงจะเห็นหลากหลายผลิตภัณฑ์ที่ออกมาว่าจำหน่ายกันอย่างมากมาย เพราะบุกนั้นสามารถ ช่วยลดความอ้วนได้ แต่ทว่า บุกนั้นจะ ช่วยลดความอ้วน ได้อย่างไรบางเรามีดูสรรพคุณและประโยชน์ของบุกกันเลยค่ะ ถ้าอยากจะลดความอ้วนแล้วล่ะก็ต้องคิดถึงบุกนะค่ะ
