Go to content
  • Health & Diet
  • (20)

การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

Tips & Tricks

หิวจริงป่ะ หรือเเค่อยาก??

ศัตรูการลดน้ำหนักที่สำคํญตัวนึงคือความหิว แต่ที่ยากกว่าคือความรู้สึกสับสนว่าที่ท้องเราหิวนั้นแท้จริงคือความหิวจริงๆหรือแค่อยากทานเพราะความเคยชินกันแน่

Exercise

การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน

สำหรับคนอ้วน หรือคนที่มีน้ำหนักตัวมาก การจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องเริ่มอย่างช้าๆ และค่อยเพิ่มความหนักขึ้นทีละน้อย และต้องมีวันพักแทรคอยู่ในโปรแกรมด้วย

Tips & Tricks

การจัดจานอาหารเพื่อกาดลดน้ำหนักด้วยตนเอง

เครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือการจัดปริมาณอาหารที่เหมาะสม และการชั่งตวงวัดอาหารที่จะทำให้เราทราบว่าปริมาที่เราทานเข้าไปแต่ละมื้อมีพลังงานเหมาะสมหรือไม่

Healthy Fact

ลดเค็ม ลดโรค ลดอ้วน

ในการดูแลสุขภาพ เราควรใส่ใจทั้งวัตถุดิบ ส่วนประกอบต่างๆ ในการปรุงอาหาร หรือแม้แต่เครื่องปรุง โดยเฉพาะรสเค็ม(โซเดี่ยม) ที่ผลกับสุขภาพโดยรวมและน้ำหนักตัว

Healthy Fact

ประโยชน์และสารอาหารในผัก

ใครๆก็บอกให้ทานผักแล้วจะสุขภาพดี แล้วผักทั้งหลายที่มีหลากสีสัน มีคุณประโยชน์ และ สารอาหารอะไร

Calories Monitor

พลังงาน เมนูร้านอาหารตามสั่ง

ร้านอาหารตามสั่งเป็นร้านอาหารแบบฟาสฟู๊ด สไตล์ไทยๆ ที่หาทานง่ายและสะดวก เหมาะกับชีวิตคนเมือง เมนูยอดฮิตของร้านตามสั่งมีพลังงานเท่าไหร่กัน

Healthy Fact

การดูเเลน้ำหนักในผู้สูงอายุ

อายุมากขึ้น ระบบการทำงานในร่างกายก็ไม่สมบูรณ์ดั่งเมื่อครั้งยังสาว ผู้สูงอายุเลยจำเป็นจะต้องควบคุมน้ำหนักให้ดีเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆที่มักถามหาตามระดับความแข็งแรงของร่างกาย

Exercise

การดื่มน้ำขณะการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ

ในขณะออกกำลังกายร่างจะเสียน้ำไปกับเหงื่อเพื่อการระบายความร้อน ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอขญะออกกำลังกาย

Tips & Tricks

9 นิสัย ที่ทำให้อ้วน

9 ปัจจัย และ นิสัยที่จะทำให้คุณอ้วน หากมีหลายๆข้อ ลองพิจารณาปรับแก้ดูจะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้

Calories Monitor

ปริมาณพลังงานในโดนัท แบรนด์ K

โดนัทของหวานสุดอ้วนที่ติดอันดับ ท็อป 10 ของอาหารที่อ้วนที่สุด แต่รสชาติ และความอร่อยนั้นไม่ต้องพูดถึง มาเช็คพลังงานของโดนัทแบรนด์ K กันว่าเท่าไหร่

Calories Monitor

ปริมาณการเผาผลาญพลังงานในกิจวัตรประจำวัน

ร่างกายเผาผลาญพลังงานในทุกๆกิจกรรม ทุกๆอิริยาบถ เรามาดูว่าร่างกายเผาผลาญพลังงานเราไหร่ในการทำกิจวัตรประจำวัน ภายใน 10 นาที

Tips & Tricks

ท้องผูกขณะลดน้ำหนักต้องเเก้ให้ถูกวิธี

อาการท้องผูก เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ทั้งในหญิงและชาย และเกิดขึ้นกับหลายคนในช่วงลดน้ำหนัก มาเรียนรู้ว่าท้องผูกเกิดได้อย่างไร และควรแก้อย่างไร